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입문자를 위한 요가

https://youtu.be/NVWoI0YDJaY 처음 요가를 시작하는 분들에겐 항상 두려움이 있는 것 같아요. 남자여서? 운동은 될까? 아니면 뻣뻣한 내가 요가를 해도 괜찮을까? 제 주변에도 이와 같은 두려움으로 물어보는 친구들이 많이 있어요. 그런데 괜찮을 거에요.
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마음을 편안하게 도와주는 20분 취침 요가

https://www.youtube.com/watch?v=2q3MU7utdBw 월요일을 맞이하는 일요일 밤, 마음이 불안해진 다는 지인의 이야기를 듣고 마음을 편안하게 도와주는 20분 취침 요가를 만들어 봤습니다. 요가 동작중 앞으로 숙이는 동작, 요가에선 전굴이라고 표현을 하기도 하는데요. 전굴에 해당되는 동작들이 우리 마음을 조금 차분히 하는데 도움을 준다고 합니다. 마음을 차분히 하기 위해 전굴 위주의 동작으로 요가 영상을 제작해봤구요. 마음을 차분하게 하다 보니 잔잔한 배경음악을 깔아봤습니다. 일요일 밤뿐만 아니라 평일 밤 자기 전에 해보시면 좋을 것 같습니다. 20분 취침 요가를 통해 몸과 마음이 조금이나마 편안해지는데 도움이 되었으면 좋겠습니다. 다음엔 또 다른 이야기로 요가 영상을 제작해 공유드려보겠습니다.
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40분 요가 하체 스트레칭! 내 하체 보살펴주기.

https://www.youtube.com/watch?v=Ei3rNOxd4cQ&t=613s 사무직을 하는 저만 생각해봐도 아침에 일어나서 회사 출퇴근 할 때 말고 하체를 쓰는 시간이 거의 없는 것 같습니다. 의자에 앉은채로 무릎을 기준으로 종아리 부분과 허벅지 부분이 'ㄱ'자로 고정된 채 많은 시간을 보내는 것 같네요. 시간이 가능할 때 하체를 사용하고 풀어주는 시간을 가져보면 좋겠네요! 수축되었던 하체를 이완 시켜주고 순환이 되지 않았던 하체와 골반을 조금씩 풀어줄 수 있는 40분 요가 하체 스트레칭을 준비했습니다. 40분이 아니어도 시간이 될 때 동작 하나만 해보셔도 좋을 것 같네요.
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요가 초보자를 위한 33분 요가 동영상 | 내 친구를 위한 요가-채화 편

[내 친구를 위한 요가- 채화 편] 내 친구를 위한 요가영상을 제작하게 된 계기를 만들어준 채화편. 개인적으로 요가 1:1 수업을 받게 된 채화씨. 1주일에 한 번씩 수업을 듣지만, 혼자서 요가 연습을 할 때는 누군가의 가이드가 없어서 요가를 집중해서 하기가 어려웠다고 합니다. 누군가 앞에서 말로 이끌어주는 것만으로도 요가를 집중할 수 있겠다는 생각에
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[요가하는 남자, 요가하는 여자]

https://www.youtube.com/watch?v=dHH6WT3DheY&t=5s _제주도 함덕 해수욕장에서 [요가하는 여자, 요가하는 남자] 집에서 어렵지 않게 따라할 수 있도록 요가 영상을 촬영하고 공유합니다. -주변 친구의 이야기를 전해듣고 구성해보는 '내 친구를 위한 요가' -후엔 부위별 요가 영상, 시간별 요가 영상, 혹은 다양한 주제로 영상을 만들어볼 예정이에요.
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[홈 요가] 요가 초-중급자를 위한 40분 빈야사 요가 영상 | 내 친구를 위한 요가 [은지 편]

유튜브, 내 친구를 위한 요가 구독 https://www.youtube.com/channel/UCebO-fOQ_x6OaZ1BoAoFbtw [내 친구를 위한 요가 - 은지 편] 요가 수련 시간: 사바아사나 포함 40분 (중간중간 자세에 대한 설명이 조금씩 들어가 있습니다.) 은지씨는 취업해서 연구원으로 일한 지 1년 차가 된 신입 직장인이에요!
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[홈 요가] 요가 초급자를 위한 30분 요가 영상_ feat.다리라인을 예쁘게 | 내 친구를 위한 요가 [채영 편]

유튜브, 내 친구를 위한 요가 구독 https://www.youtube.com/watch?v=m5Z4hYusr3A&t=638s [내 친구를 위한 요가 - 채영 편] 디자이너로 일하고 있는 20대 여성 채영씨를 위한 요가 프로그램입니다. 사회생활을 하기 전엔 필요성을 못 느꼈지만,
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자기 전에 해보는 15분 초급 홈요가 [내 친구를 위한 요가 - 민용 편]

https://www.youtube.com/watch?v=SLzpXGI_Uow [내 친구를 위한 요가 - 민용 편] 마케팅 에이전시에서 마케터로 일하고 있는 30세 민용씨를 위한 요가 프로그램입니다. 운동과는 담을 쌓은, 하지만 운동의 필요성을 느끼고 있는 요즘 부담스럽지 않게 하루에 15분 정도로 요가(운동)를 시작해보려고 하는 민용씨를 위해 지인과 함꼐 동작을 구성해서 영상에 담아보았습니다. 주로 목, 어깨에 피로가 많이 쌓인다는 이야기를 듣고 가벼운 스트레칭서 동작과 불면증에 도움이 될 수 있게 짧은 사바아사나로 프로그램을 구성했습니다. 민용씨처럼 하루에 많은 시간을 책상에 앉아 컴퓨터로 일하는 직장인 분들도 함께 해보시면 좋을 것 같아요(아프신 곳이 없으시다면) 다음엔 또 다른 분의 이야기를 담아보겠습니다. 나마스테 -
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삶에 있어 운동의 중요성과 필요성을 전하고 사람들이 운동을 생활화하는데 동기부여를 한다. 그리고 요가를 좋아합니다.
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