slimgirl
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★ 걸그룹 각선미 만드는 방법 ★

★ 걸그룹 각선미 만드는 방법 ★

요거보고 꾸준히하면
우리도 걸그룹 각선미를
가질 수 있어요!
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30 Comments
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@maru04 ㅋㅋㅋㅋㅋ 은근 돌아다녀 내가 쫌 ㅋㅋㅋㅋ
완전힘들다..
@Lionahn 엄머 요기요기에 봉자있다
저도 태그용!!
태그용
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집에서 하는 간단 다이어트 카드를 매일매일 받아보시고 싶은 분들은 댓글 달아주세요 :) 한분한분 빠짐없이 태깅해드릴게요♥ 태깅 요청주신분들은 다음카드부터 태그해서 올려드려요 ~ 피트니스, 요가, 필라테스 가능한 다양한 방법의 운동을 담아보려고 노력중이에요 :) 나의 몸과 체질에 맞는, 그리고 했을때 다른운동에 비해 즐겁게 하셨던것만 꾸준히 하셔도 된답니다. 제 카드들 보시고 맘에드시는걸로 골라보세요♥ 여러분의 댓글과 좋아요, 팔로우는 카드를 만드는 저에게 큰 힘이 된답니다 :)
★ 어깨 좁아지는 운동 ★
★ 어깨 좁아지는 운동 ★ 남친품에 쏙 안을 수 있는 한품 어깨가 되는 방법~ 적당하면야 상관없지만 내 어깨가 좀 넓다? 싶으신분들은 보셔요 :) 전 어깨가 좀 있는편이라 저한테는 딱이에요! ▶ 자세히 알아보기 ◀ http://me2.do/5FLJyo4o ============================== 소식받기 하시면 뷰티/다이어트 꿀팁을 매일매일 알려드려요!! http://me2.do/xMiEI1aj http://me2.do/xMiEI1aj ============================== ♥ 집에서 쉽게하는 다이어트 꿀팁들 ♥ 1. 이쁘고 완벽한 11자 다리만들기 http://me2.do/GOYjK9yX 2. 이쁜 뒷라인 만드는 방법 http://me2.do/5ZrGp7Nh 3. 종아리 알빼는데 효과적인 스트레칭 http://me2.do/5m9ebE4k 4. 가슴마사지법 초쉽고 편하게 가슴키우기 http://me2.do/xzI3CoXL 5. 뱃살빼는 최고의 운동법 http://me2.do/5AM8HPOF @ 태깅리스트♥ 이 리스트가 점점 늘어날것이라 바라며~♥ @sinyum5 @acurg @suhyun1827 @yepbebe1 @hmmira @lifelight81 @realflavah @0323amy @k5340687 @ytjshhmz @5dorothy @shine82 @l123s88 @poprlaehdms @minsuk1402 @AquaMarine37 @wrdstfwat12 @seul1927 @tnwlssyd @ygzero88 @dkdud980712 @bobyy88 @joo307 @jellyj123 @sea01cw @miko990222 @misskje94 @moon1057 @anbusaenghwal @jooh922 @yjm3162 @JiyuYun @muggaggy @hadili @brainmin5 @sunnierang @ErikaCho @bayaba8262 @ysson96 @aaeh @rotyrory08 @mikichan @hki1343 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★ 집에서하는 유산소운동으로 지방 태워보아요! ★
