가인언니 허리 보면서 오늘도 밤에 근력 운동 했어요 :)
운동 시작 전 스트레칭 10분, 운동 끝나고 나서 스트레칭 10분 정도 오늘 몸 구석구석 풀어줬어요 ㅎㅎ 허리도 다시 너무 아프려 하고 콕콕 쑤셔서요 ㅎㅎ 머리부터 발끝까지 풀어 준다음에 한 세트당 11분~12분 정도 걸리는 근력운동 총 3 세트 하고 땀 쭉 빼고 찬물로 샤워 하고 나오니까 개운해요😍(다시 노트북 붙잡고 일할 생각 하면 끔찍하지만요😭)
오늘 한 근력 운동 적을게용~😊
허벅지 스트레칭 두 손위로 1분 / 왼발 앞으로 30초 / 오른발 앞으로 30초
스쿼트 20회
플랭크 1분
