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마트에서 와인 살 때 ‘칠, 메, 한’ 법칙 기억해야
‘소주는 화를 식혀주고, 맥주는 피로를 잊게 해주며, 와인은 잃어버린 낭만을 되찾아준다’고 문학평론가 정여울씨는 술에 대해 이렇게 정의했습니다. 여행길에서 만난 상당수 객들이 즐기는 것 역시 와인이었습니다. 하지만 저는 체질상 와인을 못 즐깁니다. 그럼에도 마트에 가면 쭉 진열된 저가의 와인들을 보고 마음이 무장해제되기 시작해 와인을 잔뜩 쟁여놓고 향을 맡고 싶다는 상상을 하게 되는데요. 30일 중앙일보의 ‘맛있는 월요일’에서는 5월 대목에 풀리는 대형마트 와인시장을 염두에 둔 실패 없는 마트 와인 선택법을 소개했습니다. 빅데이터 전문기업 솔트룩스가 트위터, 블로그 등 4억400만 건을 대상으로 와인 구매자들의 소비 행태를 분석한 결과 상당수가 마트에서 와인을 구매했던 것으로 나타났습니다. 다음은 회원 수만 해도 8000명이 넘는 페이스북 모임인 ‘마트 와인 정복기’ 회원들이 추천한 마트에서 와인 잘 고르는 법에 관한 팁입니다. ① 적도 너머의 생소한 국가 와인을 고르라 프랑스·이탈리아 등 와인을 생산해온 유럽권 국가 보다는 칠레·아르헨티나·남아공 등 적도 남쪽 신대륙 와인이 가격 대비 만족도가 뛰어난 것으로 평가 받습니다. 이를 위해 치과의사로 와인 파워 블로거로 활동 중인 황기영씨는 ‘칠,메,한’을 강조했습니다. “칠레산 메를로 와인을 사서 코르크를 딴 뒤 한 시간 뒤에 마시라”는 의미입니다. 와인을 따면 산소와 접촉하면서 풍미가 더해진다는 게 전문가들의 공통된 소견이죠. ② 와인 병 상태 챙겨볼 것 저도 늘 궁금했던 대목입니다. 강한 조명 혹은 햇볕이 내리쬐는 진열대의 상품이 과연 괜찮은 걸까, 하는 의문입니다. 그런데 와인의 경우 뜨거운 빛에 노출될 경우 끓어오르는 경우가 있다고 하네요. 그래서 와인 표면에 술이 흘러내린 자국이 있다면 개봉하지 않고 영수증을 챙겨가면 교환·환불 받을 수 있다고 합니다. ③ 음식과 궁합이 잘 맞는 와인은 하지만 아무리 로맨틱한 와인이라 하더라도, 음식과의 궁합이라는 게 있기 마련인데 어떤 음식에 어떤 와인을 선택해야 할지에 관한 고민 또한 괴로운 일이 아닐 수 없습니다. 이처럼 와인의 맛과 잘 어울리는 음식은 ‘마리아주’(Mariage)라고 하는 데요, 대개 소고기는 거친 맛을 내는 포도 품종인 말베크와 호주산 시라 와인과 잘 어울립니다. 떡볶이나 갈비찜 같은 한식에서는 프랑스 론 지방의 와인이 좋다고도 합니다. 피자·파스타는 이탈리아산 키안티와 궁합이 잘 맞구요. 지난해 6월 ‘J-컨슈머리포트’에서는 돼지고기와 잘 어울리는 와인을 추천된 바 있습니다. 가장 대중적인 돼지고기 요리인 삼겹살구이에 카베르네 소비뇽 위주로 블렌딩된 ‘아발론 캘리포니아’가 꼽힌 바 있습니다. ④ 와인 파워블로거 통해 정보 찾기 와인을 주제로 한 파워블로그는 상당히 많습니다. 언론에 자주 노출된 몇몇의 파워 블로그만 제가 따로 모아봤습니다. 치과의사이신 황기영 씨가 운영하는 ‘wine, 요리, Jazz & 행복한 치과의사’에서는 추천와인, 와인 득템과 시음기 뿐만 아니라 음식 등에 관한 정보도 두루 담겨 있습니다. 최근엔 정년퇴직하는 교수님께 선물할 와인 추천을 의뢰하는 블로거의 질문에 와인평론가 로버트 파커가 100점짜리 와인이라며 추천한 뽕떼까네와 스미스 오 라피트라고 친절하게 답변해주셨더라구요. http://blog.naver.com/ricemankr 대학 교수인 장지호 씨가 운영하는 ‘핑가스의 기억’ 또한 이 방면에서 유명합니다. 2013년 기준 네이버가 선정한 3대 와인 파워 블로그였구요, 일평균 방문자가 2200여 명 안팎입니다. 최근 글 중에 입소문 덕에 구하기 힘든 ‘허니버터칩’과 함께 먹으면 좋은 와인은 ‘다다 스파클링 와인’이라고 추천한 것이 기억에 남네요. http://blog.naver.com/prologue/PrologueList.nhn?blogId=jiho22j&parentCategoryNo=1 와인에 관한 다양한 정보가 모인 사이트도 있습니다. 국내 와인 관련 최대 포털사이트인 ‘와인 21’이라는 곳인데요, 저도 처음 들어가 봤습니다. ‘웅가’라는 별칭으로 역시 와인 파워 블로거(http://cafe.naver.com/wine)로 활동하셨던 정휘웅씨도 여기서 필진으로 활동하고 계셨어요. 이분은 이미 책 ‘와인장보기’ , ‘와인러버스 365’를 출간하셨고, 와인 쪽에서는 재야의 고수로 소문이 나셨더라구요. www.wine21.com 하지만 이도저도 잘 모르겠다면, 네이버 앱의 마이크 아이콘을 터치해보세요. 거기에 와인 라벨 검색 버튼이 나옵니다. 와인 라벨을 카메라에 비추면 와인 정보가 자동 검색되기 때문에 와인 생산지·당도·제조사 등을 검색할 수 있거든요. 아주 요긴합니다. (관련 중앙일보 기사전문 http://article.joins.com/news/article/article.asp?total_id=17466246&cloc=olink|article|default)
프밴이의 이두운동 종합편!
