Korea

en
13.1K Members

Cards

Recommended

4 Bài tập giảm mỡ bụng dưới tại nhà cực kỳ hiệu quả
Bài tập giảm mỡ bụng dưới tại nhà là một trong những bài tập giúp bạn lấy lại vóc dáng nhanh chóng mà nhất là tập trung vùng bụng. Khu vực khoanh vùng ở bụng chia làm 3 phần : bụng trên, bụng dưới và 2 bên đường eo. Trong 3 phần kể trên thì điểm tích tụ mỡ nhanh và nhiều nhất chính là bụng dưới. Vậy Làm sao để có vòng eo thon gọn và săn chắc, không còn bụng dưới nữa thì ngoài cơ chế ăn uống và sinh hoạt lành mạnh, anh chị em ta cũng cần dành thời kì tập thể dục để đốt cháy mỡ thừa vùng bụng dưới. Cùng vận dụng Bài tập giảm mỡ bụng dưới tại nhà dưới đây của Genie cosmetic nhé. Kiên trì tập luyện sau 7 ngày sẽ thấy thành quả tuyệt vời. 1. Bài tập giảm mỡ bụng dưới tại nhà - Gập bụng Đầu tiên là một động tác thường gập nhiều nhất khi gặp vấn đề về mỡ bụng dưới, đây là một trong những bài tập bụng đơn giản nhưng lại giúp bạn đốt cháy mỡ bụng một cách dễ dàng. Hoạt động cả cơ bụng trên và dưới. Các bước thực hiện như sau: Cách làm Nằm lên. Đặt tay sau đầu. Đừng đan các ngón tay vào nhau vì nó sẽ gây thêm sức ép lên cổ của bạn. Gập đầu gối và đặt bàn chân lên thảm sao cho mặt chạm vào đùi, bàn chân vẫn áp vào mặt thảm. Giữ nguyên tư thế trong 5 giây rồi từ từ nâng người nằm xuống thảm. Làm 3 hiệp trước hết. Sau đó, bạn có thể thực hiện 4-5 hiệp hoặc nhiều hơn trong quá trình tập luyện của mình. Lúc muốn tăng lên hiệu quả, bạn có thể nâng chân cao hơn, ngửng đầu cao hơn. Trở lại vị trí ban sơ và lặp lại ít nhất 10 lần. 2. Bài tập giảm mỡ bụng dưới tại nhà - Săn cơ bụng Đây là bài tập được áp dụng hầu hết các trường thể thao trên thế giới,với bài tập này, toàn thể vùng bụng của bạn sẽ được hoạt động. Động tác Plank tác động hiệu quả tới cơ bụng thẳng và xương sườn ngang, giúp đốt cháy mỡ thừa hết sức hiệu quả và nhanh chóng đồng thời tăng sức bền và săn chắc cơ bắp. Cách làm: Giữ đầu thẳng, mắt nhìn về phía trước. Chống tay xuống sàn, tạo thành góc 90 độ. Lưng và chân phải tạo thành một đường thẳng. Hai chân khép lại, duỗi thẳng ra sau, mũi chân hơi nâng lên. Giữ động tác này trong 30 giây hoặc hơn. Lưu Ý: Không nên vận dụng cho những người vừa sinh mổ (trong vòng 6 tháng trở lại đây) hoặc bất kỳ cuộc phẫu thuật nào. Có vấn đề với gân, viêm các cơ quan nội tạng hoặc các vấn đề về tim và mạch máu. Tìm hiểu thêm Bác sĩ người Nhật chia sẻ 3 cách giảm cân an toàn tại nhà mà không mệt Tìm hiểu thêm 7 Bí Kíp giảm cân hiệu quả trong 1 tháng cho người thừa cân. 3. Bài tập giảm mỡ bụng dưới tại nhà - Xoay cơ bụng Bài tập này có tác dụng vùng hông, vai, cổ, cột sống. Ngoài ra, tư thế này còn giúp hệ bài xuất của bạn hoạt động tốt hơn. Cách làm: Ngồi ở tư thế hai gót chân chạm vào thảm, hai tay đặt nhẹ lên tai. Siết cơ bụng và luân phiên vặn người sang hai bên. Thực hiện động tác này cho tới lúc bạn cảm thấy mỏi ở hông. Thực hiện 3 lần, mỗi lần 12-15 lần trong 2 phút trở lên. Lưu Ý: Những người bị viêm dạ dày, thấp khớp, các vấn đề về hệ hô hấp, các bệnh tim mạch hoặc các bệnh liên quan tới túi mật ko nên vận dụng bài tập bụng này. 4. Bài tập giảm mỡ bụng dưới tại nhà - Gập bụng chữ V Có thể nói động tác gập bụng chữ V là một động tác khó, nhưng tính hiệu quả của nó mang lại gấp 3 những động tác trên, anh chị em ta phải vận dụng tối đa cơ bụng để thực hiện động tác này. Cách làm: Nằm ngửa, hai chân duỗi thẳng. Nâng chân lên cao khỏi sàn. Vận chuyển về phía trước bằng hai chân, hai tay duỗi thẳng về phía chân. Quay trở lại tư thế băm và xoay người sang phải, chống tay phải trên sàn và tăng lên chân. Quay sang trái và thực hiện tương tự như trên. Lặp lại toàn thể động tác. Trên đây là 4 động tác được bầu chọn là hiệu quả nhất trong rất nhiều động tác giảm mỡ bụng dưới, chúng ta nên nhớ kết quả có tốt hay không nằm ở tính kiên nhẫn tập luyện các Bài tập giảm mỡ bụng dưới tại nhà, ban đầu tiên thì sẽ rất đau ở vùng bụng, nhưng càng về sau khi cơ thể quen dần thì sẽ không còn khó chịu nữa nhé. Genie cosmetic chúc chúng ta sẽ có 1 vóc dáng khỏe mạnh và vòng eo lý tưởng. Tìm hiểu thêm  Viên uống hủy mỡ bụng Belly Balance Genie Tìm hiểu thêm  Máy mát xa bụng có hiệu quả không ? 7 điều đánh giá một máy mát xa bụng Tìm hiểu thêm Thức uống siêu huỷ mỡ bụng 15cm 2 tháng mà ít ai biết ——————————————————– Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Genie Cosmestic Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Vy Paris Spa & Clinic
Kpop is Actually Born from Korean Protest Songs
