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리우올림픽 수영 일정

리우 올림픽이 열렸습니다. 수영경기를 빼놓을순 없겠죠ㅎ 이번에 우리나라에서 수영쪽으로 메달을 기대하긴 좀 힘들어보이긴 합니다만ㅜ 잘하는 선수들 보는 재미가 있네요ㅎ
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ti 수영 드릴모음

자유수영을 가보면 대부분의 수영 중급자 이상은 그냥 자유형 몇바퀴 돌다가 중간에 배영 평영 접영 조금씩 섞어서 하시는게 대부분이죠. 기본연습없이 계속해서 네가지 영법만 반복하다보면 자신에게 편한형태로 조금씩 자세가 변형됩니다. 초반에 배웠던 기본기는 잊고 자기가 좋은대로 잘못된 자세가 습관으로 굳어지는 경우가 많습니다. 습관대로 하는게 편해지면 본인이 뭐가 잘못된지도 모르는 경우가 많죠. 이럴때 도움이 되는것이 드릴연습입니다. 자유형 하나를 배울때도 물속팔동작, 리커버리, 호흡하기위한고개돌림 등등 드릴연습을 통해 하나하나 따로 점검해 볼수 있어서 좋습니다. 드릴을 하나씩 해보시면 분명 잘 안되는 부분이 있으실겁니다. 그 부분을 개선해서 영법에 적용시키면 수영 레벨이 전반적으로 높아지겠죠.
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자유형에서 간과하기 쉬운 부분-글라이딩

수영을 배우면서 항상 생각해야 할 부분은 효율성입니다. 저항이 큰 물속에서 어떻게 하면 좀 더 편하고 빠르게 멀리까지 갈 수 있느냐가 관건이겠죠. 초중급 뿐만 아니라 스피드에 연연하는 고급 수영자분들도 많이들 간과하시는 부분이 글라이딩일텐데요, 글라이딩은 수영의 효율성 측면에서 매우 중요한 부분입니다. 글라이딩이란, 이름에서 알 수 있듯이 앞으로 미끄러져 나아가는 것을 의미합니다. 글라이딩을 잘 못하시는 분들은 앞으로 뻗는다는 것을 간과하고 그저 물을 젓기 바쁘죠. 방법은 간단합니다.
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자유형에서의 호흡법

1. 뱉기 호흡에서는 들이마시는 양보다 뱉는 양이 중요합니다. 뱉은 양만큼 들이마실 수 있기 때문이죠. 호흡량은 사람마다, 그리고 수영의 속도와 강도에 따라 다르기 때문에 정확한 양이 정해져있지는 않습니다. 다만 본인이 느끼기에 숨이 찰 정도로 많이 뱉어서도 안되고, 들이마실때 숨이 들어오지 못할만큼 조금 뱉어서도 안됩니다. 물속에서 적당한 양을 잘 뱉어야 물밖에서 잘 들이마실 수 있습니다.
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편하게 수영 못하는 3가지 이유

1. 호흡 물속에서 편안히 숨을 뱉을 수 있어야 합니다. 과하게 힘줘서 뱉는게 아니고 평소에 가볍게 한숨을 내쉬는 정도로 뱉으면 충분합니다. 뻗는 팔이 앞으로 나아가면서 자연스럽게 머리도 같이 위로 돌아가서 입으로 숨을 들이마십니다. 올라간 팔이 내려오면서 호흡하던 머리도 같이 입수합니다. 2. 근육의 긴장
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사람을 꼬시는 가장 확실한 방법

그 사람에게 잘해주고 좋아하는 티를 내는건 당연하지만, 그것만으론 부족하다. 그 사람도 좋아해야 하지만, 내가 나 스스로를 좋아하는 티가 더 많이 나야한다. 스스로를 사랑하세요. 그래야 사랑 받습니다.
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접영에서 가장 흔한 문제점

아시다시피 자유형이든 접영이든, 손이 허벅지를 스치고 지나갈 정도로 뒤로 끝까지 밀어줘야 합니다. 그런데 접영강습을 듣다보면 강사님으로부터 팔을 끝까지 밀지 않는다는 지적을 받는 분이 많이 있습니다. 이런 문제가 발생하는 원인에 대해 생각해 봤습니다. 접영이란게 물론 웨이브도 중요하고 근력도 어느정도 필요한 영법이긴 합니다만, 팔을 젓는 방법에 문제가 있는 경우가 가장 흔합니다. (그런데 보통 강사님들은 이 부분을 별로 강조하지 않으시더라구요.) 위 그림을 위에서부터 순서대로 1,2,3,4,5,6 으로 하겠습니다.
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남성신발 커뮤니티 메인사진

전 저런신발이 좋아요.. 저런신발을 뭐라고 하나요? 혹은 사진의 저 신발이 뭔지 아시는분 있음 가르쳐 주시면 감사요~
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