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노화를 방지해주는 음식들 - 궁금하시죠?
특정 비타민이 들어있는 음식들을 먹으면 노화를 방지해준다고 한다. 물론 식단 조절과 평상시에 꾸준한 운동을 하면 몸을 더 건강하게 해주고 노화 방지에 도움이 될지 모르겠지만, 음식만 잘 먹어도 노화방지에 도움이 된다라고 미국 LA에서 활동하고 있는 푸드 코치 Kathy Kaehler가 말한다. (Kathy는 할리우드 스타들의 피트니스 트레이너이기도 하다. 쥴리아 로버츠, 제니퍼 애니스톤, 킴 카다시안등을 담당하고 있다) 어떤 음식들이 있는지 알아보자 1. 아보카도 : 우리 몸에 좋은 지방으로 가득차있어서 우리의 콜레스테롤 레벨을 조절해주고 건성 피부에 수분을 제공해준다. 또한 비타민 E가 들어있다. 비타민 E는 우리의 피부를 건강하게 만들어주며 젊음을 유지할수 있도록 도와준다. 2. 블루베리 : 수분이 매우 많이 들어있는 과일이다. 그렇기 때문에 피부에 좋을수밖에 없다. 또한 기억력을 향상 시켜주고 향산화성분을 많이 함유하고 있다. 몸에 유해한 활성산소를 없애주고 각종 암을 예방해주는데 효과적이다. 3. 케일 : 고섬유질 식품이기 때문에 몸에 독소를 체내에서 빼내준다. 영양가가 무지 높은 녹색 채소중에 하나라고 한다. 4. 터메릭 (Turmeric) : 이 단어가 생소하신 분들이 있을것 같아서 네이버에 쳐보니 한방에서는 한약재인 '울금'이라고 부른다고 한다. 또한 강황이라고도 불리는데 (생강과의 여러해살이풀로, 이것의 노란색 가루는 카레요리에 쓰인다고 한다 - 출처: 네이버 어학사전). 항산화제가 들어있어서 체내에 독소를 빼준다. 또한 알츠하이머병 (Alzheimer's Disease에 걸리는걸 막아주는 역할도 한다고 한다. 항암 효과가 탁월하다고 한다. 5. 견과류 : 비타민과 무기물이 풍부하다. 그리고 생선을 잡 섭취하지 않는 사람들은 오메가3 섭취를 견과류로 대체할수 있다. 꾸준히 섭취를 하면 콜레스테롤 저하뿐만 아니라 혈액순환 개선에 큰 도움을 준다. 평상시에 블루베리와 견과류를 자주 먹으려고 노력했는데 앞으로 꾸준히 5개 다 먹어보도록 노력을 해봐야겠어요.. + 위글은 제가 한국말로 직접 시간 투자해서 번역한 글입니다. 제가 따로 조사해서 얻은 정보들도 있으니 꼭 외부로 퍼가실때 출처 이렇게 밝혀주세요 ( 원본 출처: http://www.beautylish.com/a/vpyrv/anti-aging-foods, 번역본 출처: Vingle (빙글)) * 제가 자주 이렇게 좋은 정보들 번역해서 빙글에 올리는데 네이버 블로그같은데 불펌해가셔서 자기가 글 올린거 처럼 올리시는 분들이 무척이나 많네요… 진심 인터넷상 예의는 지킵시다.