안녕하세요 프밴입니다^^ 너무 오랜만에 포스팅을 하게되었네요! 앞으로 지속적인 포스팅을 약속드리며! 오늘은 바로~ 이두운동 포스팅을 시작하겠습니다~! :D 남자분들이 가장 많이하는 이두운동! 매번 똑같은 운동으로~ 발전없었다구요? 이제 프밴 운동방법으로 단계적으로^^ 시작해보아요~ ​이두뿐만아니라~ 엄청난 몸의 모델분이네요~ 이두에 무엇인가 들어있는것 처럼 솟아있네요~~ 여러분! 여러분도 가능하십니다! 누구나 몸짱은 될수 있어요 지금부터 천천히 따라해보면 여름엔 나도 흰반팔에도!............ ​멋남이 될수 있습니다~~!! 남자분들....................괜히 저정도는 징그러~~ 에잇!! 자기팔이면 얼마나 좋을까요 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 여자분들이 저건 너무 말랏지? ㅎㅎ 내가딱이야? 이말과 다를것 없는 거 . 짓 . 말!!!!!! 여러분 우리모두 술과 담배 야식을 멀리하고 자기관리를 시작하세요~ 프밴과 함께 건강도 지키고 몸도 만들고! 이제부터 운동 방법을 알아보겠습니다~~ ​ ​ 1-이두운동 Barbell Curl 바벨컬 ​ 가장 기본적인 이두운동 바벨컬입니다. 이지바를 이용해서 상완이두근육을 자극 시키는 동작입니다. 반동을 주지않고 상체를 고정한 자세로 운동해야합니다. 또한 손목이 꺽이지 않도록 주의 하셔야 합니다~! ​ 2-이두운동 Reverse Curl 리버스컬 ㄷ두번째는 리버스컬 이번운동은 잡는 방법을 반대로 위로 잡아서 운동하는 방법입니다. 상완이두근의 바깥쪽 부분을 집중적으로 운동하는 방법입니다. 그리고 전완근또한 자극이 많이 되는 운동입니다~ 이역시 손목에 무리가 가지 않도록 손목밴드를 착용해주시면 효과적입니다^^! 이 운동 또한 반동을 주지 않고 고정한 상태에서 운동을 하셔야 합니다~ 영상과 함꼐 운동 시작해볼까요? 3-이두운동 Hammer curl 헤머컬 이번운동은 덤밸을 가지고 운동하는 동작인데요 상​완이두근을 자극하는 운동입니다, 서서운동하거나 혹은 앉아서 운동할수 있고, 한쪽 한쪽 운동을 하기 때문에 상완이두를 조금더 고립할수 있는 운동방법입니다! 덤밸을 세워서 하는 방법인데요​ 역시 반동을 주지않고 상체를 고정해서 해주시는게 중요하겠죠?^^ ​ 4-이두운동 Alternative dumbbell curl 얼터네이티브 덤밸컬 위의 운동과 동일하지만 덤밸의 모양을 바벨컬과 같이 잡고 운동하는 방법입니다. 상완이두를 자극시키고 한쪽씩하기 때문에 조금더 근육의 선명도를 높이는 운동입니다. 운동을 할때는 천천히 집중해서 올리고 내릴때는 툭!하고 떨어트리지 않고 내리는 힘도 꼭 필요합니다. 서있는자세와 앉아서 두개다 가능한 운동이며, 반동없이 하셔야 합니다^^ 5-이두운동 Seated cable curl 씨티드 케이블컬 이번운동은 케이블을 이용해서 이두운동을 하는동작입니다. 서서 케이블을 이용하는 기본적인 동작도 좋지만 이 운동 방법은 이두에만 더욱 집중할수 있어서 효과적입니다. ​ 6-이두운동 Spider Curl 스파이더 컬 스파이더컬 은 상채를 기대어 모든 힘이 이두에만 쓰일수 있도록 해주기 때문에 더욱 효과적으로 상완이두에 집중할수 있는 운동 방법입니다. 올리는 동작도 중요하지만 내리시면서 서서히 힘을 주면서 내리시고 쉬는 시간없이 바로 올라와야 합니다! 영상과 함께 도움이 많이 되셨나요? 이처럼 이두운동은 동작도 많고 집중해서 하다보면 팔이 내팔인지....두께가 금방 두꺼워 질꺼예요ㅎㅎ 금방 효과가 나오는 부위인만큼 열심히 운동하셔서 멋진 이두 만들어 보세요~ 이두운동은 손목이 약한분들에게는 적극적으로 밴드를 추천드립니다~! 오늘도 프레쉬한 하루되세요~~!! ​