slimgirl
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★ 하비의 원인!! 삐뚤어진 골반 바로잡기 ★

★ 하비의 원인!! 삐뚤어진 골반 바로잡기 ★

요즘 학생들이나 직장인들은
안좋은 자세로 인해
균형잡힌곳이 많지가 않대요ㅠ
이로인한 비뚤어진 골반이
하체비만의 원인이라는걸 아시나요?
하비하비하비!!! 노노!!
꼭 하비때문이 아니더라도
내 몸의 균형이나
나의 소중한 골반을 위해서라도
균형잡는 교정이 필요하답니다!
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♥ 집에서 쉽게하는 다이어트 꿀팁들 ♥
1. 뱃살빼는 최고의 운동법
2. 단기간 다이어트 식이요법과 운동꿀팁
3. 어깨 좁아지는법 태평양 어깨를 줄여보자!
4. 가슴마사지법 초쉽고 편하게 가슴키우기
5. 3분만에 인형다리만드는 마사지
@ 태깅리스트♥ 이 리스트가 점점 늘어날것이라 바라며~♥
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다른운동에 비해 즐겁게 하셨던것만 꾸준히 하셔도 된답니다.
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여러분의 댓글과 좋아요, 팔로우는
카드를 만드는 저에게 큰 힘이 된답니다 :)
50 Comments
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EBCHU
야 하비 이제 그만 꺼져.
hamacong0413
저두 태그해주세요♥
pya3661
태깅감사해요♡
ParkSeonYul
태그해주세요!
hoyjinlee
태그 부탁드려요
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눈썹이 없어 아쉬운, 눈썹 모나리자들을 소환하는 꿀팁☆ 우선 필요한 준비물은 자연스러운 눈썹을 만들기 위한 아이브로우 마스카라! 아이브로우 마스카라는 눈썹의 결을 빗어주거나 눈썹 숱을 풍성하게 만들어 주기 위해 사용하는 것. 펜슬 타입의 제품보다 눈썹의 눈썹모들을 터치하기 쉬워서 훨씬 자연스럽고 티나지 않게 풍성해진다는 장점이 있지요 :) 영상 속에서는 바비브라운 '내추럴 브라우 쉐이퍼'를 사용했어요. 이 상태의 눈썹으로도 물론 예쁘지만, 눈썹 앞머리에 비해 조금은 빈약한 꼬리 숱을 메이크업으로 커버하는 방법에 대해 이야기해보겠습니다♩ 1. 마스카라의 솔 타입 브러시에 아이브로우 마스카라 액을 묻힌 후 눈썹에 얹어준다는 느낌으로 살짝 힘주어 찍어가며 표현합니다. 꼼꼼하게 눈썹 뒤 쪽까지 터치해주시구요. 2. 마스카라 액체를 살짝 덜어낸 후 눈썹을 그릴 수 있는 짱짱한 모 소재 브러시에 묻힙니다. 눈썹이 빈 공간이나 흐릿한 부분을 채워주면 완벽한 눈썹 모양을 만들 수 있어요. 3. 마스카라 액을 묻힌 브러시로 눈썹 꼬리부터 시작해 앞머리까지 연결하듯이 자연스럽게 채워가며 그려줍니다. 다음으로 필요한 건 섬유질 마스카라! 마스카라 액에 섬유질이 들어 있는 경우 보다 풍성하고 촘촘한 느낌의 속눈썹을 그릴 수 있는데요. 적은 눈썹 숱과 짧은 눈썹으로 고민한다면 뛰어난 증모 효과로 짱짱하게 올려줄 수 있지요. 