★ 집에서하는 유산소운동으로 지방 태워보아요! ★ 실제적으로 무산소운동보다는 유산소운동이 다이어트에는 훨씬 효과적이라는 사실! 아셨나요? 하지만 매일 조깅을 할 수도 없고 일과후 줄넘기를 할 시간이 없다면? 집에서 간편히 할 수 있는 유산소 운동이 있답니다~~ 보시고 같이 따라해보아요♥ ============================== 소식받기 하시면 뷰티/다이어트 꿀팁을 매일매일 알려드려요!! http://me2.do/xMiEI1aj http://me2.do/xMiEI1aj ============================== ♥ 집에서 쉽게하는 다이어트 꿀팁들 ♥ 1. 뱃살빼는 최고의 운동법 http://me2.do/5AM8HPOF 2. 단기간 다이어트 식이요법과 운동꿀팁 http://me2.do/5W8lw0Tb 3. 어깨 좁아지는법 태평양 어깨를 줄여보자! http://me2.do/5RkoOwPG 4. 가슴마사지법 초쉽고 편하게 가슴키우기 http://me2.do/xzI3CoXL 5. 3분만에 인형다리만드는 마사지 http://me2.do/xtXbI1ye @ 태깅리스트♥ 이 리스트가 점점 늘어날것이라 바라며~♥ @sinyum5 @acurg @suhyun1827 @yepbebe1 @hmmira @lifelight81 @realflavah @0323amy @k5340687 @ytjshhmz @5dorothy @shine82 @l123s88 @poprlaehdms @minsuk1402 @AquaMarine37 @wrdstfwat12 @seul1927 @tnwlssyd @ygzero88 @dkdud980712 @bobyy88 @joo307 @jellyj123 @sea01cw @miko990222 @misskje94 @moon1057 @anbusaenghwal @jooh922 @yjm3162 @JiyuYun @muggaggy @hadili @brainmin5 @sunnierang @ErikaCho @bayaba8262 @ysson96 @aaeh @rotyrory08 @mikichan @hki1343 @kimjw0884 @oalice @gkdms277 @fetitlim @wjddus320 @rockey777 @happyeuni @shine82 @padoro3 @keejong95 @SeungHyunEun @eunbin3307 @sevenketo @katejo2000 @design4life @pandajin @dksgydnjs2 @thfwl1317 @hangcoma61 @damj1993 @you41004 @heem82 @dark0128 @dhkdsns2 @wjddus320 @chlghksgml01 @Valhallades @lifelight81 @happy3096 @jangmi26 @jekim3012 @bayaba8262 @hals1343 @nojam123 @yg3307 @2jung5f @icecoffee101 @sujin8804 @iron89 @happybear @KakyoungLee @shinpol169 @Jiyee @qwertyuiop1358 @nso0502 @kyhun9810 @sunu0128 @rlarkdud9012 @zofkwsb14 @sehun1204 @smile6727 @likesnack @tipdiet @tlsrkfka122 @gmlrudsla77 @lsmin23100 @jina99943 @ej44 @wlgusdl990921 @aiansoo @sora422 @hapy5704 @lshoon16160000 @algmlgg1594 @170cm @ssongreen @playing80 @qor2624 @Hyunj @jungmiseon @qntjsdud12 @ksy003 @rabbit7030 @leedaeho0210 @bella1113 @ghltjs7575 @Hzzi @HannaDool @yemi0421 @jaaay7 @opop2533 @jgood11 @yoon2424 @khb9423 @lady900614 @loveking119 @tx50073 @inwonlove100 @trinity1031 @SameeKang @ijs1120 @deata0313 @switch0612 @wlgp8540 @khb9423 @yuyujin @suddl39 집에서 하는 간단 다이어트 카드를 매일매일 받아보시고 싶은 분들은 댓글 달아주세요 :) 한분한분 빠짐없이 태깅해드릴게요♥ 태깅 요청주신분들은 다음카드부터 태그해서 올려드려요 ~ 피트니스, 요가, 필라테스 가능한 다양한 방법의 운동을 담아보려고 노력중이에요 :) 나의 몸과 체질에 맞는, 그리고 했을때 다른운동에 비해 즐겁게 하셨던것만 꾸준히 하셔도 된답니다. 제 카드들 보시고 맘에드시는걸로 골라보세요♥ 여러분의 댓글과 좋아요, 팔로우는 카드를 만드는 저에게 큰 힘이 된답니다 :)
<홈 스포츠> 집에서 유산소 운동!!
