HomeHealthcare

en
160 Members

Cards

Recommended

Giải đáp thắc mắc bầu mấy tháng thì uống sắt và canxi
Có bầu mấy tháng thì uống sắt và canxi? Cùng tìm hiểu thời điểm uống sắt và canxi tốt nhất cho bà bầu để có kể hoạch bổ sung khoa học và đúng chuẩn nhất. Bà bầu mấy tháng thì nên uống canxi? Canxi là khoáng chất quan trọng góp phần phát triển các hệ cơ xương khớp của cơ thể, tuy nhiên với phụ nữ mang thai thường bị thiếu hụt một lượng canxi rất lớn. Khi mang thai, nhu cầu canxi của cơ thể mẹ bầu sẽ tăng cao. Việc mẹ bổ sung không đủ lượng canxi cần thiết, cơ thể sẽ rút canxi từ cơ thể mẹ để cung cấp cho bào thai. Điều này lâu dài sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến cơ thể mẹ và bé. Theo từng giai đoạn khác nhau của thai kỳ thì liều lượng canxi sẽ khác nhau: 3 tháng đầu, lượng canxi cơ thể mẹ cần hấp thu là 800mg. Ở 3 tháng giữa, nhu cầu canxi của mẹ bầu tăng lên 1.000 – 1200mg. Vào 3 tháng cuối thai kỳ và giai đoạn cho con bú, cần bổ sung 1.500mg canxi cho cơ thể mẹ. Tuy nhiên, một chế độ ăn thông thường có thể cung cấp cho mẹ khoảng 600mg canxi/ngày. Trong thời gian mang thai, mẹ uống thêm sữa do đó, có thể cung cấp khoảng 800mg canxi/ngày. Chính vì vậy, trong 3 tháng đầu thai kì, khi nhu cầu canxi là khoảng 800mg/ngày, mẹ bầu vẫn chưa cần uống bổ sung canxi nếu không được bác sĩ chỉ định. Đặc biệt từ tam cá nguyệt thứ 2, tức khoảng tuần thứ 12 của thai kì, khi nhu cầu canxi tăng lên, chế độ dinh dưỡng không thể cung cấp đủ lượng canxi cần thiết, mẹ bầu nên uống thêm viên canxi (280-300mg) để đảm bảo đủ lượng canxi cần thiết. Bà bầu mấy tháng thì uống sắt? Sắt là nguyên liệu mà cơ thể cần để tạo ra huyết sắc tố – đó là một chất trong các tế bào hồng cầu giúp vận chuyển oxy đến các cơ quan và tổ chức trong cơ thể. Khi mang thai, nhu cầu sắt để tạo máu giúp cung cấp oxy cho cả bà bầu và thai nhi, đó là lý do tại sao bạn cần tăng gấp đôi lượng sắt. Nếu bạn không cung cấp đủ sắt, bạn có thể bị thiếu máu do thiếu sắt. Điều này không chỉ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi hơn khi mang thai mà còn có thể gây ra một số tình trạng nghiêm trọng như tăng nguy cơ sinh non, suy dinh dưỡng bào thai, đứa trẻ sinh ra bị nhẹ cân, trầm cảm và nhiễm trùng sau sinh. Chính vì vậy nên bổ sung sắt là nhiệm vụ quan trọng của tất cả các bà bầu. Theo khuyến cáo từ WHO, phụ nữ mang thai nên bổ sung từ 27 – 30 mg sắt mỗi ngày. Việc bổ sung sắt không chỉ diễn ra trong thai kỳ, mẹ bầu cần bổ sung sắt cả trước và sau khi sinh. Trước thai kỳ, mẹ bầu nên uống bổ sung sắt trong khoảng 3 tháng để đảm bảo lượng sắt tối thiểu chuẩn bị cho quá trình mang thai. Trong