여기서 사용한 제품은 무엇인지 모르겠어요 @.@ 4. 섬유질 마스카라로 먼저 눈썹 가운데 부분을 발라주고 그 다음에 눈썹 끝 부분을 중심으로 발라 섬유질이 눈썹 모에 달라붙을 수 있게끔 합니다. 5. 마스카라 액을 묻히기 위해서 눈썹 결이 난 반대 방향으로 결을 세워준다는 느낌으로 발라 주세요! 6. 눈썹 앞머리를 꼼꼼히 살려주면 인상이 보다 선명해지고, 눈썹의 결이 착 고정되어요. 7. 스크류 브러쉬 부분만을 사용하세요! 눈썹의 앞 쪽은 촘촘히 세워주고 뒤 쪽으로 갈수록 눕힌다는 느낌으로 눈썹을 터치합니다. 하루 종일 자연스럽고 풍성하게, 글래모 눈썹 메이크업이었습니다☆_☆
[스트리트 패션] 한국인들이 점령한 뉴욕 패션 위크
안녕하세요. @Parisienne 입니다. 전 어제서야 옷장에서 여름옷을 꺼내고 가을옷을 채워넣었는데 패션계는 벌써 내년 봄을 준비하고 있습니다 :) 뉴욕은 지금 Spring/Summer 패션위크의 열기로 뜨거운데요. 런웨이보다 화려한 스트리트 패션 스냅샷으로 뉴욕의 트렌드를 미리 읽어봐요<3 평소 스트리트패션 사진 보는걸 좋아해서 패션위크때면 보그며 바자같은 매거진사이트부터 소규모 웹진, 블로그까지 여러 사이트를 돌아보는데요. 이번 시즌에는 이상하게 한국계나 한국인분들 사진이 자주 보이더라구요. 그중 가장 주목을 받은 잇걸(?)은 'Song of Style'의 주인장 에이미 송과 다니 송 자매인것같아요. 요 흰색 드레스를 입은 사진은 진짜 어딜가나 보이더라구요. 가방 디테일이 재밌어서 한컷더 가져와봤어요. 민소매 롱 트렌치코트가 너무 예쁘네요. 이 시기면 저 사진속 행인들도 90%이상 내로라하는 패션계인사들텐데 확 눈길을 끄네요. 뉴트럴한 하늘색 앙상블 :) 한국인 모델 수주도 뉴욕패션위크에 등장. 베레모가 귀여워요:) 언제봐도 러블리한 모델 아이린 킴도 요새 잘나가는 한국인모델중 한명이죠,. 여기서부터는 그냥 맘에 들었던 스냅샷이에요. 이번시즌에도 계속 트윈룩이 유행할 조짐입니다. 맞춘듯 안맞춘듯한 트윈룩이 있는가하면.. 이렇게 대놓고 맞춘 유머러스한 트윈룩도. 정면샷은 섹시하네요:) 알록달록 색채의 향연 폭이 넓지않은 스카프가 유행중인가봐요. 자라같은 브랜드에서도 많이 보이더라구요. 차분한 데님 롱재킷과 카멜톤의 팬츠의 조화. 마지막은 화려한 플라워 원피스. 여러분은 어떤 의상이 가장 맘에 드셨나요?
눈 영양제, 올바른 선택과 효과적인 복용 방법
https://thewatchdog.co.kr/article/1397
요즘 알아두면 좋은 미세먼지 해독음식 6가지.jpg
황사나 미세먼지는 인체에 닿아 피부, 눈에 병을 유발하기도 하고 호흡기를 통해 인체 세포 내로 침투하여 여러 장기에 염증 반응을 유발할 수 있음!! 특히 미세먼지는 폐암의 발생 위험도를 증가시키고 만성폐쇄성폐질환, 천식, 기관지염, 폐렴 발생과도 연관이 있기 때문에 더욱 주의해야 함!!!! 1. 해조류 (다시마 김 미역 등) 해조류에는 '알긴산'이라는 성분이 많음! 알긴산은 체내에서 중금속, 농약, 발암물질 등 해로운 성분들을 흡착해 체외로 배출하는 역할을 함 2. 