healthyfriends
3 years ago1,000+ Views
<스파이더플랭크 >
★운동효과
옆구리의 손잡이!
옆구리 러브핸들을 없애 주고!
엉덩이의 윗 부분을 자극해
엉덩이를 허리로 리프팅 해주는 운동
★운동방법
1. 바닥에 엎드려 플랭크 자세를 만들어 주세요.
2. 뒤꿈치와 엉덩이 어깨 선을 일자로 만들어 버텨 주세요!
3. 자세를 유지하면서 무릎을 옆으로 팔까지 들어 주세요.
4. 양쪽을 번갈아 가며 진행해 주세요!
tip 골반이 많이 틀어지지 않게 복부에 힘을 주고 운동해 주세요~
3 comments
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트레이닝복은 아디다스 테크핏 제품입니다.^^
궁금해서그러는데..트레이닝복 어디서 구매하셨는지 알수있을까요?
슨생님ㅜ 저거 50번하면 사람 죽지 않을까요?
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