khi mang thai, nhu cầu về sắt của mẹ bầu sẽ tăng rất cao, mẹ bầu cần duy trì việc bổ sung sắt mỗi ngày trong suốt thai kì. Sau khi sinh, cơ thể mẹ bầu vẫn cần được tiếp tục bổ sung sắt để lấy lại lượng máu đã mất trong khi sinh và đảm bảo cơ thể đủ dinh dưỡng để nuôi bé khỏe mạnh. Dạng sắt và canxi phù hợp với bà bầu Sau khi nắm được bà bầu mấy tháng thì uống sắt và canxi, tiếp theo để đảm bảo cho cơ thể hấp thu tốt nhất, bà bầu cần lựa chọn loại sắt tốt cho bà bầu và canxi tốt dành cho bà bầu. Thuốc sắt nào tốt cho bà bầu, thuốc canxi nào tốt nhất cho bà bầu. Hiện nay, trên thị trường đã xuất hiện loại sắt và canxi dạng ion thế hệ mới có khả năng hấp thụ rất tốt, thích hợp với nhiều bà bầu. Mẹ có thể dùng sản phẩm bổ sung chứa Sắt Ferrochel ở dạng axit amin Chelate Albion rất dễ hấp thu vào cơ thể mẹ bầu, bổ sung kịp thời lượng sắt còn thiếu. Không chỉ hấp thụ nhanh, sắt Ferrochel còn hấp thụ ngay tại ruột non, không gây lắng cặn thận, không kích thích hệ tiêu hóa và các tác dụng phụ không mong muốn. Canxi Albion là một trong những dòng canxi có khả năng hấp thụ rất tốt. Đảm bảo cho cơ thể mẹ bầu luôn có đủ lượng canxi cần thiết nuôi dưỡng cả cơ thể mẹ và bé. Một số lưu ý dành cho bà bầu khi uống canxi và sắt Bổ sung canxi và sắt cho cơ thể rất quan trọng. Tuy nhiên nếu mẹ bổ sung sai cách sẽ khiến mẹ vẫn gặp tình trạng thiếu sắt và canxi. Để đạt được hiệu quả tốt nhất, mẹ bầu cần ghi nhớ một số lưu ý khi uống sắt và canxi như sau: Canxi có khả năng gây ức chế hấp thụ sắt, vì vậy nên mẹ bầu không nên uống hai loại này cùng nhau. Bà bầu nên uống sắt khi bụng rỗng để cơ thể hấp thụ tốt nhất. Uống canxi sau khi ăn 1h và sắt sau khi ăn 2h. Tốt nhất là vào buổi sáng. Không uống sắt và canxi vào buổi tối. Để cơ thể hấp thụ sắt tốt nhất, mẹ bầu nên uống cùng vitamin C. Bà bầu có thể sử dụng các loại nước trái cây giàu vitamin C như nước cam, chanh,… Để cơ thể mẹ bầu hấp thu canxi tốt nhất, mẹ bầu nên bổ sung cùng vitamin D3. Trong quá trình bổ sung canxi và sắt, mẹ bầu nên uống nhiều nước và tăng cường thêm chất xơ cho cơ thể để tránh tình trạng bầu uống sắt bị táo bón, nóng trong. Liều lượng canxi và sắt mỗi ngày bà bầu sử dụng cần tuân theo đúng chỉ dẫn của bác sĩ. Mẹ bầu không được tự ý thay đổi liều lượng canxi và sắt. Như vậy các mẹ bầu đã có đáp án cho việc bà bầu mấy tháng thì uống sắt và canxi rồi. Bổ sung sắt và canxi đúng thời điểm sẽ giúp mẹ khắc phục những nguy hiểm của việc thiếu hai dưỡng chất này. Hãy bổ sung sắt và canxi đầy đủ để có một thai kỳ thật sự khỏe mạnh nhé. Chúc các mẹ bầu có sức khỏe tốt và một thai kỳ thuận lợi.
Mẹ bầu nên uống sắt lúc nào thì tốt?
