0
Following
0
Follower
0
Boost

آیا اثر گذاری پروتئین وی ایزوله با کنسانتره متفاوت است؟

یک مطالعه بر روی 192 فرد ورزشکار نشان داد که مصرف مکمل‌های پروتئین وی، از جمله ایزوله یا کنسانتره، منجر به بهبود توده بدون چربی و قدرت بدنی می‌شود اما با وجود تفاوت‌های جزئی در محتوای غذایی، شواهد قوی وجود ندارد که نشان دهد ایزوله و کنسانتره اثرات متفاوتی در بدن شما دارند. یکی از مهمترین فاکتورها در سلامت بدن و تقویت عضلات برای انجام تمرینات ورزشی، میزان کل مصرف پروتئین روزانه شماست. علاوه بر این اغلب توصیه می‌شود که اکثر پروتئین دریافتی روزانه از منابع با کیفیت بالا مانند لبنیات، تخم مرغ و مرغ تامین شود. هر دو ایزوله پروتئین وی و کنسانتره، مکمل‌های پروتئینی باکیفیتی هستند و می‌توان انتظار داشت که هر دو نتیجه بسیار خوبی در عضله سازی داشته باشند. با این وجود کسانی که مصرف چربی، کربوهیدرات یا لاکتوز خود را محدود می‌کنند، بهتر است برای  خرید مکمل بدنسازی پروتئین وی ایزوله اقدام نماید. شایان ذکر است بسیاری از مکمل‌ها حاوی ترکیبی از پروتئین‌ها هستند که هم شامل ایزوله وی و هم کنسانتره آب پنیر است. ادامه مطلب: انواع پروتئین وی

چه کسانی باید از پروتئین وی استفاده کنند ؟

جالب است بدانید که هر فرد چه آقا چه خانم به ازای هر یک کیلوگرم از وزن بدن خود نیازمند ۰.۸ گرم پروتئین است. بنابراین می‌توان گفت که چنانچه وزن بدن شما ۷۰ کیلوگرم می‌باشد، روزانه باید ۵۶ گرم پروتئین مصرف کنید.  اگر جزو آن دسته از افرادی هستید که پروتئین مورد نیاز بدن خود را از طریق رژیم غذایی صحیح و مصرف مواد غذایی حاوی پروتئین مثل گوشت و مرغ دریافت می‌کنید، دیگر نیازی به مصرف مکمل وی ندارید. اما چنانچه ورزش می‌کنید و میزان پروتئین در بدن شما کم است، توصیه می‌شود مصرف whey protein را در برنامه روزانه خود قرار دهید. از پروتئین وی برای رسیدن به چه اهدافی استفاده می‌شود ؟ سوزاندن چربی و ساخت عضله آیا تا به حال به منظور کاهش چربی بدن خود، روشی را برای سوخت کالری مصرفی روزانه خود امتحان کرده‌اید؟ جالب است بدانید در طی یک مطالعه ۱۲ هفته‌ای، کالری مصرفی شرکت‌کنندگان تا ۵۰۰ کالری کاهش یافت و همزمان به برخی از آنان whey protein داده شد. طبق نتیجه مطالعه مذکور افرادی که از پروتئین وی مصرف کرده بودند، مقدار ۶.۱ چربی بدن آن‌ها سوخت و میزان عضله‌سازی در بدن آن‌ها بهتر بود. لازم به ذکر است که whey protein منبعی غنی از آمینواسیدها و مواد مغذی محسوب می‌شود که در افزایش قدرت و توان عضلات تأثیر به ‌سزایی دارد. افزایش قدرت و حجم عضلات افرادی که از پروتئین وی استفاده می‌کنند، توده عضلانی در بدن آن‌ها رشد کرده و همزمان با این که حجم بیشتری پیدا می‌کند، قدرت و توان فرد نیز افزایش می‌یابد. از این رو می‌توان گفت افرادی که تمرینات قدرتی و ورزش‌های سنگین انجام می‌دهند لازم است از این پروتئین به صورت روزانه و با مشورت مربی خود قبل یا بعد از تمرینات استفاده نمایند.

