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janpilates
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janpilates
April 20, 2017
라운드 숄더, 굽은 등 교정 방법은?
굽은 등의 원인은 잘못된 생활습관, 바르지 못한 자세로 인해 발생됩니다. 스마트폰과 컴퓨터를 구부정한 자세로 사용하게 되고, 장시간 지속되게되면 점점 굽은 등으로 변형하게됩니다. 굽은 어깨 체형은 보기에도 안좋을 뿐 아니라 건강에도 안좋은 영향을 줍니다. 예를 들면 만성 어깨통증 ,목통증,피로감, 두통등이 일어나며 심하면 목 디스크가 튀어나와 신경을 누르게 될 수 있습니다. 굽은 등 교정하는 실생활 스트레칭 방법은? < 뒤에서 양팔 잡기 >
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인터넷스타
요가
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cuteranyi
딱 내 어깨, 통증 전부 해당ㅠ.ㅠ 오늘부터 어깨펴기 실시 좋은정보 감사합니다.^^
polo0119554
소머리자세인가 사진상은되는디 그반대쪽은 팔이짧은가 안되네요 ㅠ
janpilates
April 19, 2017
거북목 자가진단 및 교정 방법은?
< 거북목 증후군 이란? > 목근육이 딱딱하게 굳으면서 구부정한 자세로 거북이처럼 목이 길게 나온 형대를 말합니다. 거북목 자세를 교정하지않는다면 전신적인 체형 불균형이 나타날 수 있으므로 초기에 거북목 증후군 원인을 찾아서 해결하는 것이 아주 중요합니다. <거북목 자가 진단법> 10점이 넘는다면 지금 당장 거북목 스트레칭을 따라해보세요!
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크로스핏
채식요리
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victory2636
이런거 너무 좋아요 감사합니다
ryuchiano
근데 대부분 사람 첫번째사진에서 가운데인 경우가 많습니다. 그리고 제대로된 자세하면 투턱되는 사람들도 꽤 있더라고요
janpilates
April 18, 2017
코어 운동의 중요성과 코어운동 방법은?
코어운동이란 무엇일까요? 코어운동은 코어 근육을 강화시키는 운동입니다. 코어(Core) 는 중심부, 핵이라는 의미로서 우리몸의 중심/핵에 해당하는 근육들이 바로 코어근육입니다. 허리+골반+엉덩이에 붙어 있는 모든 근육들을 코어 라고 합니다! 복근은 몸의 앞쪽을 안정화 시켜주며 몸의 자세를 잡아줍니다. 등은 몸의 뒤쪽을 안정화 시켜주며 자세 유지를 도와줍니다.
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교육
스포츠
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HyokwonLee
슈퍼맨은 좀 남자가 하기엔 좀 아픈데여 ,?
JungEunKing
코어가 정말중요해요 체대를 지원해서 하루에8시간씩 운동했는데요 플랭크가 안되는 사람일수록 복근운동때 허리를 다칠가능성이큽니다 이미 다치셨다면 크런치 운동 추천드려요~
janpilates
April 17, 2017
필라테스의 종류는 무엇이 있을까요? 2탄
오늘은 필라테스 종류에서도 메인인 "기구 필라테스"에 대해서 알아보겠습니다. 기구 필라테스 는 기구를 통해서 소도구보다 더 정확하고 안전하게 동작을 시행할 수 있도록 도와줍니다. 기구 필라테스의 종류에는 리포머,캐딜락,바렐,체어 등이 있습니다. <리포머> 리포머는 기구 필라테스의 꽃이라고 할 수 있습니다. 하나의 기구로 무려 100가지 이상의 동작이 가능하고 몸의 밸런스와 안정성을 높여주고
크로스핏
교육
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janpilates
April 15, 2017
필라테스의 종류는 무엇이 있을까요?
필라테스는 재활치료, 정신수련을 위해 매트나 간단한 기구만으로 할 수 있도록 고안된 근육 운동입니다! 필라테스의 종류에는 매트필라테스/소도구/기구필라테스가 있습니다. < 매트 필라테스 > 매트 필라테스는 도구를 사용하지 않고 맨몸으로 하는 운동입니다. 또한 기구 없이 동작과 호흡에 집중하여 몸이 정렬을 돕고 근력강화, 자세교정에 효과적입니다! 매트만 있으면 어디서든 쉽게 할 수 있기에 아주 장점이 많은
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자기계발
스킨케어
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janpilates
April 14, 2017
[쌍문역] 필라테스 하고 싶은 사람은 모여라!
쌍문동에서 필라테스를 하고 싶어 고민하고 계신분들 계신가요? 바 로 이곳 !! 잔 필라테스&PT 스튜디오를 추천해 드립니다 ♥ 웨이트 PT를 할수 있는 공간! 필라테스 공간! 유산소 할수 있는 스태퍼와 로잉머신까지!
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다이어트
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janpilates
April 14, 2017
필라테스와 요가의 공통점과 차이점은?
필라테스와 요가의 정확한 공통점과 차이점이 헷갈리시는 분들을 위해 준비했습니다! 내 몸의 딱 맞는 운동, 똑똑 하게 선택하세요 ♥ 출처 http://www.elle.co.kr/article/view.asp?MenuCode=en010202&intSno=6480
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janpilates
April 14, 2017
필라테스의 효과
필라테스는 조절학으로 요가,웨이트 트레이닝, 발레등의 원리를 종합한 것으로 전신근육의 균형적인 발달, 근력강화운동으로 신체의 균형을 이루게 하는 해부학적 운동입니다! 이렇게 많은 좋은 장점들이 있지만 그중에서 중점적인 4가지로 분류해본다면? 출처: http://cafe.naver.com/gmrx/24257
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안녕하세요 잔 필라테스 입니다
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