Bà bầu nên uống sắt vào lúc nào tốt nhất để tăng cường sắt hiệu quả, đảm bảo sức khỏe bà mẹ và sự phát triển toàn diện của thai nhi? luôn là vấn đề mà các mẹ bầu quan tâm. Bài viết hôm nay sẽ hướng dẫn phụ nữ độ tuổi sinh đẻ cách chọn thời điểm uống sắt tốt nhất. Vai trò của sắt đối với sự hình thành và phát triển bào thai Sắt rất cần thiết để tạo hemoglobin, đây là một thành phần quan trọng trong máu và cung cấp oxy đến các cơ quan trọng trong cơ thể của chúng ta. Bên cạnh đó, sắt còn là tác động tới quá trình hình thành nhân và phát triển tế bào. Vì thế, sắt không chỉ tham gia vào quá trình cung cấp oxy, dưỡng chất cho thai nhi mà còn tham gia vào quá trình hình thành bào thai. Đặc biệt chất sắt rất quan trọng đối với phụ nữ đang mang thai và trẻ nhỏ. Nếu bà bầu thiếu máu thiếu sắt không chỉ gây ra các biến chứng nghiêm trọng đối với mẹ. Quá trình hình thành và phát triển của bào thai cũng bị tác hại nặng nề nếu bà bầu bị thiếu máu thiếu sắt kéo dài. Các biến chứng nguy hiểm với bà bầu gồm có: Suy nhược cơ thể Sảy thai, lưu thai, sinh non Bong nhau non, vỡ ối sớm, nhau tiền đạo Băng huyết, nhiễm trùng sau sinh Các biến chứng nguy hiểm với thai nhi gồm có: Trẻ bị sinh non Bị suy dinh dưỡng bẩm sinh Sức khỏe yếu Thần kinh chậm phát triển. Uống sắt lúc nào tốt nhất cho bà bầu? Những biến chứng nghiêm trọng của thiếu máu thiếu sắt có thể để lại những hậu quả nặng nề: Đối với những ảnh hưởng tới sức khỏe của trẻ chúng ta có thể điều trị hay can thiệp bằng y học. Những ảnh hưởng tới hệ thần kinh sẽ để lại những hậu quả lâu dài như trẻ có tỷ lệ mắc chứng tự kỷ cao, trẻ chậm phát triển trí tuệ,… Đối với bà bầu, nguy cơ băng huyết hay nhiễm trùng sau sinh chiếm tỷ lệ lớn các ca tử vong ở sản phụ. Để ngăn ngừa hiệu quả những biến chứng trên, bà bầu cần được bổ sung sắt, đáp ứng đủ nhu cầu tái tạo máu của cơ thể. Uống sắt lúc nào tốt nhất cho bà bầu? Khi bổ sung thêm viên sắt cho bà bầu, mẹ bầu cần chú ý những điều sau: Phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ mỗi ngày cần bổ sung 15mg sắt để tái tạo máu, cung cấp oxy cho các cơ quan. Đồng thời dự trữ máu, bù lại lượng máu bị mất đi trong chu kỳ kinh nguyệt. Phụ nữ có kế hoạch mang thai nên uống sắt 27 – 30mg/ngày, axit folic 400 – 600mcg/ngày từ 1 – 3 tháng trước khi mang thai. Phụ nữ mang thai mỗi ngày cần uống bổ sung sắt 27 – 30mg, axit folic 400 – 600mcg để cung cấp đủ máu và ngăn ngừa các dị tật ống thần kinh cho thai nhi. Sau sinh, mẹ vẫn cần bổ sung sắt kể cả khi không cho con bú. Bởi quá trình sinh nở, mẹ bị mất 1 lượng máu khá lớn. Nếu không cho con bú mẹ, mẹ cần uống viên sắt 1-3 tháng sau sinh để bù vào lượng máu đã mất cũng như phòng ngừa các tai biến về sau ở sản phụ do thiếu máu thiếu sắt. Bà mẹ nên nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ trong 6 tháng đầu tiên. Giai đoạn này dinh dưỡng trẻ sơ sinh nhận được từ nguồn duy nhất là sữa mẹ. Vì thế, bà mẹ nuôi con bú nên bổ sung 27 – 30mg sắt và 400 – 600mcg axit folic mỗi ngày. Nên uống sắt lúc sáng sớm sẽ có tác dụng tốt, vì lúc này cơ thể vừa trải qua một giấc ngủ dài và cũng chính vào khoảng thời gian này là lúc hàm lượng canxi và sắt trong cơ thể đang ở mức thấp nhất. Vì vậy, mỗi ngày uống sắt vào buổi sáng là điều được các chuyên gia khuyến khích. Nếu phải bổ sung canxi, nên uống sắt sau khi uống canxi 1 – 2h. Những đối tượng không uống bổ sung canxi có thể uống sắt sau bữa sáng 1 – 2h. Trường hợp không thể uống sắt buổi sáng (có thể do cơ địa bị nôn nghén vào buổi sáng) mẹ có thể uống sau bữa trưa 1-2 tiếng. Tuy niên, khi hết nghén, mẹ nên chuyển về uống buổi sáng để đảm bảo khả năng hấp thu tốt nhất. Nếu không được chỉ định từ bác sĩ sản khoa, mẹ bầu không uống sắt buổi tối. Nếu được bác sĩ chỉ định uống sắt buổi tối (thường do bị nghén nặng, không thể uống vào buổi sáng hoặc trưa), phải tuân thủ đúng yêu cầu của bác sĩ. Lưu ý uống nhiều nước, ăn nhiều trái cây hoặc uống nước ép có nhiều vitamin C để tăng cường khả năng hấp thụ sắt. Ngoài ra, chế độ dinh dưỡng giàu chất xơ cũng giúp bà bầu hạn chế khả năng táo bón, nóng trong khi uống sắt. >> Xem ngay: Viên sắt tốt nhất cho bà bầu không gây táo bón đảm bảo đủ chất, ngăn ngừa tác dụng phụ hiệu quả. Chúng ta đã biết uống sắt lúc nào tốt nhất cho bà bầu. Bổ sung sắt đúng thời điểm, không chỉ giúp bà mẹ đảm bảo sức khỏe mà còn có những ảnh hưởng quan trọng tới sự hình thành và phát triển của thai nhi. Vì vậy, mẹ nên chủ động tìm hiểu các kiến thức bổ sung sắt an toàn và hiệu quả cho bé yêu sự phát triển toàn diện.
