우울증

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내일 3시! 예술치유워크숍 <춤추는 정원사>
♡내일 3시! ​ 예술치료워크숍 <춤추는 정원사> ​ 무중력지대 홍제에서 만나요♡ - 소마춤 + 드로잉 + 글 + 클레이 - 15,000원 (재료&다과 제공) : 파스넷, 종이, 싸인펜, 클레이, 음료수, 견과류, 과자​ - 원데이 클래스 - 문의: 페이버릿미 02-6385-8104 ♡신청 http://favoriteme.kr/program/76 ♡함께하고 싶어요 ✓ 내가 지금 잘 하고 있는 걸까 싶은 분 ✓ 너무 앞만 보고 달려 한 템포 쉬고 싶은 분 ✓ 아무것도 제대로 한 게 없는 것 같은 분 ✓ ‘난 아마 안 될 거’라고 자꾸 생각하는 분 ✓ 무기력한 분 ✓ 마음대로 몸이 안 움직이는 분 ✓ 손 가는대로 그리고픈 분 ✓ 시를 쓰고 싶은 분 ✓ 작업현장에서 벗어난 작업을 해보고픈 예술가 ♡오시는 길 무중력지대 홍제 서울 서대문구 통일로 484 유진상가 2층 (홍제동) 유진상가 롯데마트쪽 말고 건물측면(홍은사거리 대로쪽) 의 입구로 들어오세요~ 건물벽에 입구가 여러개인데 사진의 입구로 들어 오시면 됩니다!(버스정류장 근처) 내일 보아요♡ ​ ​ #홈요가 #홈트 #방문요가 #홈핏 #출장요가 #홈pt #방문트레이닝 #테라피요가 #소마요가 #소매틱스 #동작치료 #소마틱스 #예술치료 #예술치유 #무용치료 #타말파 #심리치료 #심리치유 #명상 #춤테라피 #호흡 #요가 #파자마프렌즈 #조이 #하영 #송지효 #장윤주 #아로마 #춤명상 #댄스테라피
꿈과 죽음 - 폰 프란츠
◇ 폰 프란츠의 '꿈과 죽음'​ ⠀ 오시리스부터 출발해 다양한 신화, 죽음 직전의 사람들이 꾼 꿈을 실으며 죽음과 새로운 탄생, 부활에 대해 이야기한다. ⠀ 물론 부활은 내적인 부활이며 새로운 탄생도 현생에서 새로운 자아를 찾는, 자기회복의 의미이다. ⠀ 특히 수많은 죽음을 개인적으로, 시대적으로 함께 겪고 있는 오늘의 우리 모두에게 추천한다. ⠀ 지금 우리가 겪는 것이 무엇인지 그 결을 놓치지 않고 차분히 살피게 해주는 북과 같은 책. 씨줄 날줄을 고르고 엮어 겨우내 덮을 이불 장만에 도움이 될 듯하다. ⠀ 토요일에 진행할 워크숍 주제는 순환의 고리 속에서 필요한 지혜인데, 책의 내용과 함께 힘들었던 지난 우리의 시간이 이렇게 저렇게 갈무리되며 치유의 영감이 되고 있다. <춤추는 정원사>는 마지막 시간이지만 앞으로 새로운 치유의 장을 시작하는 자리가 되었으면 한다. ⠀ ​ ◇ 춤추는 정원사 "나의 열매: 결실, 새로운 시작"​ ⠀ ‘춤추는 정원사 Gardening Dance’는 식물의 상징을 따라 다양한 예술놀이로 내면을 탐색하는 심리치유 워크숍입니다. ⠀ 이번 '나의 열매' 시간은 삶의 한 싸이클에서 얻은 경험을 가을걷이처럼 수확해 통찰하고, 새로운 출발의 씨앗으로 삼는 세션입니다. ⠀ 수차례의 태풍처럼 할퀴고 지난 자리에 새로운 싹이 다시 돋길 기원하는 마음으로 준비하고 있습니다. ⠀ 많은 분들과 따뜻함을 나누는 시간이 되면 좋겠네요. ​ ⠀ [무중력지대 후원] 예술치유 워크숍 <춤추는 정원사> "나의 열매 - 결실, 새로운 시작" - 일시 : 2019.10.19(토) 3~5시 - 장소 : 무중력지대 홍제 02-6385-0006~8 (서울 서대문구 통일로 484 유진상가 2층) - 비용 : 15,000원(재료 & 다과 제공) ⠀ ◇ 신청 이전 수업 안 들으셨어도 수강가능 합니다 :) http://favoriteme.kr/program/76​ ◇ 강사 홈페이지 카톡/인스타 yogadaum www.prana-therapy.com #홈요가 #홈트 #방문요가 #홈핏 #출장요가 #홈pt #방문트레이닝 #테라피요가 #소마요가 #소매틱 #워크숍 #소마 #예술치료 #예술치유 #무용동작치료 #타말파 #심리치료 #심리치유 #명상 #춤테라피 #호흡 #요가 #파자마프렌즈 #조이 #하영 #송지효 #장윤주 #아로마 #춤명상 #댄스테라피
