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알아두면 좋은 다이어트 공식
먹던대로, 먹고 싶은 걸로 하루 3번만~~~ 하는 웅주! 아무 생각 없어보이죠? ^^;; 그렇지 않아요~ ㅋㅋ (정색) 다이어트를 힘들게 하는 2가지 공식과~ 이에 대처하는 우리들의 자세에 대해 생각해 보겠습니다! 그냥 사는데는 1kg당 30kcal면 되는데... 그 1kg를 빼려면 7,000Kcal를 태워야 된데요~ 이러니.. 찌기는 쉽고, 빼기는 죽~~~~~도록 어렵지.. ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 이 난관을 어떻게 극복할지 머리를 써봅시다~ ㅋㅋ 일단, 방어! 더 찌우지 않기~! 이것도 만만치 않네요.. 왜 계속 살이 찌는지 알겠어요 ㅡ,ㅜ 음.. 가만 보니.. 1kg 당 30Kcal, 3kg 마다 90Kcal씩 덜 먹어야 하는군요~ 90Kcal면 자판기 커피 2잔 정도... 계산해 보니.. 100kcal 정도만 매일 운동(파워워킹 20분)으로 칼로리를 태우면, 월 3,000kcal씩 7개월이면 3kg 덜 나가게 되는군요 ^^ 성격이 정말 느긋하면~ ㅎㅎㅎㅎ 이젠 좀 공격적으로~ 10Kg를 2개월 동안 빼려면.. 매일 1,167Kcal를 태워야하는 거군요... >.< 하루 섭취 칼로리가.... 이건 뭐죠? 머리를 써도 어렵긴 마찬가지 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 그래도 욕심껏 한 번 해 보겠다는 패기~!~! 패기 결핍은 아닌데... 패기를 불사를 게 한 두개가 아니라... 다이어트에 올인할 수 없다면.. 스마트해야죠~ ^^ 웅주 앱 다운받기 https://goo.gl/GpCVYR 다이어트, 완전히 놓으면 살 더 찝니다~ 살살 오래 다이어트 하는 가장 쉬운 방법, 삼시세끼 웅주로 다이어틍 좋은 행동.. 하루에 몇 번하는지만 세어보도록 해요 ^^ 웅주 앱 다운받기 https://goo.gl/GpCVYR
양념장의 모든 것!
센스있는 "싱글족"을 위한 맛있는 레시피 정보★ 한번 만들어 두면 두고두고 편한~ 요리할때 필수 레시피! "양념장"의 모든것 ! ▶초고추장 양념장 재료: 고추장3큰술, 식초2큰술, 물1큰술, 설탕1큰술, 생강즙1/2작은술, 깨소금 약간 ☞어울리는 요리: 오징어도라지생채, 두릅숙회, 노각생채, 오징어초말이 ▶젓갈 양념장 재료: 액젓4큰술, 고춧가루2작은술, 설탕1작은술, 다진파1큰술, 다진마늘1큰술, 깨소금2큰술, 참기름1큰술 ☞어울리는 요리: 부추김치, 봄동겉절이 ▶맑은간장 양념장 재료: 맑은 간장2큰술, 다진파1큰술, 다진마늘1/2큰술, 깨소금1큰술, 참기름2작은술 ☞어울리는 요리: 참나물 간장무침 ▶된장 양념장 재료: 된장2큰술, 고춧가루1작은술, 간장1작은술, 설탕1/2작은술, 다진파1큰술, 다진마늘2작은술, 깨소금,참기름 약간 ☞어울리는 요리: 두릅된장무침, 냉이나물무침, 근대나물무침 ▶간장 양념장 재료: 간장3큰술, 고춧가루2작은술, 설탕2작은술, 다진파1큰술, 다진마늘1/2큰술, 깨소금 약간, 참기름 약간 ☞어울리는 요리: 깻잎장아찌, 취나물 무침 ▶데리야끼 양념장 재료: 재료:토마토케첩3큰술, 우스터소스1큰술, 다진마늘2큰술, 다진양파3큰술, 버터1큰술, 물엿2큰술, 레드와인1큰술, 토마토주스1컵, 소금, 후춧가루 약간 ☞어울리는 요리: 치킨데리야끼, 생선데리야끼구이 ▶바비큐 구이 양념장 