Benefits of Hunza Apricot Kernel?
1. Apricot Kernels are Rich in Fiber, that Supports Digestive Health: Apricot (Khubani) kernels are composed of 5% fiber each seed! Because they’re full of fiber, consuming them might help support digestive health. Dietary fiber, or fiber absorbed by eating fruits, vegetables, nuts, and seeds, plays a significant role in the use and health of digestive system organs. Fiber keeps your colon healthy while controlling the digestive tract and processes. Eating a diet high in fiber can improve the regularity of bowel motions and help regulate excess bloating and gas. Fiber frequently utilized to deal with diarrhea, gas, and constipation, and it might be consumed frequently to help prevent digestive irregularities. (Also Read: Benefits of Pistachio Nuts) 2. Apricot Kernel controls Lower Blood Pressure and Improve Heart Health: Apricot (Khubani) Kernel contains high levels of Thiamine, also known as Vitamin B1, which a study demonstrates may help reduce blood pressure and keep heart health. Thiamine may promote pump (systolic) and fulfill (diastolic) pressure to and from the heart, possibly helping in preventing congestive heart failure. New Zealand, results revealed that Thiamine might have favorable effects on lowering the blood pressure levels in people with early-stage hypoglycemia. Apricot (Khubani) kernels also contain Omega 3, an essential fatty acid that the body Cannot Produce by itself. In accordance with Harvard University, Omega 3 can enhance flow and lower heart rate ( Also Read: Almond Benefits) 3. Apricot Kernel Can Reduce the Effects of Inflammation and Arthritis: Apricot kernels are Also Be known for Their capability to decrease inflammation. Research proves that the fiber content inside the seeds can trap acid and other toxins in the body and help in their elimination. Studies show that apricot (Khubani) kernel may even encourage extreme instances of inflammation, such as arthritis. 4. Zinc in Apricot (Khubani) Kernel May Support Vision and Eye Health: Apricot (Khubani) kernels have a significant quantity of the important trace mineral zinc. Zinc is found in substantial traces in healthy human eyes. Zinc plays an essential role in transporting Vitamin A into the retina in order to make melanin. Insufficient Zinc was associated with poor night vision, cloudy cataracts, and age-related macular degeneration. Studies show that consuming 40 to 80mg of Zinc every day may impede the progression of esophageal degeneration. 5. Apricot Kernels (Khubani) May Support Liver Health: Apricot Kernels (Khubani) Can promote liver health and Can Help reverse some of the ramifications of autoimmune hepatitis, a disorder characterized by inflammation of the liver. In a study where mature mice were injected with the virus, the team treated with Apricot Kernel (Khubani) saw major modifications in healthful T-cell growth and a decline in illness. 6. Vitamin B17 Can Boost Immune System Defense: Vitamin B17 is known for its immune defense properties. Various studies have revealed that B17 might help enhance immunity by slowing the spread of illness throughout the body by killing harmful cells. 7. Apricot Kernel May Support Mental Health: Omega-3 fatty acids contained in apricot kernels (Khubani) may enhance mental health in adults. Various studies have revealed that omega-3 can decrease mood swings, bipolar episodes, schizophrenia relapses, and violent behavior in people with psychiatric disorders. If you want to Buy Online Hunza Apricot Kernel then Visit HunzaBazar Online Shopping Store. Read Our Latest Blog - Hunza Gilgit Buy Online - Hunza Dry Fruits Buy Online Pure Salajeet Shilajit Buy Online Gemstones Ruby Stone, Emerald Stone, Aqeeq Stone, & Marjan Stone Are You a Music Lover? Are you interested to download Latest Hindi Songs, Album Songs, Movie Albums, Singer Songs, Latest Punjabi Songs, Pakistani Songs, or Watch & Download Latest Bollywood Videos Songs in High Quality (HD) then Visit UnlimitedMusik.com & Enjoy the latest Hindi Songs? Gilgit Travels
Why Wearing A Mask Is The Most Important Thing To Fight Against COVID-19 Virus?
