168cm의 Daily Look
오랜만에 데일리 룩 올리네요ㅎㅎ
옷을
최대한 깔끔하고 단정하게 입는 것이
저의 모토입니다!ㅎㅎ
요즘 날씨가 너무 덥지만
그래도 다들 파이팅 합시다!👊
보충제 질문이요!
이거 사려고 하는데 도움되나요?
지금 168/57 입니다!
60kg까지 찌우고 나서 먹으려고 하는데
살도 찌고 근육도 많이 붙는지
(David laid처럼 벌크업 하려구요!)
궁금하네요!ㅎㅎ
desperad0윗분 말대로 아무거나 막 먹다가는 불필요한 지방이 쌓이면서 살크업됩니다... 근육 성장은 당연히 안되고요.
보충제도 도움이 되지만 보충제보다는 식단이 중요합니다. 보충제는 말 그대로 보충용이니까요
탄수화물, 단백질, 지방의 비율을 6:3:1 정도로 맞춰서 식단을 짜셔야하고 한번에 왕창 먹는게 아니라 끼니를 여러번 나뉘어서 드셔야해요
그래야 영양이 흡수가 잘 됩니다. 특히 단백질은 흡수가 잘 안되기 때문에 탄수화물과 같이 드셔야합니다.
감자, 고구마, 현미 같은 탄수화물이 벌크업하기에 좋은 식품입니다
이 보충제는 안 써봐서 잘 모르겠지만 말토덱스트린이 들어간 보충제는 피하시는걸 추천합니다.
운동은 고중량 저반복으로 하시고 가벼운 유산소 운동과 하체운동도 하시면 더욱 좋습니다.
Bio
instagram: xorbbbb