دیسک کمر چیست؟

دیسک کمر را از لحاظ ساختمانی به یک چرخ اتومبیل تشبیه می کنند. چرخ اتومبیل یک لاستیک خارجی دارد که جنس آن محکم است و تایر نامیده می شود. در داخل آن لاستیک نرمی وجود دارد که به آن تیوب می گویند. در داخل تیوب هوای پر فشار باد وارد می کنند. همچنین دیسک کمر را مانند دانه های تسبیح که به هم متصل شده اند تشبیه کردند. ستون مهره ها به صورت یکپارچه درست نشده اند. این قطعات استخوانی را تنه مهره می گویند و قسمت هایی که این استخوان ها را به هم وصل می کند دیسک می نامند. دیسک کمر هم مانند چرخ اتومبیل از دو قسمت که قسمت خارجی آن محکم تر است واز ۳۲ لایه درست شده حلقه می گویند و قسمت داخلی حلقه که دیسک ساختمان ژلاتین مانندی به نام هسته دیسک می باشد وجود دارد. کمر دارای ۵ مهره استخوانی است. در بین مهره ها غضروف وجود دارد، که به آنها دیسک کمر می گویند. خواص استفاده از کپسول فست ران برای دیسک کمر استفاده از کپسول fast run، انعطاف پذیری غضروف ها را افزایش می دهد، درد ناشی از ابتلا به دیسک کمر را کاهش میدهد. باعث میشود که حرکت و عملکرد مواد و مفاصل بهبود یابد. از خراب شدن غضروف ها جلوگیری می کند. بافت همبند و کلاژن را بازسازی و ترمیم می کند. قرص فست ران دارای عصاره های طبیعی و گیاهی آووکادو و سویا است و استفاده از آن هیچگونه عوارض جانبی برای بدن ندارد. باعث تسریع در روند بیماری میشود و علاوه بر آن زخم های موجود بر روی پوست را بهبود می بخشد. همچنین باعث درمان اختلالات لثه و التهاب عروق و رگها می شود. در مدت زمان کوتاه اثربخشی بالایی دارد. read more

چگونه هزینه های مراسم ختم را مدیریت کنیم؟

هر فردی در زندگی خود حداقل یک بار درگیر برگزاری و تدارکات مراسم های مختلف خواهد شد. یکی از این مراسم ها، مراسم ختم و یادبود می باشد. اغلب افراد بعد از پایان مراسم، مبلغ تخمینی که بابت هزینه های برگزاری مراسم ختم فکرش را کرده بودند با فاکتور هایی که حالا در دست دارند، کاملا متفاوت و گیج کننده است. زیرا این هزینه ها می تواند بسیار تغییر پذیر و متغیر بوده و هیچ گاه یکسان نیست. در اینجاست که مدیریت هزینه های مراسم ختم اهمیت پیدا می کند. پس بهتر است قبل از هر کاری لیستی از وسایل و خدماتی که نیاز دارید را به دست آورید و به طور میانگین مبلغ هر یک را بدست آورده و جمع بزنید. تا بعد از اتمام مراسم بتوانید مقایسه خوبی را انجام دهید. در ادامه مطلب سعی خواهد شد، چونگی مدیریت هزینه های مراسم ختم را با شما بررسی نماییم. در نهایت به یاد داشته باشید که حکمت برگزاری مراسمات ختم و خاکسپاری این است که بازماندگان در این مراسم به یاد خدا و روز قیامت افتاده و برای عزیز تازه از دست داده و همه رفتگان طلب مغفرت نمایند. پس سعی نمایید این مراسم را با هزینه های کم برگزار نمایید تا حالت مهمانی به خود نگیرد و ما بقی مبلغ را به خیریه ها یا افراد نیازمند ببخشید.