SARS-CoV-2 is growing rapidly in many parts of the world, the CDC has recommended wearing a face mask when going out in public or when you are with other people. Face coverings or masks can prevent the wearer from transmitting the COVID-19 virus to others and offer protection to the wearer also. Wearing masks alone are not enough to stop the transmission of viruses to others. Washing your hands often properly, practicing social distancing and other safety measures could decrease the risk of contracting the virus. The search for a vaccine for COVID-19 is in progress and medical professionals are doing their best to find the cure of this dangerous disease, until then all of us should do our bit and follow the precautionary measures recommended by health experts. To protect ourselves from the infectious virus SARS-CoV-19, we all should wear a KN95 face mask or other masks available in the market. We know that the COVID-19 pandemic has changed people's lives. Many of us are stay at home, avoid meeting friends or relatives, and change our daily habits in many ways we never thought of, such as not going to school, working remotely, etc. When we change the old behavior, we must adopt the new routine. The first and most important point is that whenever we are in public places, we must wear masks or face shields. You can buy face mask for sale online at cheap prices. At the beginning of the pandemic, people were told not to wear masks. N95, KN95, or medical masks are not enough to protect users from a variety of respiratory pathogens, as well as there was limited supply to transfer it from medical institutions. But after doing tireless efforts, CDC has recommended to the only way to control the spread of viruses is to wear a face mask. Below we have mentioned some important notes, about how mask is crucial to protect us from coronavirus. · Masks and face coverings can prevent the wearer from spreading the COVID-19 virus to others, and can provide users with certain protection. Several studies have shown that facial coverings may contain droplets expelled by users, which are the main reason for the spread of the virus. This "source control" approach reflects a shift in thinking from a "medical" perspective (will it protect users?) to a "public health" perspective (which will help reduce community transmission and risk for everyone?). · Many people infected with COVID-19 do not know that they are carrying the virus with them. It is estimated that 40% of COVID-19 patients are asymptomatic, but may spread the virus to others. Without extensive screening, we cannot identify many people who spread the virus silently in their community. So, it’s best to wear a mask such as N95 or KN95 protective mask to limit the spread of viruses. · Wearing a mask can prevent anyone (including those who unknowingly carry the virus) from spreading it to others, thereby greatly reducing the spread of the virus in the community. Masks worn by large portions of the population combined with other measures may significantly reduce the number of cases and deaths throughout the world. · Universal mask use should be accompanied by other public health measures such as maintaining social distancing, following hands hygiene, contact tracing, and restrictions on large gatherings. The CDC recommends wearing cloth face masks in public places where it is difficult to maintain social distancing. Masks can act as a physical barrier to protect you and others from viruses. Many people spread germs unknowingly by coughing or touching others, thereby infecting others. With more research going on, we have found out that how effective masks can be in protecting us from COVID-19. Before that, we only knew that they provide some kind of protection, which of course is better than nothing, because there is no vaccine yet. You can wear face mask KN95 or clothing mask to keep yourself and others safe from COVID-19.