녹차 미세먼지나 황사를 타고 체내로 들어온 중금속은 우리 몸에 쌓이기만 하고 배출이 잘 안됨ㅠ 그런데 녹차에 많이 들어있는 탄닌이라는 성분은 이렇게 우리 몸속에 쌓여 있는 중금속들을 체외로 배출시키는데 탁월한 효능이 있다고 함!! 3.브로콜리 브로콜리에는 '설포라페인'이라는 성분이 있음 이 성분은 우리 몸의 기도 속 항산화 효소를 증가시켜 활성산소를 낮추고, 미세먼지나 꽃가루, 배기가스 등으로 부터 지켜줌 4. 미나리 미나리도 미세먼지에 좋은 음식임 각종 비타민, 무기질, 식이섬유를 풍부하게 함유하고 있는 알칼리성 채소로 혈액을 맑게 해주며, 체내에 쌓인 중금속을 몸 밖으로 배출해주는 효능이 탁월함 5. 시금치 시금치에는 피로회복을 돕는 철분이나 비타민 등이 굉장히 풍부함 특히나 풍부한 비타민a는 눈 건강에 아주 좋음 미세먼지 등이 심할 때 알게 모르게 손상되는 것이 바로 눈 비타민a는 눈건강에 아주 아주 좋을 뿐만아니라, 피부와 점막을 생성하는데도 아주 좋음! 6. 물 우리 몸의 70%가 물임 물은 신진대사를 원활하게 해주고 체내 노폐물을 배출하는데 최고 또 물을 마시게 되면 기관지가 촉촉하게 유지되어 해로운 물질을 흡착, 배출하는데 아주 좋음 다들 마스크도 꼭 하고 음식으로 건강 챙기자고!! 그럼 이만 초장에 브로콜리 찍어 먹으러 감 +추가 고기 없다고 실망들 말어~ 삼겹살이랑 미나리 최고의 궁합임~
사람 사는 거 다 똑같다... 운동 힘들어하는 외국 연옌 모음
런데이 너무너무 힘들어서 찾아본 짤들 아델 플로렌스 퓨 샤를리즈 테론 소피 터너 데이지 리들리 밴드 - 5 seconds of summer 러셀 크로우 세바스찬 스탠 주드 로 휴 잭맨 마이클 패스밴더 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 사람 사는 거 다 똑같다 이거예요 +)추가 양조위
🎒수납공간 넓은 가방 6가지
# 나이키 더플백 내부 공간이 넓어서 짐이 많을 때 유용함 레몬버터 색상으로 밝은 색감 좋아하는분들께 추천 https://link.coupang.com/a/SqhcJ # 아디다스 더플백 각 잘잡히고 튼튼한 TPE 바닥마감 헬스장 다닐 때 딱 좋은 가방 https://link.coupang.com/a/SqjcY # 퀄팩 더플백 바닥 지퍼열면 공간확장 젖은 옷이나 신발도 분리해서 수납 가능 https://link.coupang.com/a/Sqk9G # 언더아머 더플백 운동룩에 잘 어울리는 시원한 색감 튼튼한 내구성과 넓은 공간 https://link.coupang.com/a/Sqnlr # 디랩 더플백 젖은 운동복 넣을수 있는 공간 운동용, 여행용으로도 활용할 수 있는 디자인 https://link.coupang.com/a/Sqq3e # 카론슨 더플백 공간 분리 대형 더플백 캠핑, 여행 등 짐 많을 때 활용하기 좋음 https://link.coupang.com/a/Sqsg4 이전 게시물도 보러가기 ▼ https://vin.gl/p/5540735?wsrc=link 디자인과 수납공간 둘 다 놓치지 않은 더플백 6가지를 소개해드렸습니다. 헬스장 갈 때 텀블러와 운동복 넣으면 딱이라고 생각해요. 여행이나 캠핑용으로도 활용하면 많은 짐을 간편하게 챙길 수 있고요. 파트너스 활동으로 커미션 받을 수 있습니다.
