ehghl123
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살뺐더니 연락옴

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아이 꼬시다 하면서 보는데 얼룩말이닼ㅋㅋㅋㅋ
남자가 봐도 저런 부류는 최악 of 최악이고 진짜 찌질해보인다..
와... 뒤에서 저런 말도 하고... 자신이 먼저 상대방 화나게 해놓고 얘기하다보면 꼭 난 가만히 있었는데 너 왜그래.. 하며 피해자인 척... 여자분 잘하셨네요!
아 이기분 정말 이해함 136 킬로 나가던 남자입니다 지금 84킬로입니다 외형 변하기전에는 처다도 안보더니 변하니까 여느님들이 사귀자고함 ㅡㅡ 개싫음
남자고 여자고 속물들에게는 경멸하는 눈빛 보여주면 됩니다
통쾌하당♥!!
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10초 뱃살이 없어지는 시간 숨쉬기만으로 배를 쏙 들어가게 하는 방법‘드로인’
왜 나이 들수록 배가 볼록해질까? 이전에는 별로 신경 쓰지 않았는데 해가 갈수록 볼록하게 나오는 뱃살 때문에 고민해 본 적 있는가? 40대 넘은 사람에게 흔히 나타나는 볼록 나온 뱃살의 주원인은 노화로 인한 근력 약화다. 근육은 운동으로 꾸준히 관리하지 않으면 약해지기 마련이다. 평소 운동과 담 쌓고 지내고 의자에 앉아 있는 시간이 많을수록 복부 근육은 중력의 법칙에 따라 아래로 점점 처진다. 그러면 골반과 그 안쪽 내장까지 앞쪽으로 밀려 나오며 배가 볼록해진다 복부를 속부터 조인다, 드로인 안쪽으로 끌어당긴다는 뜻의 드로인(draw in)은 복부에 힘을 주고 안쪽으로 힘껏 끌어당긴 상태를 말한다. 핵심은 복부를 수축한 상태에서 천천히 복식호흡하는 것이다. 윗몸일으키기 같은 일반적인 복근 운동은 눈에 보이는 외관을 단련하고, 드로인 운동은 배 안쪽 근육인 복횡근까지 단련한다. 복횡근은 몸 안에서 코르셋 역할을 하는 근육이다. 이 근육이 탄탄해지면 배가 쏙 들어가 허리둘레가 줄어든다.드로인을 처음 접하는 사람은 의식적으로 배에 힘을 주고 근육을 끌어 당겨야 한다. 하지만 운동을 계속하다 보면 나중에는 일부러 배를 집어 넣지 않아도 들어간 모양으로 바뀐다. 근육은 사용하는 대로 모양이 바뀌기 때문에 가능한 일이다. [헬스조선]기본 드로인 동작 거부할 수 없는 드로인의 매력 운동할 시간이 없다고 불평하는 사람에겐 드로인이 딱이다. 드로인은 언제 어디서든, 서거나 앉은 상태에서나 생각날 때 바로 할 수 있다. 방법은 간단하다. 호흡을 고르면서 복부를 수축한 뒤 10초 동안 유지하면 된다. 기본 드로인 동작 마스터 하기 복식호흡으로 복부 수축하기, 골반을 받치는 근육인 골반저근 수축하기, 올바른 자세 취하기가 드로인의 핵심이다. 이 세 가지로 기본 드로인을 연습해 보자. 생활 속 10초 드로인 허리둘레를 줄이려면 드로인을 습관화해야 한다. 길을 걸을 때나 앉아 있을 때 드로인하는 것을 당연하게 여기자. 단기간 금식으로 일시적인 다이어트 효과를 내는 방법보다는 생활 속에서 조금씩 근육을 단련하는 드로인이 효과적이다. 앞에서 소개한 'Step 3'에 해당하는 기본 드로인 동작을 수시로 하고, 기본 동작이 익숙해지면 다음에 소개하는 생활 속 드로인에 도전해 보자. [헬스조선]생활 속 10초 드로인-Scene 1 길을 걸을 때 [헬스조선]생활 속 10초 드로인-Scene 2 지하철에서 [헬스조선]생활 속 10초 드로인-Scene 3 계단을 올라갈 때 [헬스조선]생활 속 10초 드로인-Scene 4 앉아서 [헬스조선]생활 속 10초 드로인-Scene 5 책상에 앉아서
