물을 잘마셔야 건강과 다이어트에 도움이 된다는 건 누구나 알고있죠. 특히 자고 일어난 아침에 깨끗한 물 한잔이 보약이 될 수 있다는 사실 알고 계세요?
▶ 1. 아침에 물 한 잔이 보약인 이유?
자고 일어났을 때 몸이 가장 필요로 하는 것은 신선한, 살아있는 물이다. 물은 언제든지 먹어야 되지만 아침에 먹는 물이 가장 효과가 좋다. 아침에 신선한 생수를 마시면 다이어트, 건강, 장수에 도움이 된다. 아침에 마시는깨끗한 물 한잔은 장을 깨우고 씻어주며 활력을 준다. 간장에 쌓인 독을 용해시키고 탁해진 혈액을 정화시킨다.
▶ 2. 아침에는 어떤 물을 마셔야 할까?
먹는 물의 온도는 너무 차갑지도 않고 따뜻하지도 않은 시원한 상태가 좋다. 혈액순환이 잘 되게 하는 데는 생수가 좋다. 생수를 시원한 상태로 마셔야 하는 이유는 산소가 많고 물의 구조가 흐트러지지 않고 에너지가 있기 때문이다. 그래서 좋은 물을 마시면 개운하고 상쾌해진다.
▶ 3. 물은 어떻게 마셔야 할까?
물은 벌컥벌컥 마시지 말고 천천히 마셔야 한다. 일어나자마자 한잔 마시고 조금 있다가 한잔, 식사 전에 한자 이렇게 석잔 이상 마시는게 좋다. 그러나 흡수가 잘 안되는 보통의 물(끓인 물, 보리차 등)을 식사전에 석잔 이상 마시면 배가 부르고 식욕과 소화력이 떨어질 수 있으므로 보통의 물이라면 식사 직전에는 마시지 않는게 좋다.
▶ 4. 물은 무조건 많이 마시면 좋다?
식사 직후에는 많이 마시지 않는 좋다. 음식이 채워져서 위가 힘든 상태에다 물을 많이 마시면 위가 늘어나고 위액이 묽어져서 소화기키는데 지장이 있기 때문이다. 이 때는 반잔 정도 마시는 게 좋다. 식사후 1~2시간 후에는 많이 마시는 게 좋은데 하루에 2.6L 이상을 마시는 것이 좋다.
▶ 5. 물을 잘 마시지 않으면?
간혹 물을 거의 마시지 않는 사람도 꽤 많은데 이는 건강에 매우 나쁘다. 물 먹는데 인색하면 체내에 독소가 많이 쌓이고, 신장과 간장이 나빠지고, 혈액이 탁해지고, 변비 등 주름이 많이 생기고 노화가 빨리 온다. 물을 많이 마시는 것이 젊고 건강하게 사는 비결이다.
