Pilates

ko
21.7K Members

Cards

Updated

Pilates: Khái Niệm – Lợi Ích – 9 Bài Tập Pilates Cơ Bản – Dụng Cụ Pilates Cần Có
Pilates là gì? Chắc chắn nhiều bạn đang thắc mắc và tò mò vì thấy rất nhiều người đang theo tập? Và hiển nhiên khi hỏi người đang tập Pilates thì bạn nhận được vô số các “lời đồn” cực hấp dẫn: Lợi ích của Pilates không chỉ cho người khỏe mà còn giảm cân? Tăng sức mạnh toàn cơ thể? Tạo hình dáng cực đẹp?…. Bạn rất tò mò về điều đó….? Đối với người Việt thì Pilates đúng là một bộ môn khá mới. Mặc dù về quá trình du nhập và lịch sử tồn tại của Pilates không còn gì là mới mẻ(Bạn có thể tham khảo cụ thể lịch sử hình thành và phát triển của bộ môn Pilates tại đây). Và đúng như “lời đồn” thì trên thực tế có rất nhiều các lợi ích bất ngờ khi bạn luyện tập Pilates một cách chuẩn, đúng kỹ thuật, chuyên cần. Với bài viết tổng hợp toàn bộ thông tin về bộ môn Pilates này bạn sẽ hiểu được các nội dung cụ thể sau: Pilates là gì – Khái niệm, định nghĩa Tác dụng, lợi ích thực sự của pilates Nên tập pilates ở đâu và bao lâu Hiểu được 2 dạng bài tập pilates Các bài tập pilates cho người mới bắt đầu Các dụng cụ cơ bản nhất bạn cần có khi tự luyện tập Pilates tại nhà 1 1. Pilates là gì? 2 2. Lợi Ích và Tác dụng Của Pilates 2.1 Pilates giảm mỡ bụng và cải thiện vóc dáng 2.2 Tập Pilates giảm đau lưng 2.3 Pilates vận động toàn cơ thể 2.4 Yoga Pilates giúp cải thiện tư thế 2.5 Pilates tăng cường năng lượng 3 3. Nên tập Pilates ở đâu và bao lâu? 3.1 Nên tập Pilates ở đâu? 3.2 Tập Pilates trong bao lâu? 4 4. Mat và Reformer: Sự khác nhau của 2 bài tập Pilates 5 09 Bài Tập Pilates cho người mới bắt đầu 5.1 Half Roll Back – Cuộn nửa người 5.2 Pilates 100 5.3 Pilates cuộn toàn thân 5.4 Động tác Pilates – Bơi 5.5 Động tác Pilates đạp xe – Criss-Cross 5.6 Tư thế Pilates Bird Dog 5.7 Leg Circle – Pilates xoay chân 5.8 Rolling Like a Ball 5.9 Single-Leg Teaser 6 5 Thiết Bị Luyện Tập Pilates Nên Có Tại Nhà 6.1 Thảm tập 6.2 Dây cao su 6.3 Tạ tay 6.4 Bóng cao su 6.5 Ống con lăn Nguồn: https://topnlist.com/pilates/
Review sữa rửa mặt Shiseido White Lucent sáng da
Sữa Rửa Mặt Shiseido White Lucent dạng tạo bọt, có hiệu quả làm sạch các bụi bẩn mà không làm mất đi độ ẩm trên da, nhờ vào cơ chế bảo vệ độ ẩm tự nhiên, đồng thời bổ sung thêm dưỡng ẩm giúp duy trì làn da mịn màng, đẹp một cách rõ rệt.  Thông tin chung về sữa rửa mặt Shiseido White Lucent White Lucent Brightening Cleansing Foam là sản phẩm đến từ hãng mỹ phẩm Shiseido nổi tiếng thế giới. Với thành phần có chứa MicroWhite Powder giúp nhẹ nhàng loại bỏ các tế bào chết, trả lại bạn làn da trắng mịn, rạng rỡ hơn, da sẵn sáng để tiếp nhận những dưỡng chất từ các sản phẩm chăm sóc da tiếp theo. Với mùi hương dịu nhẹ, sữa rửa mặt dưỡng trắng da Shiseido White Lucent Brightening Cleansing Foam W mang lại cảm giác thoải mái và thanh khiết trên bề mặt da. Ưu điểm vượt trội sữa rửa mặt White Lucent Thành phần trong sữa rửa mặt White Lucent Water, Myristic Acid, Glycerin, Stearic Acid, Potassium Hydroxide, Sorbitol, Dipropylene Glycol, Lauric Acid, PEG-60 Glyceryl Isostearate, PEG-6, PEG-32, Glycol Distearate, Glyceryl Stearate SE, Sodium Methyl Cocoyl Taurate, Serine, Citrus Unshiu Peel Extract, Trisodium EDTA, Butylene Glycol, Tocopherol, Fragrance. Sữa rửa mặt White Lucent gốc nước. Hầu hết những thành phần active của sản phẩm rất lành tính với thang điểm từ 1-3/10 Cảm nhận sữa rửa mặt Shiseido White Lucent Em sữa rửa mặt Shiseido White Lucent dạng bọt nên dễ tạo bọt, sử dụng rất thích, phù hợp với những làn da dầu, da mụn nhờ thành phần có chứa nhiều surfactants. Sau rửa xong cảm giác như lượng dầu thừa trên da được loại bỏ hết, da rất căng, nhưng vẫn mềm mại, độ ẩm cần thiết được cân bằng để tạo bước đệm cho các bước dưỡng sau hoạt động tốt hơn. Nhẹ nhàng loại bỏ các lớp bụi bẩn và dầu thừa, giúp lỗ chân lông khô thoáng, se khít lại từ từ, tuy có chất tẩy rửa nhẹ nhưng không gây bào mòn hay nhờn rít. Mùi hương dịu nhẹ, tạo cảm giác vô cùng thoải mái, thư giản. Mách nhỏ khi sử dụng sữa rửa mặt Các bạn không nên rửa mặt quá 2 lần/ngày, để tránh da mất nước dẫn đến khô ráp, dễ kích ứng, kích thích các tuyến nhờn hoạt động mạnh mẽ hơn và dễ gây mụn. Nên rửa sạch tay và làm ướt mặt trước khi cho sữa rửa mặt lên da, bởi trong sữa rửa mặt đều có những hóa chất không nên sử dụng trực tiếp lên mặt, nhất là khi da còn khô. Các bạn lưu ý chỉ nên để sữa rửa mặt trên da trong thời gian 30 giây và cả quá trình rửa chỉ nên diễn ra trong 2 phút. Rửa mặt và chà xát da mặt quá lâu sẽ khiến da dễ mẫn cảm và bị bào mòn hơn. Sau khi rửa mặt, nên dùng kem dưỡng cùng dòng Shiseido White Lucent để da được cung cấp độ ẩm cần thiết, cải thiện các vấn đề về da một cách hiệu quả. THÔNG TIN LIÊN HỆ