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엉덩이 정복 프로젝트! 스쿼트 한달 프로젝트 성공하기

엉덩이 펑퍼짐한 언니들 안녕~ 엉덩이의 모양을 완벽하게 업 시켜 준다는 " 스쿼트 " 다들 들어봤죠?
익히 들어는 봤지만 못들은 척 하고 싶다고요???????
언니들~ 우리 한번 여자로 태어난 인생 이런 몸매쯤은 되봐야 하지 않겠어요?ㅠ.ㅠ
자 ~
하루하루 흘려 보냈던 지난 날을 후회로 뉘우치며… 눈물 닦고 시작합시다

스쿼트 한달 프로젝트
전 세계적으로 핫한 여자들이라면 다 한다는 운동 스쿼트! 이 프로젝트에 성공한다면 뒤태에 자신감이 봉긋 솟아오를 거예요~
★ 스쿼트 기본동작 ★ 1. 스쿼트 자세는 자신의 옆모습을 살피며 체크하는 것이 좋습니다
2. 다리를 어깨 너비로 벌린 뒤 서서히 무릎을 굽혀 허벅지가 지면과 평행이 되도록 앉았다가 5초간 머문뒤 일어나면 OK
이 동작을 반복하면 되는데요 스쿼트시 무릎이 발끝을 넘지 않도록 하는것이 중요합니다 첫날 50개로 시작해서 매일매일 5개씩 늘려가며 30일을 채운다면 하루에 스쿼트 200개는 거뜬히 할 수 있는 성난 엉덩이로 변신 할 수 있어요!
성난 엉덩이 획득과 동시에 다이어트 효과까지 톡톡히 볼 수 있는 하체 근력운동 스쿼트! 오늘부터 50개를 시작으로 예쁜 엉덩이 가지세요~~
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