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헬스 초보자들에게 하고픈 말

필자는 헬스 6년차이며 헬스장에서 정말 안타 까운 경우를 많이봐서 이 글을 남깁니다. 제가 잘못된 지식을 가지고 있다거나 하면 바로 지적해주세용 관심은 사랑입니다 전문적인 용어는 최대한 지양합니다 바로갑니다! 1.헬스 처음오신분들...여자들은 트레이너들한테 물어봐서 해서 대충틀이라도 잡히는데 남자분들은 인터넷에서봐서 잘못된 짬뽕 운동상식 가지고 계 십니다 운동에 전혀 도움 되지않습니다 유산소먼저냐 근력후 유산소 운동이냐 말이많은데 전 우리몸에서 공부를하든 뭘하든 준비운동이 필요하듯이 먼저 준비운동으로 몸 충분히 풀어주고 1키로정도 가볍게 뛰어주십시오 런닝으로 몸을 예열 시켜야 근력운동도 효과적입니다 먼저 틀을 이렇게 잡으세요 간단한 런닝 - 근력 - 런닝