김계란이 매겨본 다이어터를 위한 서브웨이 샌드위치 티어 평가
이렇게 구성할 경우 위트 빵 + 로스트 치킨 + 모짜렐라 치즈 = 약 350kcal / 단백질 함량 약 27g가 만들어짐 하지만 15cm 샌드위치 기준으로 탄수화물 함량이 45g정도라 적은 편이기 때문에 김계란은 여기에 아보카도를 추가해서 먹는다던지(대신 지방 함량이 높은 구성을 했다면 아보카도 섭취도 주의) 저지방 우유를 같이 섭취하는 것을 추천했음 Q) 짤에는 안나왔지만 소스는 어떻게 먹는게 좋나요에 대한 김계란의 답변 1. 안 뿌리는게 베스트 2. 하지만 맛도 중요하다고 생각하기 때문에 머스타드 소스, 레드와인 식초, 후추 소금을 추천 3. 올리브 오일은 지방이 많이 들어가 있어서 칼로리가 조금 부담 4. 나머지 소스는 패스 Q) 칼로리가 낮으니까 과당음료나 과일음료랑 같이 먹어도 되나요에 대한 김계란의 답변 차라리 샌드위치를 30cm로 드세요 제발... 출처 : 더쿠 본문에서 베지 최악이라고 하는 이유는 아마 단백질이 없어서인듯 합니다 핳핳
집에서도 할 수 있는 맨손 코어 운동 방법.gif
코어는 몸의 중심이자, 모든 움직임의 시작점 이다. 코어 운동은 나쁜 자세 때문에 허리 통증이 있는 사람들에게도 꼭 필요 하다. 집에서도 할 수 있는 맨손 코어 운동을 소개한다. 사이드 플랭크 1. 옆을 보고 눕는다. 2. 왼쪽 팔꿈치는 바닥에, 오른쪽 손은 허리를 짚는다. 3. 몸 전체가 일자가 되도록 골반을 들어 올린다. 4. 완성된 자세를 약 30초 동안 유지한다. 주의할 점. 귀를 어깨에 붙이지 않는다. 주요 운동 부위. 복부, 허리. 버드독 1. 두 손과 두 무릎을 바닥에 대고 엎드린다. 2. 양쪽 무릎은 골반 너비로 벌린다. 3. 오른팔과 왼발이 일자가 되도록 동시에 들어올린다. 4. 완성된 자세를 약 10초 동안 유지한다. 주의할 점. 다리는 골반보다 더 높이 들지 않는다. 주요 운동 부위. 복부, 엉덩이. 슈퍼맨 1. 엎드린 자세에서 두 팔과 두 발을 쭉 편다. 2. 팔과 다리를 동시에 들어 올린다. 3. 시선은 45도 바닥을 향한다. 4. 완성된 자세를 약 5초 동안 유지한다. 주의할 점. 팔과 다리에 힘을 뺀다. 주요 운동 부위. 허리, 엉덩이, 허벅지. 브릿지 1. 무릎은 A형태로 세운 채 하늘을 바라보고 눕는다. 2. 두 팔은 쭉 펴서 바닥을 지탱한다. 3. 허벅지와 상체가 일자가 되도록 골반을 들어 올린다. 4. 완성된 자세를 약 5초 동안 유지한다. 주의할 점. 발가락이 아닌 뒤꿈치에 힘을 싣는다. 주요 운동 부위. 허리, 엉덩이. + 코어 운동을 할 때는 팔다리 대신 복부, 허리, 엉덩이 등 몸의 중심 부분을 이용한다. 단, 동작을 너무 크고 빠르게 하면 허리에 무리가 갈 수 있으므로 주의한다. 각 운동은 왼쪽과 오른쪽 모두 5회 이상 반복한다. 완성된 자세에서 버틸 때는 정해둔 시간에 연연하지 않고 가능한 만큼 실시한다.
'부자 동네 vs 가난한 동네' 수명 비교, 이렇게나 차이 난다고?
우리나라는 지역별 빈부격차에 따른 기대수명 차이가 얼마나 될까요? 기획 : 이석희 기자 / 그래픽 : 박혜수 기자 <ⓒ 온라인 경제미디어 뉴스웨이 - 무단전재 및 재배포 금지>
목운동 30초씩 할까요.gif
목운동을 해봅시다 핫챠핫챠 30번 헛둘헛둘 오우예~~~ 야이야~~~예~~~ 호우~~~~~!잘하고있어요 오후!오후!얍얍 윙~취킨! 윙~~~취킨! 왼쪽~~~ 오른쪽~~~ 거의 끝나가요~~~~ 아까 했던거 마지막으로~~~~ 스트레칭~움짤은 왼쪽만있지만 오른쪽도~~~ 수고하셨습니다~ 클립해놓고 두고두고 하기 !! 약속 !! 거북목 같이 탈출해요
벤치프레스 통증시 워밍업 강력추천 운동!
