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DIET 운동 App 끝판왕, 마이 트레이너 다시

세상에는 참 많은 다이어트 운동 앱들이 있어요. 눔 다이어트, 마이피트니스팔 같은 세계적으로 잘 알려진 유명한 앱은 물론,구글 Play 스토어에서 검색만 좀 해보면 나오는 수 백, 수 천 가지 다이어트 & 운동 관련 앱들까지 말이죠.그야말로 마음만 먹으면 운동 정보를 모바일을 통해서 언제 어디서나 쉽게 접할 수 있는 세상이에요. 그.런.데.말.입.니.다? 그 수 많은 운동, 다이어트 앱들이 불철주야 많은 이들의 사랑을 받으면서 이용되고 있는데대체 왜 우리는 다이어트에 성공하지 못하고 언제나 제자리 걸음인 체중계의 숫자만을 쳐다보며 우울해 하고 있는거죠?다이어트 앱, 우리가 마음에 안 드는 건가요? 식습관 등의 문제가 있을 수 있지만 무엇보다 가장 큰 이유는 바로 내 몸에 맞는 최적의 운동을 하지 못하기 때문이에요.높은 다이어트 효과를 얻을 수 있는 최적의 운동은 무작정 따라하기식의 일방적인 운동 프로그램이 아니니까요.'적을 알고 나를 알면 백전 백승' 이라는 옛 말처럼 나의 몸 상태와 나에게 맞는 효과적인 다이어트 운동 방법에 대해서잘 알아야 다이어트에 성공할 수 있어요. 그래요! 그렇다면 몸 상태와 최적화된 운동방법은 어떻게 알 수 있을까요? 그래서 '마이 트레이너 다시'가 세상에 출현하게 되었답니다. '마이 트레이너 다시'는 사용자의 체질량 지수(BMI)를 분석해서 체형과 비만도에 따라

[여자 근육운동] 여자도 근육 운동이 필요하다! 여자 웨이트 트레이닝 tip

여자는 근육이 필요 없다고 생각하시나요? 많은 여성분들이 가냘픈 몸매를 선호하죠 ^^ 개미허리와 늘씬한 다리, 여리여리한 몸매를 워너비 몸매로 여기는데요. 과연 마르기만 한 몸이 좋은 걸까요? 건강한 몸매를 위해서는 적당한 근육이 꼭 필요하답니다. 여자도 근육 운동을 해야 하는 이유와 여자 웨이트 트레이닝 팁 알려드릴게요 ^^ 여자도 근육 운동을 해야 하는 이유 여러분들이 인바디를 측정하고 나서 가장 많이 듣는 얘기는 아마 '체지방을 줄이고 근육량을 늘려야 한다'일 거에요. 몸무게만 줄이면 될 것 같은데, 어디를 가나 근육을 늘려야 한다는 말이 빠지지 않는 이유는 무엇일까요? 몸무게는 수치일 뿐입니다. 물론 수치상의 감량이 중요하지 않다는 건 아니에요. 하지만 정말로 날씬하면서도 균형 잡힌 몸매를 위해서는 체내 수분과 근육량을 늘리는 것이 좋습니다. 근육은 같은 무게의 지방에 비해 부피가 작기 때문에, 몸무게는 같아도 체지방의 양과 근육량의 차이에 따라 바디라인이 더 예쁘고 탄탄해 보일 수 있어요. 또한 근육량이 늘면 기초대사량이 높아져서 조금만 움직여도 살이 빠지는 체질로 변하게 되는 장점이 있어요. 기본적으로 기초대사량이 높으면 에너지 소비가 많이 일어나기 때문에 살이 잘 찌지 않게 되는 것이죠! 부피가 큰 체지방은 줄이고 근육을 늘리는 것이 요요 없는 다이어트의 첫 걸음이랍니다 ^^

[다이어트 생선] 담백한 흰살생선으로 흰살생선 다이어트 하기

다이어트에 좋은 흰살생선! 다이어트에도 좋고, 건강에도 좋다고 알려져 있는 흰살생선은 열량이 비교적 낮은 편이라 다이어트 식단에도 많이 활용되는 음식인데요. 흰살생선은 담백한 맛 때문에 식사 대용으로 먹을 만큼 다이어터들에게 인기가 많은 음식이랍니다 ^^ 오늘은 흰살생선이 다이어트에 좋은 이유와 흰살생선을 어떻게 먹어야 좋은지 흰살생선 먹는 방법도 함께 알아보도록 하겠습니다~ 다이어트에 좋은 음식, 흰살생선 흰살생선은 고단백 저지방 식품으로 소화도 잘 되고, 타우린 성분이 들어 있어 혈중 콜레스테롤을 낮춰주는 효과도 있는데요. 흰살생선은 열량도 비교적 낮은 편이라 다이어트 음식으로도 사랑받는 음식이에요. 등푸른생선이나 일반 육류에 비해 지방질이 적고 단백질에 더불어 비타민, 칼슘, 마그네슘 등 다양한 영양성분이 포함되어 있어 건강식으로도 많이 활용되는 음식이기도 한데요. 흔히 도미, 농어, 넙치, 굴비, 광어, 갈치, 가자미, 대구, 명태, 복어 등 육질이 하얀 생선을 흰살생선이라고 해요. 흰살생선은 붉은살 생선에 비해 담백하고 깔끔해서 주로 구이나 찜으로 조리해먹는 경우가 많죠~ 흰살생선은 소금과 후추로 살짝 간을 해 구워먹어도 좋고, 살을 발라내 밥으로 해먹어도 좋답니다 ^^ 흰살생선 칼로리 낮게 먹는 방법