인간의 심리학 그 열네번째, 우울증 극복하는 방법
안녕하세요 deknyleo입니다. 인생을 살아가다 보면 너무 지치고 힘들어 어딘가에 주저앉고 싶을때도 있어집니다. 모든사람이 다 그렇지는 않겠지만 그렇다고 해서 안그런사람들은 각자의 아픔이 없는것또한 아닙니다. 더 많은 아픔과 상처를 마음속 깊은곳에 묻어두고 더욱 더 밝게 웃으며 지내는 경우도 있기 때문입니다. 이러한 사람들은 대부분 우울증을 경험하게 됩니다. 우울증이라는 것은 내가 인지하지 못한 새에 나에게 다가와서 발현되는 정신질환입니다. 자살하는 사람들 중 70%는 이 우울증이라는 질환을 앓고 있었다고 합니다. 그만큼 사람의 생명과도 연관이 되어 무서운 정신적질환인 우울증에 대해서 오늘 알아보고자 합니다. 우울장애 / Depressive Disorder 조증과 함께 기분장애로 구분이 되었던 것이지만 우울장애로 분리가 되었습니다. 우울증이라는 표현도 있지만 우울장애가 정식 명칭이라고 합니다. 우울한 기분, 흥미 즐거움, 삶의 행복 등의 감소가 질환의 주 증상이며 불안감, 무기력함, 공포감, 공허감 등을 호소하는 경우가 많습니다. 이렇게 우울장애증상이 심해지게 되면 불면증, 두뇌회전저하, 피로, 절망, 주의력 저하, 자살충동등 생각보다 많은 증상으로 발현이 되어져 일상생활까지 힘들게 만들 수 있습니다. 증후군으로써 우울장애는 다양한 영역에서 발현이 되어지며 가족, 사회 등 그곳에서의 적응 수준을 떨어뜨리기까지 하는 무서운 정신적 장애입니다. 우울장애는 보편적으로 알고 있듯이 약물요법, 비약물요법으로 진행이 되어집니다. 이는 정신과 의사의 처방전에 의해서 이루어지며 비약물적요법은 심리치료입니다. 여기서 한가지 짚고 넘어가야 될 것이 있습니다. 그것은 바로 '낙담'입니다. 낙담은 기본적으로 한순간에 일시적으로 찾아오는 증상이며 가족과 친구, 주변사람의 도움으로 쉽게 극복이 가능함이 특징입니다. 하지만 우울장애가 심화가 되면 사회적 고립, 은둔형외톨이 등 다양하게 발현이 됨으로 내가 우울증이 심하다라고 느끼거나 주변에서 상담을 권유를 한다면 꼭 가서 정밀하게 진단을 받아야 합니다. 우울장애는 질병으로 구분이 되어 있습니다. 몸이 아픈것은 병원에 가는 경우가 있지만 마음이 아픈경우에 참는 경우가 많습니다. 참는것은 약이아닙니다. 무조건 참는다고 해서 그 증상 자체가 약화가 되고 완화가 되지는 않고 더 심해지는 경우도 종종 발생되기 때문에 꼭 전문의를 찾아가시길 바랍니다. 매일마다 지속되는 만성피로, 불면증, 허탈감, 공허감 등 다양하게 나타난다면 그 즉시 가까운 병원을 방문하시길 바랍니다. 긍정적인 마인드는 혼자서 갖는것이 가장 힘들다고 합니다. 주변에서 도와주는 것이 가장 빠른 일이라고 이야기할 수 있는 긍정적인 마인드 갖기. 모두에게 빛이 되는 그순간까지 deknyleo는 더 노력하도록 하겠습니다. ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ 당신의 팔로우가 저에게는 힘이 됩니다. ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
베리어프리 예술치료 워크숍 <밀고 당기기> 후기 & 춤동작치료와 심층심리학 리뷰 #2
