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남자를 위한 요가 "페르시안요가"

페르시안요가란? 페르시안요가는 기존의 힌두 문화를 바탕으로한 인도요가와는 달리 페르시아 문화를 바탕으로 하며 유네스코 세계무형문화유산으로 등재된 주르카네 의례를 기원으로 합니다. 페르시안요가는 푸쉬업을 포함한 다양한 맨몸동작을 수행하는데 이는 기존 인도요가의 수리야나마스카라 시퀀스 동작과 매우 닮아 있습니다. 페르시안요가의 배경음악이 되는 페르시안 뮤직은 심장박동과 비슷한 리듬을 가졌기 때문에 다이나믹한 템포를 가지면서도 일정한 호흡패턴을 유지할 수 있도록 도와줍니다. 이를 통해 심박수 조절이 가능하고 장시간의 집중, 몰입이 가능해집니다. 또한 페르시안 뮤직의 비트로 여러명이 동시에 다같은 박자로 움직일 수 있어서 통일감과 소속감을 느끼면서 페르시안요가를 즐길 수 있습니다. 페르시안요가 인트로 영상
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마초적 운동에 도전하라 : 인도 오천년의 비전 메이스벨(가다) 운동법

인도의 메이스벨인 가다는 'Akhara' 라고 불리는 전통 체육관에서 'Kushti' 라고 불리는 인도 전통 레슬러들이 사용하는 고대적부터 아직까지 그 형태를 간직한 고대운동기구다. 가다는 단순히 근육을 키우기위한 도구가 아닌 실제로 더 효율적인 움직임을 만들고 상대를 제압하기 위한 강한 힘을 기르기 위한 목적으로 사용되었던 도구이다. 역설하면 인도 고대의 전사들은 상대를 제압하는 효육적인 움직임을 위해 굳이 '가다'라는 긴 막대 한쪽에 무게가 극적으로 쏠린 가장 비효율적인 도구를 사용했고 상대를 제압하기위한 강한 힘을 기르기위해 그 많은 운동 동작 중에서도 굳이 '휘두르기'를 했다. [프로그레션 : 메이스벨 운동 순서] 메이스벨은 가벼운 무게를 사용하여 한팔로 먼저 훈련하고나서 두손을 사용한 투핸드 기술로 넘어가는 순서가 좋다.
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케틀벨 스포츠(기르보이스포츠/케틀벨 리프팅)를 소개합니다

[케틀벨 스포츠란?] 러시아에서는 기르보이스포츠, 영미권에서는 케틀벨 리프팅 스포츠라 불립니다. 구소련 시절, 군훈련 프로그램으로 보급되었고 2000년 이후에는 세계적으로 퍼지기 시작했습니다. 30개국 이상의 나라가 참가하는 월드챔피언쉽이 열리는, 마이너와 메이저 사이의 스포츠입니다. 또한 아마추어 대회와 프로대회가 나뉘어져 누구나 도전 할 수 있는 점이, 다른 스포츠와 크게 구별됩니다. 기르보이스포츠를 하면 일정수준의 스트렝스와 파워, 그리고 유연성과 지구력이 함께 향상됩니다. 균형잡힌 체형은 저절로 따라옵니다. 프로 기준으로 남성은 32kg, 여성은 24kg의 케틀벨을 다뤄야 합니다. (아마추어 기준은 24kg, 16kg) <기르보이스포츠 케틀벨 스윙> 기르보이 스포츠의 가장 기초동작인 스윙입니다. <기르보이스포츠 케틀벨 스내치> 본격적인 기르보이스포츠 케틀벨 리프팅 대회에서 사용되는 동작입니다.
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이런 푸쉬업 본적 있어? 고대의 푸쉬업 운동법

고대운동법인 주르카네스포츠(바르제쉬 파홀바니)에서 활용되는 쉐노보드 푸쉬업 테크닉 4가지 모음입니다. 몇몇 서양 국가에서는 페르시안 요가라고도 불립니다. 고대 페르시아에서 부터 전사들의 훈련법으로 시작된 이 운동법은 현재 이란의 전통체육관에서 레슬러들을 위한 훈련으로 맥을 이어오고 있습니다. 이란 현지 전통 주르카네 체육관에서는 쉐노보드 포쉬업을 근력훈련의 개념이아닌 몸풀기, 웜업의 개념으로 생각하며 20분 정도 쉐노보드 푸쉬업을 반복합니다. 팔이나 어깨힘이 아니라 고관절을 펴는 타이밍과 적추의 유연한 움직임이 중요합니다.
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아프리카/이란/인도/네팔 수련여행