오늘은!! 다들 지루하고 싫어하시는 '유산소' 운동을 준비했습니다아~~~~!!! - 근력운동과 달리 지방을 분해하며, 자신을 체중을 활용하여 빠르게 움직여 순발력 향상 및 체지방을 태우는 다이어트에 효과적인 운동입니다. 집에서 가장 간단하면서 기본적인 유산소 운동을 알려드리겠습니다! 1. 버피 테스트 1. 바른 자세로 선 뒤, 상체를 숙이고 양손으로 땅을 짚어줍니다. 2. 양손으로 몸을 지지하여, 뒤로 점프 하듯이 두발을 뻗어줍니다. 3. 엎드린 자세를 취한 후, 다시 점프하듯이 다리를 앞당겨 바른 자세로 일어납니다. (코어근육에 힘을 주고 하면, 좀 더 쉽게 동작을 하실 수 있습니다.) - 전신운동으로 삼두, 엉덩이, 복근, 허벅지 등 많은 칼로리를 태우며 코어근육을 집중적으로 요구됩니다. (뱃살이 빠지는데 매우 효과적입니다.) 초급: 30초 동작 , 30초 휴식 (5세트) 중급: 1분 동작, 30초 휴식 (7세트) 상급: 1분 15초~30초, 45초 휴식 (10세트) <조금 더 난이도를 높이고 싶으신 분들은 피니쉬 동작에 점프를 추가하면 좋습니다!!(2번 사진)> 2. 마운틴 클라이머 1. 양손을 어깨 넓이만큼 벌린 다음 엎드려 자세를 갖춥니다. 2. 엎드린 자세로 점프를 하면서 한쪽 다리의 무릎을 들어줍니다. 3. 다시를 점프를 하여 반대 다리 동작을 반복하면서 진행을 합니다. - 전신 살을 빼면서 탄력을 키우는데 매우 효과적인 운동입니다. (바른 자세를 유지하는게 가장 중요합니다.) 초급: 30초~45초 동작 , 30초 휴식 (5세트) 중급: 1분 ~1분 15초 동작, 35초 휴식 (7세트) 상급: 1분 30초, 45초 휴식 (10세트) 3. 런지 1. 두발을 골반 넓이만큼 벌린다. 2. 한 발을 앞으로 넓은 보폭으로 내밀고, 반대 발 뒤꿈치를 세운다. 3. 내밀고 있는 발은 90도 각도 구부리며, 반대 발은 땅에 닿지 않을만큼 내려온다. 4. 하체의 힘을 이용하여 천천히 일어나며 처음 자세로 돌아와 반대 다리를 반복한다. - 몸의 밸런스를 향상시키고, 엉덩이와 허벅지 지방을 제거해주며 탄탄하게 해줍니다. (하체 뿐만 아니라 코어의 안정성도 향상시킵니다.) 초급: 45초 동작 , 30초 휴식 (5세트) 중급: 1분 15초 동작, 45초 휴식 (7세트) 상급: 1분 30초, 45초 휴식 (10세트) <하체를 더 단련 시키고 싶으신 분들은 가벼운 덤벨을 들고 하셔도 효과적입니다.> 기본적인 집에서 할 수 있는 유산소 운동에 대해 알아보았습니다. 유산소 운동은 런닝머신, 줄넘기, 자전거, 달리기, 등 집 밖에서만 할 수 있는 운동이 아닌 집에서도 맨몸으로 유산소를 할 수 있으니 참고해서 운동을 해주시면 좋을 것 같습니다! ^^
<홈 스포츠> 스쿼트 자세와 방법!
