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바이어트(Bicycle+Diet)

자전거 다이어트와 관련해서 기사가 나와 가져와 보았습니다. 기존의 내용이 가공되었지만 다시 한번 자전거 다이어트의 유효성에 대해서 인지 해 볼 수 있는 기회인거 같아요~
그럼 let' s go~~
1.유산소 운동
자전거를 1년 이상 타면 심장병, 당뇨병, 비만 발병 가능성이 50% 감소하는 것으로 알려졌다. 달리기나 걷기 운동처럼 지루하거나 인내를 필요로 하는 운동이 아니지만 대표적 유산소 운동으로 다른 운동에 비해 칼로리 소비량이 많다.
2.무리가 가지 않는 운동
운동시 체중이 하체에 실리지 않아 무릎 관절에 무리가 없어 체중이 나가는 사람들도 부담없이 즐길 수 있는 것이 특징이다.
3.혈액순환
자전거를 타면 다양한 운동 효과를 얻을 수 있어 다이어트 운동으로 알맞다. 자전거를 탈 때 폐의 탄력이 증가해 공기를 최대로 마시고 내쉴 수 있는 능력이 커진다. 기도를 통한 공기의 이동이 빨라지고 혈액이 심장에서 빠르게 박출돼 혈액의 순환을 돕는다.
4.운동효과 증대
자전거 타기는 달리기나 수영보다 에너지 소모량이 더 높다. 1시간 운동 시 소모되는 열량이 높은 데다 이동할 수 있는 거리도 길기 때문에 운동 효과가 높다.
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바이어트.. 에 대해서만 말씀드리자면.. 제 경험 상, 퇴근 후, 식사하고.. 시작해서 한시간 롸이딩 후 아이스에 에스프레소 한잔. 그리고 한시간 되돌아 와서... 젤루 중요한 치맥!! 등등만 피하고 자면.. 딱~ 세달후에 옆구리가 사라지더라구여. 경험담 임다.. ㅋㅋ
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