이렇게 뱃살이 많을 거면 참치로 태어날 걸 그랬어ㅠ

'하루 4분'

1.옆구리_사이드 니 업

2.상복부_윈드밀 크런치

3.하복부_플러터 킥

4.복부전체_바이시클 크런치

각각 30초씩! 2번 반복!!

#1. 옆구리_ 사이드 니업

#2. 상복부_윈드밀 크런치

#3. 하복부_플러터 킥

#4.복부전체_바이시클 크런치

60초 휴식 후 서킷을 한 번 더 반복해주세요!!!

김신욱 소방관: 위급한 상황에서 준비된 소방관이 되기 위해, 체력을 기르고 운동을 한 것이 첫 번째 이유였습니다!

오세봉 소방관: 몸짱소방관 달력 모델이 된 지금, 이 달력으로 국민들에게 튼튼한 소방관

건강하고 강인한 소방관의 이미지를 줄 수 있다고 생각합니다.

몸짱 소방관은 각 서에서 한 두명 씩 출전해서 화상 환자를 돕는 희망 나눔 달력을 제작, 판매해서 판매 수익금을 화상 환자 치료에 돕는 데에 쓰이고 있습니다 .

뜻깊은 일에 함께 동참해볼까요?

전신운동