这个周末又是牛排，又是泰式炒面，没节制地吃了好多东西……罪恶感在周日晚上来临的时候猛增！然后想起来锻炼身体。默默地安慰自己，这周要多多做运动，然后就可以把周末吃的量减回来。不多说了，开始介绍这个既可以解决你的蝴蝶袖，游泳圈还可以解决平臀的全身运动。
运动方法：仰面躺下，两手两脚撑地。固定右腿，抬起右腿，与弯曲的左腿同高，利用腹部力量抬起身体。之后右侧反之亦然，每侧做12次，这样是一组，稍有间隔做3组即可。
需要注意的是体位向上时，腹部和臀部都要用力，否则会给手臂造成过大压力。如果你觉得有用或者练出效果了，别忘了跟我们分享你的喜悦和成果哦！ ξ( ✿＞◡❛)
