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잠자기 전, 마시면 빠진다고?

어김없이 ‘다이어트’를 신년 목표로 삼으신 분들이 적지 않으실 텐데요. 다이어트, 만만치 않습니다. 식단조절을 하고 운동을 하는 것만이 정답은 아닙니다. 성공적인 다이어트를 위해서는 신체리듬을 정상 수준으로 되돌리는 것이 필요합니다. 뉴욕 메디컬 센터의 브리짓 머피는 “수면 부족은 체중 증가, 호르몬 수치 증가, 다음 날의 우울증, 혈당 및 인슐린 문제와 관련이 있다”고 설명했습니다. 충분히 잘 자는 것이 체중감량에도 도움이 된다는 건데요. 숙면을 유도해 성공적인 다이어트에 이르게 하는 음료들을 찾아봤습니다. 잠 자기 전 마시면 좋습니다. 1. 포도주스 잠 자기 전 포도주스 한 잔은 지방을 태우는 데에 도움이 됩니다. 셀 리포트(Cell Reports)에 발표된 연구에 따르면 포도주스와 같은 단순 탄수화물의 섭취로 인해 유발되는 한밤중의 인슐린 분비는 우리 몸의 24시간 생체리듬을 조절하는 데에 도움이 됩니다. 특히 포도에는 다양한 항산화물질이 함유돼있습니다. 2015년 국제 비만 학회지에 따르면 포도에 함유된 항산화 물질 인 레스베라트롤은 칼로리로 저장되는 나쁜 지방인 백색 지방을 칼로리가 생성되는 착한 지방인 갈색 지방으로 전환시킵니다. 덕분에 포도주스를 하루에 한 잔씩 마시면 성인병을 예방할 수 있다고도 합니다.