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Orange Benefits and Side Effects in Hindi

संतरे एक टेंगी स्वाद और मूड बनाने वाली खुश्बू के साथ एक स्वादिष्ट फल हैं। संतरे विटामिन ए, बी और सी, कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटेशियम, फास्फोरस, कोलिन और अन्य पोषक तत्वों से भरे हुए हैं। इसके अलावा इस फल में 170 से ज्यादा फाइटोकेमिकल्स और 60 से ज्यादा फ्लेवोनोइड्स हैं, जो अपने सूजन को दूर करने वाले और एंटीऑक्सीडेंट प्रभावों से भरपूर हैं। इस प्रकार, ये रोगों का मुकाबला करते हैं, पोषण प्रदान करते हैं और उम्र बढ़ने के प्रभावों का सामना करते हैं। इस खट्टे फल के अधिकांश स्वास्थ्य लाभों के लिए इसमें मौजूद उच्च विटामिन सी सामग्री को जिम्मेदार ठहराया गया है। संतरे का सेवन रखें हृदय को स्वस्थ एंटीऑक्सिडेंट, फोलेट और पोटेशियम में समृद्ध होने के कारण, संतरे हृदय स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छे होते हैं। एंटीऑक्सिडेंट्स विशेष रूप से विटामिन सी, संतरे में मौजूद हैं जो मुक्त कण से धमनियों की रक्षा करते हैं और कोलेस्ट्रॉल के ऑक्सीकरण को रोकते हैं। इसके अलावा, संतरे में फाइटोकेमिकल्स होते हैं जो प्लेटलेट्स को एक साथ चिपकने से रोकने और शरीर के कोशिकाओं में ऑक्सीजन और पोषक तत्वों को ले जाने वाले रक्त वाहिकाओं को मजबूत करते हैं। संतरा खाने के फायदे रोके किडनी स्टोन के विकास संतरे में मौजूद उच्च विटामिन सी, गुर्दा की स्वास्थ्य के लिए भी उत्कृष्ट है। यह मूत्र में साइट्रेट के स्तर को बढ़ाकर कैल्शियम ऑक्सलेट गुर्दे की पथरी के विकास के खतरे को कम करने में मदद करता है, जो कि यूरिक एसिड और कैल्शियम ऑक्सलेट के क्रिस्टलीकरण को कम करके किडनी स्टोन के गठन को रोकता है।