남아공에서 시작해서 아프리카대륙과 중동,인도를 거쳐 집으로 돌아오기까지의 기록을 모아봤습니다. 작은 소니 액션캠(AS100V) 하나로 세상을 담아왔습니다. 영상을 편집하다보니 영화<월터의 상상은 현실이 된다>를 보고 반드시 나만의 특별한 수련여행을 떠나겠다고 마음먹은 그 때가 생각납니다. 남아공으로 출발하기 전까지 설레는 마음으로 거의 매일 밤을 새가며 여행을 준비했었는데 어느새 여행을 마치고 돌아온지 두 달이나 지났고 정신없이 지내다보니 여행의 기억이 마치 머나먼 옛날일 처럼 여겨진다는게 믿겨지지 않습니다. 저는 평범한 운동지도자 이자 운동덕후입니다. 아프리카에서는 운동을 가르쳐 주는 재능기부를 하면서 숙식을 해결하기도 했고
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어벤져스 토르(크리스 헴스워스) 멸치탈출 운동법

마블 코믹스의 토르가 그대로 현실에 뛰쳐 나온 듯한 만화 그대로의 몸매를 보여주는 어벤져스 토르의 역할을 맡은 크리스 헴스워스. 오늘은 집에서도 할 수 있는 토르의 몸 만들기 운동법을 파헤쳐 보자. 누구나 그랬듯이 그에게도 멸치 시절이 있었다. 토르의 캐릭터를 소화하기위해 그가 많은 노력을 했음을 짐작 할 수 있다. 멸치 였던 그도 해냈다.
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이란 테헤란 여행중 주르카네 스포츠 체험

소마앤바디 마스터 주현의 이란 테헤란 여행중 주르카네 스포츠 체험 하이라이트 영상 입니다. 페르시아 전통스포츠인 주르카네는 어린아이부터 할아버지까지 다양한 연령층이 함께 운동하는 모습이 인상적입니다.어린시절부터 주르카네 운동을 계속해오신 할아버님들의 테크닉과 체력에 감탄이 절로 나옵니다. 하이라이트라서 이번 영상에는 얼마 나오진 않지만 페르시안 밀만 10분씩 두번 정도, 푸쉬업만 20분 가량 쉬지 않고 진행합니다. 총 1시간 30분 가량 진행된 단체운동이 끝난직후 힘들어서 좌절하고 있는 주현군에게 할아버님들이 토닥여 주셨다는 후문입니다.특히 첫날에는 그렇게 오랫동안 할줄 모르고 너무 무거운 페르시안 밀을 골랐다가 곤혹을 치렀다고 하네요. - 소마앤바디 마스터 주현군의 이란여행 후기입니다. 링크를 클릭하세요. http://fitbox.tistory.com/3 ++ 소마앤바디 최신 교육소식5월10일 프라이멀무브먼트,소마틱스 워크샵http://cafe.naver.com/somaandbody/56175월09일 기르보이스포츠 스내치,저크,클린 워크샵http://cafe.naver.com/somaandbody/56232016년 1월 SFG준비반 -상시모집-http://cafe.naver.com/somaandbody/5562
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아프리카 여행중 프라이멀 무브먼트 연습

소마앤바디 마스터 주현군이 지난 1월 남아공에서 열린 무브넷 서트에 참가한 영상과 서트 이후에 아프리카대륙을 여행하면서 수련한 프라이멀 무브먼트 영상입니다.(남아공,레소토,짐바브웨,잠비아,탄자니아,케냐)'Movement is our Nature.'무브넷의 슬로건 그대로 아프리카 대륙은 자연친화적인 프라이멀 무브먼트를 수련하기 아주 좋은 환경이었습니다.한국에도 따듯한 봄이 왔습니다. 이제 답답한 실내에서 벗어나서 걷기, 달리기, 균형잡기, 점프, 기어가기, 수영하기 등 의 다양한 아웃도어 프라이멀 무브먼트에 도전해보세요! ++소마앤바디 최신 소식 1, 무브넷 서트 후기 보러가기 -> http://cafe.naver.com/somaandbody/5642 2, 5월10일 프라이멀 무브먼트 운동법 배우기 워크샵-> http://cafe.naver.com/somaandbody/5617
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소마앤바디 운영진 http://somaandbody.com 하우스 오브 스트렝스 대표 http://houseofstrength 주르카네스포츠 한국대표팀 감독 ICA 한국 호스트
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