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운동 전에 커피를 마시면 좋은 이유 다섯가지
운동 전에 커피를 마시면 좋은 이유 다섯가지 헬스매거진에 의하면 커피가 혈압을 올린다고 알려진 것과 반대로 커피를 운동 전에 마시면 과학적으로 뒷받침 되는 기능적 장점이 있다고 하네요. 1. 미세 혈액순환 증진 헬스매거진에 따르면 일본의 한 연구팀은 평소 커피를 마시지 않는 사람이 커피를 5온스(142g) 마신 후 디카페인 커피를 마신 사람과 비교해 모세혈관 흐름이 30% 향상되었다는 것을 발견했다고 한다. 혈액순환이 향상되었다는 것은 신체조직의 산화가 촉진되었다는 의미이며 그것은 운동능력을 향상할 수 있다. 2. 통증 경감 일리노* 대학교의 한 연구에 따르면 30분 운동하기 한 시간 전에 참가자들에게 커피 2~3컵에 해당하는 카페인을 섭취하게 했더니 참가자들이 감지하는 근육통의 강도가 줄었다고 한다. 이렇게 감지하는 통증이 줄면 특히 고강도 운동을 할 때 조금 더 강하게 운동할 수 있다. 한 연구에서는 운동 한 시간 전에 마신 커피 두 잔이 운동 후 근육통증을 48%까지 감소시켰다. 진통제인 나프록센과 아스피린 복용 연구에서 운동 후 근육통증을 각각 30%와 25% 감소시킨 것과 비교하면 이는 놀라운 수치다. 3. 지구력 향상 2005년 메타분석은 카페인이 사람의 자각운동 강도를 5% 이상 낮출 수 있다고 결론을 내렸다. 이를 통해 사람은 운동을 ‘더 쉽다’고 느끼게 된다. 게다가 카페인은 운동능력을 11% 향상했다. 그것은 자각운동강도 감소와 관련 있는 것으로 나타난다. 4. 근육 유지 커피는 뇌 안의 메커니즘을 자극하는데 뇌신경성장인자 (BDNF)라고 하는 성장인자를 분비한다. 뇌 이외에 근육 속에도 BDNF가 나타난다. 근육 속에서 BDNF는 가장 결정적 요소인 운동신경지배계를 유지한다. 운동신경지배계가 없으면 근육은 점화장치가 없는 엔진과 같다. 운동신경지배계의 저하는 노화관련 근육위축을 설명하는 일련의 과정이다. 이는 곧 커피가 더 젊은 근육조직을 유지하는 데 도움이 될 수 있다는 것을 설명하기도 한다. 5. 기억력 향상 BDNF는 뇌 안의 새 뉴런으로 전환해서 뇌줄기 세포를 활성화해 뇌 기능에 도움을 줄 수 있다. 존스*킨스대학교 연구팀도 200mg의 카페인이 참가자의 기억력을 24시간까지 높여준 것을 발견했다. ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ★ 소식받기하면 매일 2번 좋은 글이 날라갑니다~ 소식받기→ http://me2.do/GJGPaGro 소식받기→ http://me2.do/GJGPaGro
빙글러들이 고른 최고의 남자 향수! 직접 쓰고 고른 남자 향수 TOP5
남성 빙글러님이 직접 써보고 고른, 인기 터지는 남자 향수 순위 TOP 5를 뽑아 보았습니다 ☆ 혹시 기억하고 계신 빙글러님들이 계실까요? 남성 빙글러님들께 묻습니다! 향수 어떤 거 쓰고 계세요♥? [글을 보시려면 여기를 클릭!] 라는 글을 지난 달에 올렸었는데요! :) 무려 댓글이 260개... 260개나 달렸습니다!!!!!!!! 제가 빙글에서 활동하면서 올렸던 글 들 중에서 이렇게 댓글이 많이 달린 글이 없었던 것 같아요 :가 터지 별 생각 없이 시작한 글인데 댓글에 리댓글 달고, 또 리댓글 달고, 제가 모르던 향수 정보도 알아보고 하다 보니까 뭔가... 댓글 창에서 자주 언급되었던, 인기가 터지는 남자 향수를 정리해보고 싶어졌습니다 +_+ 한 번에 정리하려고 했었는데 귀차니즘의 습격으로 미루고 미뤄지기를 거의 2주^^; 처음에는 쪽지에 바를 정 자 써가면서 정리하려 했는데 향수 종류가 너무 많아져서 도저히 혼자 힘으로는 되질 않고 ㅠㅠ 마침내 엑셀의 도움을 얻어 다시 한 번 정리해보았습니다 :> 그렇다면, 남성 빙글러님들이 쓰시는 향수들 중에서 1등을 한 향수!!!!!!!!!! 