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운동 루틴 조언 좀 해주세요~

먼저 식단 부터 적겠습니다. 아침 : 사과 한개, 닭가슴살 100g, 바나나 1개 오전간식 : 아이비 크래커 1봉 23g 점심 : 일반식 (소식) 오후간식 : 견과류 한봉 저녁 : 스페셜k 40g, 저지방우유, 닭가슴살100g