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방탄커피 부작용? 케토플루/키토플루 완전 정복방법!

원본 출처: 방탄커피의 모든 것 카페 (https://cafe.naver.com/bulletproofcafe/71) 저탄고지 관련 여러 카페나 블로그들을 방문해보면, '케토 플루'라는 단어를 쉽게 찾아볼 수 있다. 다행인지 불행인지, 개인적으로는 한번도 케토플루를 경험해보지 못했기 때문에 별로 관심 없이 지나가곤 했는데, 혹시나 우리 카페 회원들 중에서도 케토플루를 경험하고 있거나, 경험할 가능성도 있기 때문에 보다 정확한 정보를 미리 알아 놓는 것이 좋겠다고 생각했다. 케토 플루란? '케토 플루'란 탄수화물을 제한하기 시작할때 나타나는 몸의 자연스러운 반응으로서, 그동안 포도당을 몸의 에너지원으로 사용해오던 우리 몸이 지방을 분해해서 얻을 수 있는 '케톤'을 에너지원으로 사용하기 시작하면서 몸이 적응해 나가는 과도기간에 나타나는 현상이다. 그동안 탄수화물을 주로 섭취해왔다면, 포도당은 몸의 주요 에너지원이고, 케톤은 보조 에너지원으로 사용되어 왔을 것이다. 그런데 이 케톤을 보조 에너지원에서 주요 에너지원으로 바꾸는 과정에서 몸의 세포와 호르몬 수치에 변화가 일어나게 된다. 이 케토 플루 기간을 지나게 되면 몸은 포도당 대신 케톤이라는 성능 좋고 건강에도 좋은 새로운 엔진을 달게 되는 것이다. 케토 플루의 주요 증상에는 집중력 저하, 두통, 오한, 인후통, 소화불량, 어지러움, 불면증, 예민해짐, 근육통, 복통 등이 있다. 케토 플루는 사람에 따라 나타나기도 하고, 나타나지 않기도 한다. (운 좋게도 저는 경험해보지 못했습니다;;)

방탄커피로 다이어트 말고 머리 좋아지는 효과 느껴보기

개인적으로 내가 방탄커피를 마시기 시작하게 된 이유는 다이어트 효과 때문은 아니다. (물론 나의 의도와는 달리 3개월 만에 몸무게가 약 10kg이 줄고 뱃살이 거의 사라지긴 했다) 내가 방탄라이프를 시작한 가장 큰 이유는그날 바로 느낀 '머리가 좋아지는 효과' 때문이었다. 한번 효과를 본 이후로는 회사에서 업무가 너무 잘(?)되서 매일 방탄커피를 마시고, 식단을 지키려고 노력하고 있다. 물론 회식이 있거나 하는 날에는 오전에 한두잔 마시는 것 이외에는 크게 얽매이지 않고 생활하기도 한다 ㅎㅎ 그래도 아침에 방탄커피를 마시고 출근하면 공복이라도 배고픔이 느껴지지 않고 오히려 포만감이 있는 상태에서 일을 하게 될 뿐 만 아니라 '머리가 좋아지는 효과'가 나타나는데, 집중력이 높아지고 머리가 핑핑 잘 돌아가는게 체감이 될 정도이다. 그러다가 점심때쯤 평소처럼 식사를 하면 오전과 같은 효과가 사라졌다. 나는 회사에서 방탄커피를 마시지는 않는데, 머리가 잘 돌아가는 느낌이 사라지고 나서 무기력한 오후를 보내고 나면 오전 시간이 너무 그립곤 했다. 그리고 이게 직접 느껴질 정도로 즉각 효과가 나타나는게 너무 신기해서, 그리고 오후까지 말똥말똥한 정신을 이어가고 싶은 마음에 조금씩 조금씩 점심에도 식단을 지키기 시작하였다. 심지어 어떤때는 오전에 커피를 두잔 만들어서, 한잔은 아침에 출근하기 전에 마시고, 다른 한잔은 보온병에 싸서 오후에 회사에서 한잔 마시기도 했다. 약간 과장을 보태면, 아침에 방탄한잔을 마시고 점심에 식단을 지킬경우 하루에 처리하는 업무량과 능률은 그렇지 않을 때에 비해서 약 150% 수준은 되는 것 같다. 내가 수험생이었다면 아마 시험 성적이 2배는 올랐을 것이다. (공부할때는 왜 이걸 몰랐을까...)
음식
커피
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