Anonym
50,000+ Views

시간없는 당신! 3가지 운동을 동시에!

건강한친구들 안진필 트레이너가 알려주는 운동법!

✔ 데드로우킥백

▶운동효과

뒤태를 섹시하게 만들어 주고
아찔한 날개뼈 라인을 만드는 효과

▶운동방법

1. 덤벨이나, 물통을 들고 11자로 서주세요.
2. 중심을 뒤꿈치에 두고 가슴을펴 허리를 숙여 주세요.
3. 데드리프트 자세에서 팔꿈치를 등 뒤로 당겨 날개뼈를 모아
등을 수축해 주세요.
4. 팔꿈치를 고정한 상태에서 덤벨이나 물통을 등 뒤로 뻗어 주세요.
5. 역방향으로 돌아와 최초의 자세를 만들어 주세요.

⚠ 주의사항/ Tip

1. 중심은 뒤꿈치! 가슴을 펴고 데드리프트 자세를 정확히 유지해 주세요.
2. 최대한 천천히 운동해 주세요!

☀ 이미지와 함께 할 운동 프로그램 ▼

▶ 어머 이거 하나면 엉덩가 허리로??
▶ 요즘 모르면 간첩인 운동법!
❤ 무릎을 힘차게 쭉쭉!!!
❤ 하복부 기본이 되는 동작!
✵ 이쁜 허리라인 만들어주는
❤ 민소매를 위한 섹시 팔라인 만들기!
✵ 체지방이 쏙쏙 빠지는~!
✵ 전신탄력몸매 만들기!
❤ 옆구리살 리프팅
==============================
▼ 운동및식단궁금사항24시간문의
52 Likes
150 Shares
Comment
Suggested
Recent
52
Comment
150