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면역력 높이는 백신 푸드 10가지

매일매일 건강해지는 견과류 먹기 프로젝트! 더채움이 항상 함께 합니다:) ■ 홍삼 & 닭고기“홍삼에 풍부한 산성다당체 성분은 면역력 증진에 도움을 주어 신진대사가 떨어지는 겨울에 먹으면 좋다. 홍삼에 알리신 성분이 풍부한 마늘을 곁들여 먹으면 자양강장 효과와 항산화 효과까지 볼 수 있다. 살코기와 생선, 달걀 등에 많이 든 단백질은 면역 기능을 포함해 여러 가지 생물학적 과정에서 꼭 필요한 요소다.” ■ 견과류 & 시금치“견과류는 양질의 불포화지방산과 단백질이 풍부해 기력을 회복시키고 면역력을 향상시키는 데 도움을 준다. 겨울이 제철인 시금치도 대표적인 면역력 강화 식품으로 세포 생성에 도움을 주는 엽산과 피로 회복을 돕는 비타민 C가 풍부하다.” ■ 단호박 & 마늘“단호박에 풍부한 베타카로틴은 항산화 성분으로 노화를 억제하고 각종 성인병을 예방한다. 스트레스와 불면증 등으로 소화력이 떨어졌을 때 먹으면 소화 흡수를 돕고 면역력을 증대시키는 효과가 있다. 마늘에는 셀레늄과 마그네슘, 비타민 B6 등이 풍부한데, 이런 성분은 세균으로부터 몸을 보호하는 효능이 있다.” ■ 토마토 & 녹차 “토마토의 라이코펜 성분은 나쁜 콜레스테롤이 축적되는 것을 방지해 혈류를 개선하고 면역력을 향상시킨다. 칼륨과 루틴 성분도 풍부해 부종이나 고혈압 예방에도 도움을 준다. 녹차의 카테킨’이라 불리는 타닌 성분은 몸속의 유해 활성산소를 제거하는 항산화 효과가 있고, 콜레스테롤 축적을 예방하며 감기 바이러스의 활동을 저지해 꾸준히 먹으면 면역력이 향상된다