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애플힙 만들고 싶어요?

애플힙을 만들 수 있는 방법을 알려드립니다. 많은 사람들이 방법은 알고 있지만 실제적으로 행동으로 이어지지 않아 많이 안타까운데요. 오늘 배울 운동법은 그냥 집에 누워 있거나 자기 전에 하실 수 있는 운동법이니 제발! 꼭! 조금이라도 해보도록 합시다! 오늘 배울 운동법은 정말 쉬워요. 그렇지만 이쁜 엉덩이를 만드는데 큰 도움을 줄거에요 ^^
○운동법○
1. 편히 누워 보세요!
2. 누운 상태에서 무릎을 굽혀 하체를 들어 줍니다.
3. 그 상태에서 다리를 벌렸다 오므렸다를 반복하세요!
4. 15회 한세트 3세트를 반복합니다 ^^
○운동효과/주의점○
1. 엉덩이 힙업과 허벅지의 단련에 도움을 줍니다.
2. 청바지 입었을때 멋진 실루엣을 만들 수 있습니다.
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