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Fique Saudável na Chuva: Inclua Estes Alimentos Saudáveis em sua Dieta

A chuva finalmente está aqui para proporcionar alívio do calor escaldante. Chuva, ou monção, é o tempo quando você pode ir para longas viagens, se molhar na chuva, desfrutar de uma xícara de café quente. Esta temporada também traz com ela uma série de doenças como a gripe, diarréia, resfriado e tosse. Má alimentação e hábitos alimentares pouco saudáveis tornam-no mais vulnerável a problemas de saúde. No entanto, algumas mudanças em sua dieta pode ajudar você a ficar saudável durante a monção e evitar a ficar doente. Neste artigo, vamos discutir alguns dos alimentos e bebidas que você deve incluir em sua dieta para se manter saudável. Beba muita Água Muitas pessoas diminuem o consumo de água durante a estação chuvosa. Certifique-se de que você manter-se adequadamente hidratado durante a monção. A falta de água o torna vulnerável a uma série de infecções e doenças. Beba pelo menos 8 copos de água para manter-se saudável e evitar infecções. Além de beber muita água, certifique-se de que a água que você bebe é limpa e segura. Se possível, evite água engarrafada se você não souber de que fonte a água veio. Em vez disso, prefira alguns purificadores de água , que irá remover as impurezas para que você beber segura, e água limpa. Chá de Gengibre Monção é sinônimo de chá de gengibre. No entanto, evite o açúcar chá opte por uma versão mais saudável. Chá de gengibre é um bebida que irá mantê-lo a salvo de infecções. O motivo é que o gengibre acelera o seu metabolismo e também refresca até o seu humor. Adicione alguns pedaços de gengibre fresco em uma xícara de água morna, adicione o limão e o mel. O saudável chá de gengibre vai aumentar a sua imunidade e mantê-lo infecções controladas. Coma maçãs
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Health
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O papel do cortisol na ingestão de alimentos e no comportamento de escolha de alimentos

Qualquer endocrinologista familiarizado com Cushing ouve pacientes que o ganho de peso associado a Cushing é imparável, mesmo com restrição calórica e exercícios. Demonstrou-se que vários fatores são causais, incluindo os efeitos diretos do cortisol na massa, função e distribuição de gordura. Especificamente, a exposição ao excesso de cortisol aumenta a gordura total e, em particular, a gordura abdominal, enquanto reduz a massa muscular, alterando a composição corporal e a distribuição de gordura. O cortisol também regula o processo de desenvolvimento e decomposição das células adiposas (lipólise), com um efeito geral de aumentar a massa gorda e causar resistência à insulina e risco de diabetes. Finalmente, o cortisol tem efeitos sobre outros hormônios, incluindo tireóide, hormônio do crescimento e hormônios reprodutivos, os quais desempenham um papel na composição corporal e no peso. Outros fatores podem afetar indiretamente o peso e a massa gorda. Por exemplo, o cortisol regula o humor e a concentração. Foi bem demonstrado na literatura médica que depressão ou ansiedade podem levar ao aumento da ingestão de alimentos na população normal. Como essas condições podem estar presentes em pacientes com Cushing, a depressão e a ansiedade podem contribuir para o aumento da ingestão de alimentos e, portanto, resultar no ganho de peso geral. Cushing e / ou depressão também podem reduzir os níveis de energia e atividade, o que também pode contribuir para o ganho de peso. Muitos pacientes de Cushing ouvem dizer que muitas vezes têm fome ou desejam certos alimentos. Como o cortisol é um hormônio de fuga ou de combate destinado a garantir a sobrevivência, faz sentido que, com o aumento do cortisol, o cérebro perceba o estresse e, portanto, possa iniciar a ingestão de alimentos para garantir que existam reservas de energia disponíveis para combater ou escapar do estressor. Essas tentativas de manter a homeostase e a sobrevivência podem ocorrer através da modulação do apetite, do desejo de comer e do valor da recompensa. Acredita-se que os hormônios esteróides (por exemplo, cortisol ou outros glicocorticóides, incluindo prednisona ou dexametasona) "deixam as pessoas com fome". No entanto, o papel exato que o cortisol pode ter na regulação da fome, saciedade e desejo de comida não foi bem estudado em humanos, e particularmente em pacientes com Cushing. Assim, realizamos os seguintes estudos para tentar entender alguns dos mecanismos de ganho de peso induzido pelo cortisol. Como muitos pacientes continuam lutando com o peso, mesmo após o tratamento bem-sucedido de Cushing, também estávamos interessados em estudar pacientes com doença 'curada', para tentar entender os possíveis efeitos duradouros que a exposição prévia ao cortisol em excesso tem sobre o peso. Esta pesquisa tenta entender algumas das muitas maneiras pelas quais a exposição excessiva ao cortisol pode contribuir para o ganho de peso. Mais estudos investigando os reguladores do apetite e da ingestão de alimentos nos pacientes de Cushing são necessários para entender por que os pacientes com Cushing ganham peso e por que muitos pacientes com Cushing tratado continuam lutando com o peso, mesmo depois de alcançar a "cura". Esses estudos podem usar abordagens de neuroimagem e / ou neuroquímicas nos controles de Cushing, sobrepeso e peso normal para testar as semelhanças e / ou diferenças na escolha de alimentos e seus fundamentos neurobiológicos entre esses grupos. É importante ressaltar que são necessários estudos prospectivos em pacientes com Cushing para entender as mudanças que cada paciente experimenta ao longo do tempo antes e após o tratamento,e testar se as escolhas e preferências alimentares mediadas por cortisol têm conseqüências posteriores, como aumento do risco de ganho de peso e / ou eventos cardiovasculares em pacientes, apesar da remissão endócrina.
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