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국가대표 보디빌더, 김명훈 모티베이션 !!

1988년도에 보디빌딩을 시작해 20년 가까이 한국 보디빌딩을 지켜온 국가대표 보디빌더 김명훈 선수가 지난 8월 27일 제주도에서 열린 '제69회 Mr. Korea 및 제12회 Ms. Korea'(이하 미스터코리아) 에서 은퇴하였습니다. 이날 미스터코리아 대회장에서 김명훈 선수의 모티베이션이 공개되었습니다! 위엄이 느껴지는 국가대표 보디빌더 김명훈 선수의 모티베이션, 20년째 이어지는 자기관리로 꾸준히 정상을 지켜온 김명훈 선수의 모티베이션 영상을 개근질닷컴에서 공개합니다! 올림피아 아마추어 아시아 (홍콩)에서 선수들과 함께 프론트 랫 스프레드(Front lat spread) 포즈를 취하는 김명훈 선수!! 올림피아 아마추어 아시아 (홍콩) 에서 온 힘을 다해 포즈를 취하는 김명훈 선수의 엄청난 기운이 느껴집니다!
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IFBB PRO 김현진 선수 어깨운동 노하우 대방출!

2016 아놀드 클래식 홍콩에서 김현진 선수가 IFBB PRO 카드를 획득했습니다. 그는 4팩의 복직근 등 그만의 특징을 가지고 있는데요. 그러나 제대로 포징과 힘을 줬을 때 드러나는 그의 바디 컨디션! 김현진 선수의 어깨 운동 비법을 공개합니다. 어깨운동 루틴으로 숄더 프레스1 / 머신 숄더 프레스2(그립 방식 다름) / 사이드 레터럴 레이즈 /
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예뻐질 시간이야! 해방촌 오난희의 허벅지 안쪽살 운동

이제 여름입니다. 예뻐질 시간이에요!! 해방촌 오난희의 '허벅지 안쪽살 운동'을 해볼게요! 빼기 정말 어려운 살입니다. ㅠㅠ 여성분들 뿐만 아니라, 운동초보자 남여 누구나 함께하면 효과가 있습니다! 지금부터 따라오세요. 먼저, 작은 짐볼 혹은 쿠션을 준비해주세요. 맨바닥은 허리아프니 매트도 깔아주세요.
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클래식 보디빌딩 챔피언, 설기관 근황 인터뷰!

클래식 보디빌딩은 기존 보디빌딩보다 좀 더 자연스러운 몸을 추구하는데요! 과도한 벌크업보다 좀 더 탄탄하면서, 근육미를 중시하는 보디빌딩이라 할 수 있죠. 세계 선수권 대회에서 클래식 보디빌딩 3연패를 기록한 설기관 선수! 지난 2016년대회에서 1위한 선수가 도핑검사에 걸려 금메달을 돌려받았습니다! 그에 대한 이야기와 그의 솔직한 보디빌딩 이야기! 지금부터 만나보시죠.
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클래식 보디빌딩 월드 챔피언, 설기관 모티베이션!!

2015 클래식 보디빌딩 세계 선수권 금메달, 2016 클래식 보디빌딩 세계 선수권 은메달, 2016 전국체전 은메달, 메달은 모조리 싹쓸이 하는 설기관 선수! 라이트급임에도 그 위엄이 몸에서 느껴지는데요. 난 너무 말랐어, 살이 안찌는 체질이야 하는 분들 모두에게 좋은 영상! '설기관 선수 모티베이션'보시고 운동자극 받으세요! 보디빌딩 & 피트니스 전문 미디어 개근질닷컴 http://www.ggjil.com
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호주의 아놀드 칼럼 본 모거, 어깨 운동 노하우 전수!

칼럼 본 모거 선수는WFF universe 자격을 3번 차지한 선수로, 아놀드 슈와제네거를 닮아 아놀드 2.0이라 불리고 있습니다. 그에게 아놀드가 붙게 된 이유 중 하나로 그가 추구하는 미(美)는 70-80년대 보디빌더의 균형미를 원하기 때문이기도 합니다. 그에 따라 운동하는 방식도 다르죠. 오늘은 칼럼 본 모거 선수의 어깨 운동 루틴을 보여드리겠습니다!! 1. 워밍 업 모든 일이 그렇듯, 운동에도 예열이 필요하죠! 칼럼 본 모거 선수의 '워밍 업'으로 가벼운 덤벨과 함께 어깨 및 팔 근육을 돌려 느슨한 어깨 관절을 만들어 줍니다. 15회를 기준으로 2세트 진행! 2. 숄더 프레스
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[홈 트레이닝] 우다경 트레이너의 셀프 골반 교정!

다들 골반이 틀어졌다는 이야기 들어보신 적 있으신가요?! O 다리, 안짱다리, 다리꼬기, 팔자 걷기 등으로 골반이 틀어진 경험이 있을거에요. 골반은 꾸준히 오늘 소개할 동작으로 개선 가능하답니다! 운동 전에도 골반 교정 동작을 진행하고 운동하면 훨씬 정확한 운동과 제대로 된 효과가 날 겁니다. 그러면, 지금부터 'SELF 골반 교정' 시작합니다. 골반 교정하기 전에 먼저 다리 길이 체크! 해주세요.
요가
크로스핏+ 5 interests
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니카코리아 세미나! 보디빌딩& 피트니스 대회 준비하라!

시즌기가 4월부터 본격적으로 시작됩니다. 피트니스 및 보디빌딩 대회 준비하시는 분 많으시죠?! 오늘은 니카코리아에서 진행한 세미나 영상을 공개합니다. 니카 대회가 아니더라도, 선수들의 모델 워킹, 포징, 팁에 대해 얻을 수 있으니 꼭 영상으로 확인하세요. 1. 니카코리아 김준수 대표
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보디빌딩/피트니스 전문 미디어 개근질닷컴입니다. 몸과 마음을 가꾸는 여러분을 응원합니다.
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