부터 알아볼까요? 1. 존 바바토스 아티산 18표 탑 노트: 시실리안 클레멘타인, 쥬시한 감귤류, 만다린 오렌지, 야생 백리향, 마요라나(꿀풀과 식물), 라반딘 꽃 미들 노트: 북 아프리카 산 오렌지 꽃, 인도 산 자스민, 트리오 진저 (꽃, 뿌리, 추출물) 베이스 노트: 조지아산 나무, 케팔리스 어코드, 세레놀리드 어코드 kang28457 "존바바토스아티산.알마니진짜안기고싶은향이에욤" erap "처음엔 베르사체쓰다가 존바바토스아티산으로 넘어왔습니다. 아는 사람들은 다 이거 씁니다." JiWoonYeo "역시 존바바토스 아티산이지요 겨울되니 더 향이 좋은느낌은 뭘까욬ㅋㅋㅋ" 2. 불가리 뿌르옴므 11표 향조: 우디 플로랄 머스크 탑 노트: 다즐링 티 하트 노트: 과이악 우드 베이스 노트: 머스크 doodledoo "친구들한테 한번 뿌려줘보면 강한 탑노트 향때문에 뭐이리 독한걸 쓰냐고 묻다가도 30분정도 있으면 그쯤부터 쭈욱 유지되는 부드러운 잔향때문에 다들 좋다고 그래요" no0422 "개인적으로 불가리 뿌르옴므가 가볍고 산뜻한향이라치면 blv는 산뜻한듯하지만 무거운향이라고 생각합니다 둘다 선물받은거라서요 :-)" jichulho "부드럽게 러블리한 달콤한 향 불가리 뿌르 옴므" 3. 케네스 콜 블랙 8표 탑 노트 : 민트, 후레쉬 풀루트, 만다린 미들 노트 : 연꽃, 향료 베이스 노트 : 머스크, 엠버, 우드 wognlsms "전 케네스콜 블랙 써요 향이 섹시 그자체!" 3. 버버리 위크앤드 포 맨 8표 탑노트 : 레몬, 감귤류, 텐거린 미들노트 : 아이비 나뭇잎, 오크모스, 샌달우드 베이스노트 : 앰버, 꿀, 머스크 refine4684 "버버리 위크엔드 포맨 . 상큼한향이 좋아요 ㅎㅎ" 5. 페라리 라이트에센스/ck one/몽블랑 레전드 7표 이 세 가지는 같은 수의 표를 얻어서 한꺼번에 묶어 보았어요 :) 1) 페라리 라이트 에센스 탑노트 : 레몬, 블랙 커런트, 배 레몬의 밝고 에너지 넘치는 활기찬 향으로 시작해 블랙베리의 상큼함과 향긋한 배 향으로 마무리 미들노트 : 그린티, 복숭아, 그린티의 깔끔함과 복숭아의 달콤한 과일향이 부드럽게 조화됨. 베이스 노트: 샌달우드, 머스크 부드럽고 은은한 프루티 향이 엠버우드와 머스크를 만나 따뜻하며 은은한 잔향을 남김. 2) ck one -탑노트 : 밝고 활기찬 베르가못, 카더멈, 파인애플, 파파야의 조화 -미들노트 : 부케의 지속적 향을 높이는 향료와 재스민에서 추출한 특수 원료인 고질의 테티온 고분자, 바이올렛, 장미 그리고 너트맥의 조화 -베이스노트: 풍부함과 따스함을 느끼게 하는 관능적인 호박산과 조화된 두가지 새로운 스타일, 사향 녹차의 향은 ck.one을 대표하는 기본향으로 처음부터 끝까지 지속된다. 녹차향을 기본으로 베르가못, 파인애플, 바이올렛, 장미, 호박산, 사향, 파파야 등의 향이 어울린 밝음과 관능미의 조화로 부드럽고 편안한 향. 쾌활하고 상쾌한 느낌의 향이 풍부하게 지속되는 향수입니다. 3) 몽블랑 레전드 탑노트: 후레쉬하고 상쾌한 느낌의 베르가못,라벤더 미들노트: 거부할수 없는 감각의 화이트 시더우드,포마로즈 베이스노트: 남성적이고 미스터리한 매력의 에버닐,샌달우드,통카빈 역시 존 바바토스의 인기가 대단하네요! 혹시 빙글러님들이 고른 다른 향수들이 궁금하시다면, 남성 빙글러님들께 묻습니다! 향수 어떤 거 쓰고 계세요♥? [글을 보시려면 여기를 클릭!] 의 댓글창을 읽어봐주세요 :>