원문은 블로그에 더 자세히 나와있습니다 핵심만 쏙쏙 뽑아왔습니다! 모두들 부상 없이 원하시는 목적 이루시길 바라며 다음 시간에 더 좋은 글로 찾아 뵙겠습니다 :) 블로그에 더 다양한 정보 올려두었으니 놀러오세요‍♂️ 15초내로 핵심 포인트만 쇽쇽 넣은 영상은 인스타 / 유튜브 "운동클립" 채널로 와주세요
인터벌러닝으로 다이어트 정체기 극복하기
안녕하세요, 이수원 트레이너입니다! 오늘은 다이어트 정체기가 왔을 때 유산소 프로그램을 바꿔야 하는 이유와 인터벌 러닝에 대해 적어봤습니다! 중요 내용 보시고, 자세한 내용은 다 담기 어려워 블로그로 놀러오세요 :) 관절 부담이나 급작스러운 심박수 증가 유의. 초반 추천 유산소 방법입니다. 오늘도 봐주셔서 감사드리고 여러정보는 컬렉션 또는 블로그로 놀러와서 봐주세요 :)
운동뽐뿌 오지는 솔라 브이로그
썸넬 오짐 솔라랑 문별이랑 아무런 말 없이 운동만 하는 영상인데 운동 뽐뿌 개 오짐 운동 할 때 참고하면 좋을 거 같음 https://youtu.be/k4ju5-YB2rY 제목: 누워있지 말고 같이 운동합시다! + 뼈 때리는 솔라 + 내일 하시려구요? 1일부터 하시려구요? 생리 끝나고 하시려구요? 그 냥 지 금 하 세 요 ^^
🧴피부 타입별 수분크림 추천 TOP5
# 닥터지 수분 부족형 지성피부, 여드름성 피부 발효+나이아신아마이드 조합의 미백 기능성 수분크림 속보습 개선에 효과적 가벼운데 높은 수분감 https://link.coupang.com/a/SQANC # 스킨푸드 건성, 복합성 피부 당근 유래성분 3가지(항산화 성분) 쿨링효과 좋아서 피부 열감이 내려가는 느낌 우수한 수분 지속력, 붉은기 진정, 속건조 개선에 도움 https://link.coupang.com/a/SQC0s # 라네즈 건성, 복합성, 민감성 피부 라네즈의 독자 성분 블루 히알루론산 - 진정, 피부장벽 개선 피부 장벽 개선과 속건조 개선에 도움 https://link.coupang.com/a/SQFau # 유세린 붉은기, 민감성 피부 진정 성분 3종 (판테놀, 심시티브, 리코갈콘A) +시어버터 & 오일 피부 장벽 성분인 판테놀 고함량 창과감초뿌리추출물 - 항산화, 진정성분 심시티브 - 피부 진정 https://link.coupang.com/a/SQHMD # 어바웃미 복합성, 민감한 지성 피부 빠르게 흡수되어 수분공급, 유분감이 느껴지지 않는게 장점 환절기 피부장벽이 약해져 건조함을 느끼는 여드름성 피부에 추천 https://link.coupang.com/a/SQJrZ 이전 게시물도 보러가기 ▼ https://vin.gl/p/5560501?wsrc=link 피부 타입별로 잘 맞는 수분크림을 소개해드렸습니다. 아직 자신에게 잘 맞는 제품을 찾지 못하신 분이라면 참고하시고 도움이 됐으면 좋겠습니다. 파트너스 활동으로 커미션 받을 수 있습니다.
💊식약처 인증 다이어트 영양제 추천
식약처에서 인증한 건강기능식품, 다이어트 영양제 추천해드려요 # 대웅제약 가르시니아 탄수화물 컷팅제라고도 불리는 가르시니아 활동 에너지로 쓰이고 남은 탄수화물이 체지방으로 쌓이는 것을 억제 https://link.coupang.com/a/SEV23 # 그린몬스터 가르시니아 https://link.coupang.com/a/SEW3g # 종근당건강 가르시니아 https://link.coupang.com/a/SEZfF # 빨간통 다이어트로 유명한 콜레올로지 녹차 추출물인 카테킨이 주성분, 체지방 감소에 효과 https://link.coupang.com/a/SE0aA # 그린몬스터 포스콜리 인도에서온 다이어트 식물, 콜레우스 포스콜리에서 추출한 성분 포스콜린(forskolin) 성분이 지방세포의 지방분해 작용을 촉진 https://link.coupang.com/a/SE2g3 이전 게시물도 보러가기 ▼ https://vin.gl/p/5550452?wsrc=link 다이어트 영양제를 고를 때 식약처에서 기능성을 인증한 건강기능식품 로고를 확인하는게 좋습니다. 꾸준한 운동, 식단 관리에 더해서 보조 역할을 하는 다이어트 영양제를 선택하는 것도 괜찮은 선택이 아닐까 싶네요. 파트너스 활동으로 커미션 받을 수 있습니다.
