ymin12355
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다이어트

다이어트하시면서식단을정말잘짜는분이있는가하면 칼로리를정말낮게드시는분들이계셔요 여자의기초대사량이1300~1700입니다 남자의기토대사량은2000~2500이구요 그리고다이어트할때과자.밀가루등등다끊고요 물론몸에안좋은거가리는거좋습니다 하지만일주일하루정도는먹어줘야해요 안그럼면연력도떨어지고살도잘찐체질로바껴요 제가그롷게경험했어요일년동안다끊고 하루에700~800칼로리먹고많아야1000칼로리였어요 그러다다이어트에질려서막먹었는데47☞51로늘었어요 한달반만에4키로가쪘어요 47키로일때허벅지제일위쪽이50센티.51키로일때54센티 지금은하루에1500~2000먹고일주일에폭식날정했어요 그래도야식은절대안하구요.먹고싶은건먹었어요 과하게안막고양을조절하면서요그렇게해서 48키로허벅지제일위쪽46.6센티로됬어요 안먹고스트레스빋지마시고스트레스안받는자기방법을찾아요 그래야밤에음식못참고야식하는거.작심삼일현상이사라져요 기초대사량보다100에서200드세요 그리고운동을하세요근력운동.유산소운동이요 유산소중 줄넘기 걷기 가제일좋아요 근력운동은스쿼트.런지.등등하루는하체하루는상체 이렇게번갈아가면서하다주일(일요일)엔쉬시면되용 근육이생기는데이틀에서삼일걸려요운동도똑똑하게하면 몸도건강해지고운동부담도줄어요^^ 다들건강한다이어트화이팅♥
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>>건강하고 긴 삶을 위한 [톡방]개설<<
YO 다들 잘 지내고 있지? 홈트 프로젝트 이후로 아주 오랜만에 글을 쓰네ㅋㅋ 다름이 아니라 오늘 내가 이렇게 글을 쓰는 이유는 하나다. 건강하고 긴 삶을 살기 위해서. 뭔 개소리냐고? 잘 들어봐^^ㅋㅋ 아니 요즘 거리두기 2.5단계 실행하면서 밖에 아예 못나가게 되니까 운동도 못하고 식단도 대충 챙겨먹게되더라고; 자꾸 흐트러지는 내 모습.. 바보같은 나의 모습.. 그러다보니까 컨디션도 안 좋은 거 같고 살도 조금씩 찌는 느낌이라 다시 식단과 소소하게하도 운동을 시작하려고 하는데 혼자하면 또 작심삼일이 될까봐 빙글러들이랑 같이 하면 좋겠다 생각이 들더군?ㅎ 지난번 홈트처럼 뭐 운동해라!! 야 이거 따라하라고!! 이런 건 절대 아니고; (그때 좀 힘들어섴ㅋㅋ 또 할 자신이 없어ㅇㅇ) 그냥 톡방에서 서로 "오늘 ~를 먹었고, ~운동을 ~만큼 했어" 이정도 공유하는? 식단체크나 출석체크하는 느낌으로 같이 으쌰으쌰 하는 거야 어때 뭐 부담주고 싶은 마음은 없고 같이 빠이팅! 하는 거야^^^ 인증샷을 올려도 좋고 걍 텍스트만 써도 좋아~~~~ 좋은 정보있으면 공유하기도 하고ㅎ 여기거든? 다들 놀러와서 나랑 같이 데일리 루틴 공유하고 건강한 삶 되찾자 ^^ @psungh79 @uruniverse @seolhuiL4865 @thsl1021 @bb8651 @smilegay @money526 @minjeong5055 @mygod51220 @suhobaram @rara7791 @sh8810 @top9391 @karma2513 @birdle70 @wlgpsl21 @nowandever @IreneKim1111 @tyoung1799 @lmkn777 @Park629 @whatmoney @DRKim96 @thundergirl @ryumei0610 @binybyuly @owl9578 @Cappadocia @sin6erela @hoo1826 @0308story @kmy8186 @stayknight @gilgary @lovejinakim1 @jprivate18 @hyunbbon @dhadam 혹시 몰라서 예전에 홈트 프로젝트 같이 했던 홈트러들 태그해본다 ^^ 그때도 잘 못봤던 사람들이 많네ㅋㅋㅋㅋㅋ 잘...지...ㄴㅐ...ㅈ..ㅣ...? 이번엔 운동 안 시킬게^^;