15 Healthy Living Tips
How healthy are you? Do you eat a balanced diet? … Do you exercise every day? … Do you get enough sleep every day? …. Do you live a healthy lifestyle? Our body is our temple and we should take care of it to have a healthy life. For good health - positive mental health, a healthy self-image, and a healthy lifestyle are also very important. In the post 15 Tips For Healthy Living, I am going to share 15 ways to live a healthy life with you. Meditate Meditation calms the mind and soul. If you don’t know how to meditate, don’t worry. It has simple steps. Select the correct and quiet location. Sit down in happiness, Concentrate your mind. Take internal and external observations. Slowly come out of meditation. Exercise daily Exercise should not be done only two or three days in a week but it should be done daily. Research has shown that exercising daily can greatly benefit our health. Such as increasing age, reducing the risk of diseases, high bone density, and weight loss etc. Increase physical activity in your life. To cover a short distance, walk on foot instead of car, scooter, or bus. Use the stairs instead of the lift. If you can join an aerobics class or gym, then it’s very good. Choose Your Favorite Exercise When you enjoy sports, you also naturally like to play them. Exercise is not meant to take you through hardship, it keeps you fit as well as healthy and energetic. It will always remain interesting if you maintain diversity in your practice. These are Healthy Living 15 Tips for better health. Eat more and more fruits Vitamins and minerals are found in good amounts in fruits. Do you know that oranges are more beneficial than vitamin C pills? So, as much as possible, consume more vitamins and minerals in your daily diet. Go out in the open environment If you are doing a regular 9-5 job, you are likely to spend a lot of time in your office and not be able to go out a lot. During the weekend, you may be busy with other tasks. Make a schedule to go out with your friends at least once a week. Enjoy the sun for a while. Going out of the house in an open environment is very good for both body and soul. Make your dinner plate colorful Brightly colored fruits and vegetables often have high levels of antioxidants. Antioxidants are good for health because they remove free radicals that damage the cells in our body. Reduce the number of processed foods Processed foods are not good for our health because their nutritional value is lost at the time of making these foods and the preservatives used in it are harmful to our health. Many processed foods contain high amounts of salt, leading to high blood pressure and heart disease. There are also some processed foods that are not available in raw form. Generally, more foods are processed in the supermarket or at the mall. Keep negative people out of your life Positive mental health is an important part of a healthy life. If you think a friend of yours is very serious or negative, then let him go and try to be around positive people only. Keep Negativity Away from Yourself In any case, you have to protect yourself from negativity. If negative thoughts come in your mind, try to keep them away from you. Process Unhappy Thoughts Whenever you feel frustrated, do brain dumping exercises. This will remove your inner negativity. Write down your deep thoughts on paper and consider how you can keep it away from you. Write an idea on a piece of paper and throw it in the dust bin. You will also love doing this. Do not keep these thoughts inside you. Deep breath Breathe deeply. Oxygen is an important source of life. You are breathing every moment but do you know if your breathing is right or not? Most of us don’t breathe properly – we only take shallow breaths and only 1/3 of our lung capacity. Athletes are trained in proper breathing techniques to give their best performance. A full breath is when your lungs are completely filled with air, your stomach expands, and your shoulders have minimal motion. Stop Smoking Smoking is harmful to health. Smoking increases the risk of lung cancer, kidney cancer, esophageal cancer, heart attack, and even more dangerous diseases. Some people say that I smoke very rarely, sometimes because of this, their cigarette health risks remain as much as others. Avoid unconscious smoking Sometimes we are smoking unknowingly, about which we are not even aware. This is called passive smoking. If a person smokes in the air after smoking a cigarette and we inadvertently breathe in the same air, the polluted air goes into our lungs and causes as much harm as that cigarette smoker. Therefore it would be better to stay away from smokers and avoid cigarette smoke as far as possible. Have Healthy Breakfast If you feel hungry during work, eat healthy snacks such as fruits, salads, and green vegetables. It is full of nutrients. Nowadays the consumption of pizza burgers is increasing. They are good in taste but not good for health. If possible, stay away from cookies and candy bars too. Take raw nonanimal products i.e. Raw Vegan diet Try eating raw non-animal products. Raw Vegan diet consists of only non-processed, raw vegetarian food: mainly fruits, vegetables, and nuts. Which of these health tips are most suitable for you right now? These are evergreen tips. Also, share Health Tips with your family and friends.