💊상황별 추천 영양제 6가지
# 뼈건강 - 칼마디 뼈와 치아를 구성하는 칼슘 칼슘은 체내 흡수율이 낮기 때문에 뼈건강을 신경쓰신다면 영양제로 보충하시는게 좋습니다. 칼슘의 흡수를 도와주는 마그네슘 마그네슘은 신경과 근육기능 유지에 필요합니다. 마그네슘 결핍은 낮은 골밀도, 골다공증 위험도와 연관되어있기 때문에 꼭 신경써야하는 영양소입니다. 한국인의 90%는 비타민D 부족이라고 하죠. 갈수록 야외활동 보다는 실내활동이 많아지는게 원인인듯 합니다. 비타민D는 '뼈 호르몬'으로 불리며 뼈건강에 중요하다고 알려져있습니다. 수년전부터는 다양한 연구를 통해 암·심혈관질환·우울증 등 각종 질병 예방에 핵심적인 역할을 한다고 발표되면서 비타민D의 중요성이 더욱 높아지고 있습니다. https://link.coupang.com/a/Sbp9l # 혈행건강, 염증개선 - 오메가3 불포화 지방산의 일종인 오메가3는 인체에 반드시 필요한 필수 지방산이지만 체내에서 합성이 불가합니다. 혈중 중성지방 감소와 같은 혈행건강을 비롯해서 다양한 장점이 있는 영양소인데요. 특히 오메가3에 들어있는 다가불포화지방산(n-3 PUFA)이 과체중, 중년 및 노인의 체내 염증을 감소시켜 광범위한 건강상의 이점을 가져다 준다고 합니다. 전문가들은 흡수율과 순도가 높은 rTG 오메가3를 권장합니다. https://link.coupang.com/a/SbvP4 # 얇아진 모발 - 비오틴 비오틴은 유독 모발이 얇아졌을 때 도움이 되는 영양제입니다. 머리카락의 단백질을 구성하는 케라틴이 비오틴과 만나면 모발의 탄력을 높이고 조직 생성에 중요한 필수 영양성분이기 때문입니다. https://link.coupang.com/a/Sbw44 # 장건강 - 프로바이오틱스 유산균이라는 이름으로 익숙한 프로바이오틱스. 장건강은 아무리 강조해도 지나치지 않을 정도로 중요한데요. 프로바이오틱스는 장내 환경을 유익균으로 바꾸는 역할을 합니다. 따라서 변비, 설사, 복부 팽만감 증상이 있을 때 꾸준히 프로바이오틱스를 복용하면 증상 완화에 도움이 됩니다. https://link.coupang.com/a/Sby9g # 간 건강 - 실리마린 밀크시슬 추출물인 실리마린은 활성산소로부터 간세포를 보호해주는 역할을 합니다. 따라서 평소 간 건강이 걱정되거나 피로감을 많이 느낀다면 실리마린을 꾸준히 복용해보는 것이 좋습니다. https://link.coupang.com/a/SbAJK # 눈 건강 - 루테인 루테인에는 산화 방지제 효능이 있어서 눈의 피로를 개선하는데 도움이 됩니다. 또한, 시력이 저하되거나 눈이 침침하고 피로감이 들 때 복용하면 좋습니다. https://link.coupang.com/a/SbBUy 이전 게시물도 보러가기 ▼ https://vin.gl/p/5520578?wsrc=link 바쁜 일상으로 균형잡힌 식사를 챙기기 힘드실겁니다. 그래서 이번에는 상황별로 도움이 되는 영양제를 추천해드렸습니다. 영양제는 무조건 많이 먹는다고 좋은게 아니라는거 아시죠? 오히려 악영향이 될 수 있으니 각자 건강상태에 맞게 선택하시는게 좋겠습니다. 파트너스 활동으로 커미션 받을 수 있습니다.
비만인이 육수제조기가 되는 이유
인체의 신비... 크고 무거운 것도 서러운데 땀 많이 난다고 눈치보면서 살아야 하는 세상ㅠㅠㅠ 정답은 다이어트... 건강을 위해서라도 뺍시다 ㄷㄷㄷ 매경헬스 펌