تشریفات مراسم ترحیم

۱- صدور گواهی فوت پس از مرگ برخی از علائم ظاهری در شخص متوفی دیده می‌شود، به عنوان مثال با توقف جریان خون، بدن شخص سرد و یخ زده می‌شود، اطرافیان با تشخیص اولیه باید شخص را به بیمارستان منتقل کنند. در مراکز درمانی، پزشک با انجام معاینات لازم، فوت شخص را تایید می‌کند. با توجه به قوانین کشور برای دفن متوفی باید گواهی فوت صادر شود. گاهی اوقات مرگ افراد به دلایل طبیعی رخ نمی‌دهد، یعنی ممکن است در مرگ برخی از افراد ابهاماتی وجود داشته باشد. در این حالت جسد به پزشکی قانونی منتقل می‌شود تا علت مرگ مشخص شود. در بسیاری از موارد نیز پزشک با انجام معاینات بالینی علت مرگ را مشخص می‌کند. ۲- انتقال متوفی به سردخانه پس از تایید رسمی مرگ با گواهی پزشک، شخص متوفی به سردخانه منتقل شده تا سایر مراحل اداری انجام شود. در این مرحله با توجه به قوانین موجود مرگ شخص، باید به طور رسمی به ثبت احوال اطلاع داده شود، سپس با باطل شدن شناسنامه متوفی و ثبت مهر فوت در شناسنامه، اجازه رسمی کفن و دفن صادر می‌شود. ۳- مراحل اداری کفن و دفن

راه‌های تشخیص مکمل اصل از مکمل‌ تقلبی

متاسفانه بسیاری از مکمل‌های بدنسازی موجود در بازار برخلاف انتظار دارای کیفیت مطلوب نیستند. این مکمل‌ها نه تنها به بهبود عملکرد بدن کمک نمی‌کنند، بلکه اثر منفی نیز می‌گذارند و باعث افت عملکرد و ایجاد خطراتی برای سلامت ورزشکاران می‌شوند. بسیار مهم است که مکمل‌های بدنسازی از مکان‌های معتبر همچون داروخانه‌ها تهیه شوند تا باعث ایجاد خطر برای سلامتی بدن نشوند. علاوه بر این‌ها راه‌های مختلفی نیز برای تشخیص مکمل‌های بدنسازی اصلی از تقلبی وجود دارد. ۱- نشان سلامت یکی از مهم‌ترین بخش‌های بسته بندی مکمل‌های بدنسازی تأییدیه‌های موجود بر روی آن‌ها است. یک محصول سالم شامل تاییدیه از سازمان بهداشت و درمان و نشان سیب سلامت است. همچنین بر روی محصول برچسبی وجود دارد که دارای یک کد شانزده رقمی می‌باشد، با استعلام این کد نیز می‌توان به اصل بودن یا نبودن مکمل بدنسازی پی برد. ۲- پلمپ و درپوش

زمان مناسب برای مصرف مکمل بدنسازی

زمان مناسب برای مصرف مکمل‌های بدنسازی به عوامل مختلفی از جمله سن بستگی دارد. بسیاری از افراد با توجه با اهداف ورزشی که دارند، خیلی زود شروع به مصرف مکمل‌های بدنسازی می‌کنند. از مکمل هایی که می توان در ابتدای شروع بدنسازی استفاده کرد، کراتین و پروتئین وی است. استفاده از هورمون‌ها و مکمل‌های بدنسازی در بین نوجوانان و جوانان بسیار رایج است، اما نکته قابل توجه در بین این افراد این است که سنین ۱۵ الی ۱۸ سالگی زمان اوج ترشح هورمون‌های رشد در بدن است، بنابراین استفاده از مکمل‌های بدنسازی در این سنین نه تنها مفید نخواهد بود بلکه اثر منفی نیز خواهد گذاشت. متاسفانه در بسیاری از باشگاه‌های ورزشی مربیان ناآگاه اقدام به تجویز مکمل برای ورزشکاران می‌کنند، این در حالی است که وضعیت بدنی هر شخص متفاوت است و ممکن است مکمل مصرفی با داروهای دیگر تداخل داشته باشد و سبب بروز عوارض جانبی شود. بنابراین استفاده از مکمل‌های بدنسازی زمانی مورد تایید است که توسط پزشک و یا کارشناس تغذیه تجویز شده باشد، مراحل رشد بدنی شخص کامل شده باشد، وضعیت بدنی افراد به طور کامل بررسی شده باشد و فقط در صورت نیاز مصرف شود. همواره توجه داشته باشید که عجله در مصرف محصولات این چنینی بدون آگاهی کامل، دردسرهای فراوانی را به دنبال خواهد داشت. منبع: http://www.inn.ir/news/46260