재료: 간장3큰술, 생강물3큰술, 설탕3큰술, 다시마국물4큰술, 청주3큰술 ☞어울리는 요리: 바비큐폭찹, 돼지고기바베큐 ▶갈비찜 양념장 재료: 토마토케첩3큰술, 우스터소스1큰술, 다진마늘2큰술, 다진양파3큰술, 버터1큰술, 물엿2큰술, 레드와인1큰술, 토마토주스1컵, 소금, 후춧가루 약간 맛간장: 간장5큰술, 양파채40g, 통후추10알, 다시마국물1컵, 굵은파뿌리2개, 생강편3쪽, 월계수잎 약간을 한데 섞어 약한 불에서 4큰술 분량으로 조린 것) ☞어울리는 요리: 돼지갈비찜, 북어양념찜, 갈비찜 ▶돼지고기고추장구이 양념장 재료: 고추장3큰술, 고춧가루1큰술, 간장1큰술, 설탕2큰술, 청주2큰술, 참기름1/2큰술, 다진생강1/2큰술, 다진양파4큰술, 다진마늘2큰술, 깨소금1큰술, 후춧가루1작은술 ☞어울리는 요리: 돼지고기고추장구이 ▶불고기 양념장 재료: 간장4큰술, 설탕2큰술, 청주2큰술, 다진마늘3큰술, 배즙1/2컵, 양파즙1/4컵, 후추 가루약간, 깨소금약간, 참기름 약간 ☞어울리는 요리: 쇠고기불고기 ▶엿장 양념장 재료: 간장4큰술, 설탕1 1/2큰술, 물2큰술, 물엿1큰술 ☞어울리는 요리: 연근조림, 우엉조림, 감자곤약조림, 골뚜기조림 ▶고추가루 양념장 재료: 고추장1/2컵, 설탕2큰술, 간장1/2큰술, 물3큰술, 마늘즙2작은술, 조미술1큰술 ☞어울리는 요리:돼지고기고추장구이, 병어양념구이, 오징어불고기, 오징어채볶음 ▶간장 양념장 재료: 간장4큰술, 설탕1큰술, 물엿1큰술, 조미술1/2큰술, 다진파2큰술, 다진마늘1큰술, 생강즙2작은술, 참기름, 깨소금, 후춧가루 약간 ☞어울리는 요리:코다리조림, 두부양념조림, 홍차달걀장조림, 홍합초 ▶케첩 양념장 재료: 토마토케첩3큰술, 설탕2작은술, 청주1큰술, 고운 고춧가루1작은술, 마늘즙2작은술 ☞어울리는 요리: 오징어순대, 참치볼케첩조림, 고등어튀김케첩조림, 어묵조림 ▶고춧가루 양념장 재료: 고운 고춧가루2큰술, 간장2큰술, 다시마 국물2큰술, 조미술1큰술, 다진파1 ☞어울리는 요리: 채소무침, 볶음, 떡볶이, 찌개 ***** 혼자사는 사람들의 일상,여행정보,맛집정보를 공유하는 커뮤니티! [여씽원 나혼자산다] 카페 바로가기☞ http://cafe.naver.com/onlyone7
간단하면서 영양만점! 토스트 레시피 모음
0. 21종 토스트 모음 http://me2.do/FBuPvzqF 1. 허니브레드 토스트 http://me2.do/51C8f68C 2. 딸기 프렌치 토스트 http://me2.do/5GZXylfz 3. 바게트 프렌치 토스트 http://me2.do/GeDXWQBA 4. 불고기피자 토스트 http://me2.do/FKXQZkmH 5. 피자 식빵 토스트 http://me2.do/xqjKQjTR 6. 고구마 피자 http://me2.do/5xARbDAz 7. 생강 식빵 토스토 http://me2.do/xV1r9g3o 8. 연유 프렌치 토스트 http://me2.do/5BOe6fXC 9. 야채 스크램블 에그 토스트 http://me2.do/GeDXWx6J 10. 어묵 토스트 http://me2.do/x4zKHWpz 11. 프렌치 토스트 http://me2.do/IINKqwW5 12. 양배추 토스트 http://me2.do/5JFkHgRQ 13. 리락쿠마 계란토스트 http://me2.do/GTLAWyfN 14. 우유젖은 달콤식빵 토스트 http://me2.do/xOMnPKiq 15. 인절미 토스트 http://me2.do/5mauYq3W 16. 