lovepiary
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✔두가지 운동을 한번에 연속으로! ×하체와 상체를 동시에!

✔점핑잭 & 스쿼트 잭 Jumping jack & Squat jack https://story.kakao.com/ch/dietwinner/kJW8muVDH20
운동효과 최고최고乃乃 ✔ 운동부위 •허벅지 •종아리 •유산소 ✔ 운동효과 •탄력적인 허벅지 라인을 만드는 효과 •힙업효과 •엉밑살 제거 효과 ✔ 운동 방법 Exercise workout •20회 X 4세트 •차렷 자세에서 양손을 수평으로 벌리며 동시에 다리는 점프를 해주며 어깨너비 간견으로 넓혀 준다 •다시 차렷 자세로 돌아온 후 제자리 점프와 동시에, 다리를 어깨너비로 벌린 후 앉았다 일어나는 자세(스쿼트)를 진행 한다 •일어나는 동작과 동시에 점프를 진행 처음 동작을 반복 진행 한다 ✔ 주의 사항 •무릎이 약한 사람은 의사와 상담 후 진행 한다.
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