지난 달 말에 진행했던 베리어프리 프로젝트 '공감각 운동회'의 움직임 워크숍 <밀고 당기기> 두번째 후기입니다. 사진은 오픈 클래스로, 장애인과 비장애인이 모두 함께 하는 시간으로 준비되었습니다. 2타임이 개설되었는데 실제로는 모든 타임에 비장애인만 오셨어요. ※촬영은 사전 동의하에 진행되었습니다. 사진은 오픈 클래스 둘째날이군요. 아침이기도 하고 그날 그룹원의 에너지수준과 성향에 맞추어 프로그램 내용을 다른 버전으로 바꾸어 진행했습니다. 먼저 명상을 하고 몸의 감각을 심상화한 그림을 그려 나누고 있는 모습입니다. 각자 몸마음의 아픈 구석을 꺼내어 나누었고 공감으로 끄덕이고~ 그림으로 이야기해 더 안전감을 느낄 수 있었던 것 같습니다 :) 『춤동작치료와 심층심리학』 의 2장 '트루디 슈프'편을 보면, 저자인 초도로우는 처음 수강한 트루디의 움직임 수업에서 중간에 도망을 갑니다. 그후 5년동안 그의 수업을 들을 수 없었다고 하죠. 그것은 자신의 그림자를 다른 사람과 자신 앞에 드러내는 것에 대한 두려움과 수치심 때문이었다고 요약 할 수 있을 것 같습니다. 직면의 두려움 무의식, 특히 그림자가 드러나는 것은 아주 두려운 일입니다. 특히 초도로우는 원래 전문무용수로서의 훈련을 오랜 시간 지속했다고 하지요. 그래서 유형화된 신체언어, 신체를 통제하는 움직임은 그러한 내면, 그림자의 표출을 고도로 정제하거나 직접대면을 더욱 강하게 차단했을 것입니다. 트루디의 수업 전까지 초도로우는 유형화된 움직임과 통제된 신체 안에서 안전함을 느꼈을 것이고, 그것이 기법적으로 수준이 높아짐에 따라 더욱 안도가 커졌을 것이며, 한편으로 그만큼 그림자나 무의식은 의식층에서 더욱 멀어졌을 것입니다. 그런데 갑자기 이 ‘갑옷의 움직임’을 다 벗고 벌거벗은 움직임을 해야 한다고 생각하니 패닉이 온 것이고, 발이 그라운딩 될 수 없었겠지요. 그리고 그 스튜디오는 안전하게 발을 붙이고 서있을 수 없는 곳이라는 위협감에 실제 공간적으로도 스튜디오 이탈이 이루어졌을 것입니다. 입고 싶은 새옷을 줘요 이것은 예술치료, 무용동작치료의 발생 초기의 에피소드이기에 이후 저자가 회고로 담을 수 있지만, 지금 어떠한 안전장치 없이 무조건 무의식에 직면하는 것은 무모하고 위험한 일일 것입니다. 갑자기 무장한 갑옷을 벗기기 보다는 우선 스튜디오에 그라운딩할 시간이 필요하겠지요. 특히 발-다리부터 점차적으로 감각의 밀착을 만들어야 심리적 밀착도 생겨날 것입니다. 또한 기존의 '갑옷 움직임'을 어느 정도 존중해주는 것도 필요할 듯합니다. 그래야 놀라지 않고 차근차근 해보지 않았던 새로운 움직임(비일상적 움직임)도 하게 되고, 그에 따라 새로운 내면의 움직임도 일어나겠죠. 또한 무의식을 만나더라도 가능하면 대면이 어려운 그림자보다는 자원이 될만한 긍정적 내면을 서서히 만나게 하는 단계성이 필요하겠습니다. 입기 좋은 새옷을 준비해야 기존의 갑옷을 벗기도 쉽겠지요. 그래서 본 워크숍에서는 복부, 흉곽, 골반, 척추의 이완동작을 먼저 진행 했습니다. 이러한 동작 속에 감정과 생각도 이완되고, 몸 조직을 스스로 직접 감각할 때 오는 성취감이 새로운 자원이 됩니다. 그리고 단계적인 밀기(적극적 방어) 동작으로 보다 능동적인 힘을 확인하고, 어떻게 그 힘을 더 효과적으로 쓸 수 있을지 차근차근 개발하는 시간도 가졌지요. 이 과정에서 스튜디오는 도망가고픈 공간이 아니라 나의 힘을 발휘하거나 쉬고 놀 수 있는 든든한 공간이 됩니다. 받쳐주는 바닥, 버텨주는 벽, 따뜻한 색감의 조명, 훈훈한 공기, 사람들과 이루는 공간. 특히 파트너 동작은 많은 분들이 긍정적인 교감을 경험한 시간이었다고 말씀해주셨습니다. 이렇게 많은 공간적 자원, 인적자원, 움직임 자원을 모은 후에야 즉흥 움직임으로 들어갔지요. 그리고 이 움직임은 새로운 그림을 탄생시켰습니다. 이 분들은 어떤 새 그림을 만났을까요? 어떤 새 몸을 만났을까요? 궁금함을 풀고 싶으시다면 무중력지대에서 <춤추는 정원사>가 되어보아요~! *이전 수업 안 들으셨어도 수강가능!! 원데이클래스! 