계란 토스트 http://me2.do/5fOKnhes 17. 햄치즈 프렌치 토스트 http://me2.do/GxueOQUq 18. 바나나 토스트 http://me2.do/x3N45Rwt 19. 연근 토스트 http://me2.do/xyNtUGIJ 20. 연어캔 토스트 http://me2.do/FXuNZofk 21. 토마토 치즈 토스트 http://me2.do/52XVlNw2 22. 피자 토스트 http://me2.do/G3feJymd 23. 길거리 토스트 http://me2.do/GJ09rBgI 24. 싱가폴 카야 토스트 http://me2.do/xqjKfJ4v 25. 불고기 토스트 http://me2.do/xNyXdzFg 26. 오렌지 프렌치 토스트 http://me2.do/GvOYzUqs 27. 연유 토스트 http://me2.do/xXC0xqkj 28. 김치 프렌치 토스트 http://me2.do/GCPiU1N2 29. 사과 토스트 http://me2.do/FExOZ6QF 30. 아로니아 프렌치 토스트 http://me2.do/F2xpFOXk 31. 버섯 치즈 토스트 http://me2.do/FXuNH3dr 32. 김치소스 수란 토스트 http://me2.do/FqK033uN 33. 토마토 치즈 토스트 http://me2.do/FqK03lL8 34. 야채가득 토스트 http://me2.do/xelPXjot 35. 고구마치즈 토스트 http://me2.do/58Wf0Nwc 36. 호니캣스타일 토스트 http://me2.do/FncZ2e8W 37. 햄계란 토스트 http://me2.do/5N68drep 38. 에그 홀 토스트 http://me2.do/GMDaRBNK 39. 아몬드 토스트 http://me2.do/GlubV3SE 40. 광복절 토스트 http://me2.do/Fdz6Jqg3 41. 비엔나소세지 토스트 http://me2.do/5a7T80NZ 42. 연어 바게트 토스트 http://me2.do/GMDaenwW 43. 아몬드 꿀 토스트 http://me2.do/5MZBwrjN 44. 스크램블에그 깜빠뉴 토스트 http://me2.do/xcMkWhur 45. 미니 프렌치 토스트 http://me2.do/FLXvBacN 46. 연어 치즈 토스트 http://me2.do/52XVlHVX 47. 통 프렌치 토스트 http://me2.do/FKXQKtxB 48. 큐브참치 토스트 http://me2.do/xr8GPRcE 49. 야채 길거리 토스트 http://me2.do/FPjGsKd4 50. 바삭한 계란 토스트 http://me2.do/xjKZeonZ 51. 참치 토스트 http://me2.do/5WskmlDa 52. 햄치즈 토스트 http://me2.do/xIPMhSsI <유통기한 지난 식빵 활용하기> 1. 냉장고 탈취제로 이용하기 오래되어 굳은빵을 그릇에 담아 냉장고에 보관하시면 탈취제 효과가 있다고 하는데요! 냉장고의 음식냄새 뿐만아니라 습기까지 흡수해준다고해요. 2. 연기 NO! 기름 NO! 식빵을 얇게 잘라 보관해두면 유용하게 사용할수 있는데요. 생선을 굽거나 고기를 구울때 기름이 튀는것을 막아주며 흡수해주는 역할을 한다고해요. 또한 연기가 덜나는 효과 또한 있다고 하네요. 3. 벽지에 묻은 때 제거 OK! 딱딱하게 굳은 식빵 말고 유통기한 막 지난 보드라운 빵의 경우 벽지에 묻은 때 제거에 좋습니다. 슥슥 문질러주면 깨끗한 벽지로 복귀!