깡마른 켄달 제너 vs 콜라병 몸매 카일리 제너
인스타 팔로워 수가 전세계에서 열 손가락안에 들 정도로 인기 터지고 있는 두 자매, 켄달 제너와 카일리 제너. 엉덩녀로 유명한 킴 카다시안의 이복 자매에요. 자매지만 전혀 다른 얼굴과 몸매를 갖고 있는 걸로 유명하죠. 깡마르고 길쭉길쭉 뻗은 켄달 제너. vs 콜라병 저리가라 수준으로 들어갈 데 들어가고 나올 데 나온 카일리 제너. 자 먼저 언니인 켄달 제너부터. 일단 얼굴은 우리나라 사람들이 좋아하는 청순녀 스타일로 본투비 존예보스죠. 켄달 제너 미국 일진 출신인가봐요. 미국에서 잘나간다는 애들만 할 수 있다는 치어리더 출신쉬먀. 사실 저 미국 안 가봐서 진짠지 아닌지 모름ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 각설하고 학생 때 부터 쭉쭉 뻗은 몸매로 유명하더니... 커서는 더 쭉쭉 뻗고 얼굴은 더욱 예뻐지고 광채가 나고 하니까 모델일을 하게 됐어요. 는 노노. 언니인 킴 카다시안의 빽과 집안의 빽으로 모델계에 발을 들이게 되었죠. 그래서 재능 없다는 소리 꽤나 듣습니다. 언니 덕분에 동생들 인생이 쫙쫙 폈긔. 근디 왜 때문에 우리 언니는ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 재능 없다고 욕 먹어도 몸매 좋고 스타성 뛰어나고 얼굴 예쁘고 집안 돈 빵빵하니 아주 잘 나갑니다. 후덜덜한 스키니한 몸매를 부각시키고 싶은건지 쫙 달라붙는 옷을 주로 입고 다녀요. 자랑 마이해라... 그렇다고 켄달이 마냥 마르기만 한 건 아니에요. 뒷태 좀 보실래여? 말라서 없을 줄 알았더니 궁디가 예술임. 디톡스 쥬스로 생명줄을 유지하고 미친듯이 운동한다고 해요. 그래서 복근까지 가짐. 다 가진 냔. 이제는 동생 카일리 제너의 차례! 원래 저렇게 안 생겼어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 의느님의 손을 몇 번 빌리더니 수퍼 섹시녀로 태어남. 입술에 필러 맞은 게 전부라고 하지만 카일리를 어렸을 때부터 봐왔던 제가 볼 땐 눈 코 턱 궁디 가슴 다 건드린 듯. (실제로 본 건 아님. 티비로 봤음. 그래도 본 건 본거임ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ) 걍 빼빼로처럼 마른 걸 선호하는 켄달과는 다르게 카일리는 킴 카다시안처럼 굴곡 있는 몸매를 좋아해서 궁디랑 가슴을 열심히 키웠어요. 물론 키우는 방법은 의느님에게 의뢰. 이 집안은 똥배 없는 게 유전인가 봅니다. 진정한 콜라병 몸매임. 워후 색기 터지네!!!! 는 철컹철컹 쉬먀. 얘 아직 18살임ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아직 나이가 어림에도 불구하고 외모에 관심이 많고 집에 돈도 많다보니 자기 자신을 꾸미는 데 엄청 신경써요. 탄탄한 골반을 갖고 있다 보니 이렇게 딱 붙는 원피스 입을 때가 가장 예쁘죠. 켄달처럼 카일리도 뒷태 갑임. 저 엉덩이 나 주면 맨날 뒤로만 걸어다닐거야ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 여러분은 누가 취향저격임? 전 예전엔 켄달이 좋았는데 지금은 늙었는지 골반 쩔고 섹시미 터지는 카일리가 짱이라긔bb 둘이 더더 흥해라!!!!