10/11 (금) pm6:50-8:50 '꽃의 시' 신청 http://favoriteme.kr/program/71 10/19 (토) pm3 - 5 '나의 열매' 신청 http://favoriteme.kr/program/76 강사 홈페이지 http://www.prana-therapy.com #홈요가 #방문요가 #출장요가 #홈트 #홈pt #홈핏 #방문트레이닝 #홈트레이닝 #무용동작치료 #예술치료 #심리치료 #심리치유 #소마요가 #테라피요가 #호흡 #치유 #명상 #파자마프렌즈 #무중력지대 #페이버릿미 #댄스테라피 #타말파 #춤명상 #소매틱 #미술치료 #조이 #하영 #송지효 #장윤주 #소마
인간의 심리학 그 열 여덟번째, 갑자기 문득 불안장애
안녕하세요 deknyleo입니다. 사람의 심리를 좌지우지 하는 것은 환경적인 영향을 많이 받는다고 합니다. 저조차도 심리적으로 불안하거나 어떠한 문제가 생기면 불안감이 엄습해 오는 경우도 종종 있습니다. 하지만 가장 문제가 되는 원초적인 원인을 제거해야 그 불안감은 제거가 가능합니다. 불안장애라는 것. 불안장애, 신경증으로 의료적으로 문제가 될 수 있는 것입니다. 불안장애 학술적인 명칭으로는 anxiety disorder 입니다. 다양한 형태로 나타나며 병적이나 또는 비정상적으로 불안과 공포로 인하여 일상생활에까지 영향을 끼치는 질환 중 하나입니다. 일반적으로 보통사람들과 비교해 보았을 때 쉽게 과도하게 불안감을 많이 느끼는데에서 생기는 문제입니다. 이러한 불안과 공포는 정상적인 반응이지만 그 도가 지나치게 된다면 매사에 불안감을 가지고 살아가기 때문에 다양한 증상으로 발현될 가능성이 높습니다. 불안이라는 감정은 매우 자연스럽고 당연한 감정중에 하나라고 합니다. 이러한 감정이 일상생활에 영향을 끼칠 정도로 증세가 심화가 된다는 것 자체가 위험하다고 볼 수 있습니다. 불안장애의 원인이 꼭 있을까? 당연히 느끼는 감정에서 오는 부분은 그 원인 자체가 밝혀지지 않는것이 아닌가? 라고 생각이 들 수 있습니다. 하지만 원인은 학술계에서는 정의로 되어져 있는 부분이 있습니다. 각자 사람마다 개성이 다르듯이 그 원인조차도 다릅니다. 불안과 정신질환에서 시작이 되어지는 경우도 있고 여러가지 문제가 중첩되어 생기는 경우도 있습니다. 의학적으로 불안이나 우울을 담당하는 뇌신경내의 신경전달물질의 부 족 또는 과 다 로 인해서 나타나는 경우가 있습니다. 앞서말씀드렸던 불안장애가 심화가 되면 나타나는 증상에 대해서 말씀드리겠습니다. 대표적으로 공포증, 공황장애, 강박장애를 손에 꼽을 수 있습니다. 이외에도 강박장애 건강염려증, 외상 후 스트레스 장애 등 다양하게 발현이 가능하나 오늘은 공황장애에 대해서 말씀을 드리고자 합니다. 제가 가장 많이 느껴봤던 질환이기도 하고 가장 잘 알기 때문입니다. 공황장애는 갑작스레 사람이 많은곳을 간다던지 아니면 광장을 나갔을 때 호흡이 불가능하며 인체에 모든 움직임이 봉쇄되어지는 느낌을 받는 것입니다. 이렇게 무서운 질환까지 발전할 수 있는 불안장애는 약물치료로 가능하다고 합니다. 대표적으로 상담을 통한 비약물 치료와 약물로 치료하는 두가지로 나누어서 이야기할 수 있는데 의사의 판단에 따라서 치료법이 달라진다고 합니다. 약물치료는 항우울제와 항불안제로 진행이되어진다고 합니다. 불안장애는 일상생활에 영향을 끼칠 정도로 많이 해로운 질환중 하나임에 분명합니다. 일상생활에 어려움을 느끼신다면 지금 당장이라도 가까운 원내를 방문하셔서 진단을 받아보시는 것을 적극 권해드립니다. ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ 당신의 팔로우가 저에게는 힘이 됩니다. ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★