Alright so I'm a total history nerd, I majored in East Asian Studies and eat stuff like this up. Read the full (long!) article here - I will try to explain it basically, but its really worth the read. Here we go: It all started with Japan. As you might know, Japan colonized Korea eventually trying to erase Korean culture all together on the peninsula. In the very beginning though, that wasn't the case. Japan was willing to share Korean and Japanese culture, and the Japanese and Korean elite often spoke together and traded pop culture. Japanese elite brought over Western-influenced music because of their connections with the Western world (which Korea didn't interact with other than missionaries at the time) The Korean elite wanted to be modern and successful like Japan, so they adopted this music (called Changga) as their new favorite genre. (You can hear a lot of European influences in early Korean music...) This is where it gets interesting. The Korean elite wanted to be independent of Japan. They wanted Korea to stand alone as a strong nation, not pushed around by China or Japan anymore. They stared the pro-independence movement. Now, most revolutions like this would turn to traditional music, traditional culture to strengthen the country (for example, Korea would use ancient Korean songs to protest the Japanese occupation) but the Korean elite didn't! They wanted Korea to be strong, and to be strong they felt like they needed to modernize - ie be like the West. They used this Changga music (ironically brought to them by Japan) to protest Japanese rule! To this day Korea is always trying to "keep up with" the Western world so that they can be considered modern and powerful. Most things that they do is to modernize and stay trendy because that is how the country has always defined strength. But then, Japan decided to make money off of that... Japan had seen its first real pop music hit in 1914. People were buying records, following tabloids, and really getting into pop culture. That was really the birth of the Japanese music industry. In 1926, Korea had a similar experience. A song called the "Death Song" appeared, sung by Yun Shim-Deok. The singer committed suicide with her lover right after the song was released and the story made HUGE headlines. It was chilling, 'romantic,' and dramatic. Korea ate it up. Japanese record companies came in and started selling the record, selling over 50,000 copies! (In 1926 that number is totally insane!) You can listen to the death song here: The record industry after that was run mainly by the Japanese yakuza and their partnered Korean gangsters. The industry was set up very similar to how it is now, with entertainment industries doing everything in-house (SM has specific song writers that only work for SM, and their artists are actors, singers, models, etc) This is also why so many Kpop artists become actors...because even back in the 1920s musicians couldn't make enough money so the real way to make a living was through acting. That still stands today. So, today's Kpop is based off of this first "Korean pop" hit (the death song) AND protest songs against Japan. So when people say that Kpop is just a copy of Western music, they're sort of right but not in the way that they're thinking. Yes, its a reflection of Western culture, but the reason behind it is that Korea has been fighting to be recognized as a modern, powerful force to be reckoned with since the early 1900s. They want people to know Korea is strong, modern, and a country to look up to, not look down upon. So the next time someone tells you Kpop is a lame copy of American pop - give them this little history lesson. Again, PLEASE read the full article - its so interesting! HERE it is!
6 Korean Olympians To Watch!
You know I can't WAIT for the Olympics so let's look at a few awesome Olympians representing South Korea :D PS: 올림픽 - oh-lim-pik! Ki Bo Bae - Archery A South Korean archer who was ranked the world’s number one archer in August 2015. She is the current World Championship and the defending Olympic champion in archery. An Chang Rim - Judo South Korea’s premier lightweight Judo champion and the nation’s representative in the 2016 summer olympics. He is currently ranked first in the world and seeded first in the Olympics. Kim Ji Yeon - Fencing A South Korean sabre fencer and the 2012 Olympic champion. Having started foil fencing at the age of 13, she is the first South Korean woman to win a gold medal in fencing in the Olympic games. Shin A Lam - Fencing A fencer whose 2012 duel sparked a huge controversy in the Olympic games after a timekeeping error gave her opponent a timing advantage. When South Korea immediately appealed the decision, Shin waited for over an hour on the duelling ground, in accordance to the fencing bylaws, while judges deliberated and eventually gave the win to Shin’s opponent. Son Yeon Jae - Rhythmic Gymnastics An individual rhythmic gymnast, dubbed the “National Fairy” of South Korea. She has won titles in the 2014 Asian Games, 2010 Asian Games, and 2014 World Championships. Calling it now: she's going to be the next Kim Yuna and have her face on EVERY advertisement lol! Park Tae Hwan - Swimming An Olympic swimmer who is the first South Korean to win an Olympic medal in swimming. He has competed and won medals in the 2008 and 2012 Summer Olympics, and is to compete once more in the upcoming 2016 games. Who else is PUUUUUMPED for the Olympics?!