다들 불타는 주말을 준비하느라 바쁘시죠?! 오늘은 하체운동인 '스쿼트'를 필자는 준비했습니다. 상체운동을 잘하고 싶으신 분들은 3일에 한번씩 가볍게 운동을 해주시면 도움이 많이 되시길 것 같습니다. 요즘 온라인에 홈스쿼트 머신이라 것도 나와 있는데, 머신을 이용한 운동은 큰 효과를 기대할 수 없습니다. 스쿼트는 다관절 운동이라 머신을 사용하게 되면 특정 부위의 관절만 사용하게 되어 원래 스쿼트 보다 운동 효과는 반감이 되실 수 있습니다. 스쿼트 방법 및 주의 사항 방법 - 허벅지 바깥 쪽 근육과 뒤쪽 근육을 사용하여 천천히 내립니다. - 올라오실 때도 빠르지 않는 속도로 허벅지 전체를 자극시키며 올라온다. - 팔은 앞을 향에 들어주시는 것이 자세에 도움이 됩니다. (복근과 허리에 살짝 힘을 주면서 동작을 하시면 좀 더 쉽게 하실수 있습니다.) 주의사항 - 허리와 엉덩이가 말려들어가지 않도록 주의 (허리 통증 유발) - 무릎이 발가락 보다 최대한 안나오도록 신경을 써야 합니다. (무릎 통증 유발) 스쿼트 자세 다리 넓이 - 어깨만큼 다리를 벌리시는게 좋습니다. 발 각도 - 11자 발 모양 X, 8자 발 모양 O 체중 - 발바닥의 전체, 최대한 발의 중앙 쪽으로 맞추시는게 좋습니다. (체중이 앞으로 되거나, 뒤로 가면 무릎 관절에 안 좋은 영향을 끼칠 수 있습니다.) 세트, 갯수 입문: 30개씩 3세트 초급: 50개씩 3세트 중급: 50개씩 5세트 상급: 덤벨 2~3kg을 들고, 30개씩 5세트 최상급: 덤벨 3kg을 들고, 50개씩 5세트 (이후, 덤벨의 무게를 늘리셔도 되지만, 갯수를 늘리면 관절에 무리가 갈 수 있어서 추천드리지는 않습니다.) 홈 스쿼트 동작을 해보시구 궁금하신 점 있으시면 언제든 알려주세요! 추후 다양한 홈스쿼트 동작을 소개 해드리도록 하겠습니다. 빙글러 여러분~ 즐거운 주말되세요~^^
<홈 스포츠> 복근 만들기!!
안녕하세요^^ 요즘 시원하게 비도 오고, 미세먼지도 없고 날씨 또한 너무 좋네요~ 점점 날씨가 좋아지고 있으니.. 다들 휴가 준비를 하시구 계시죠? 수영장, 계곡, 빠지 등.. 놀러가실텐데 그럴땐.. 복근이 있으면 더더욱 이쁘고 멋진 수영복을 입으실 수 있을 것 같아 준비했습니다... 오늘은 '복근운동'을 알려드릴려고 합니다!! 남성분들은 '왕'자 복근, 여성분들은 '11'자 복근을 만들고 싶으실텐데요. 여기서 중요한 점이 한가지가 있습니다. 복부 운동을 식단 조절과 연관되어 있어서, 어느정도 식단 조절을 하셔야 합니다. 1. 싯업 - 가장 기본적인 동작으로 흔히 윗몸일으키기 운동으로 생각하시면 됩니다. - 대부분의 사람들이 학교 체육시간에 많이 실시해본 적이 있는 운동으로 기본적인 복근 발달과 몸통 전체의 운동 능력을 향상시키는데 효과가 있습니다. - 전체적으로 운동 범위가 크며, 몸통을 아래로 내릴 때 허리 주변 근육이 중요한 역할을 하므로 몸통의 전후를 함께 단련하는 효과가 있습니다. <방법> 1) 양 발을 바닥에 대고 누워 무릎을 구부린다. 2) 양 손을 귀 뒤에 대고 머리부터 일으킨다. 3) 숨을 내쉬며 등을 둥글게 구부리면서 몸통을 올린다. 4) 숨을 들이쉬며 천천히 몸통을 바닥으로 눕힌다. 주의)허리를 쭉 편 상태로 실시하면 허리를 다칠 수 있으니, 허리와 등을 부드럽게 말아올리듯 올리고, 펴지듯이 내려주세요.) 2. 사이드 크런치 복근은 몸 가운데에 있는 복직근과 옆구리쪽의 복사근으로 구분되고, 복직근은 다시 위아래로 구분하여 상복부와 하복부로 나뉘는데 사이드 크런치는 주로 복사근을 단련하는 복근운동입니다. <방법> 1) 다리를 구부리고 무릎을 모아 바닥에 붙이고 상체는 위를 향하게 한다. 2) 한 손을 귀 뒤에 대고 머리부터 일으킨다. 3) 숨을 멈춘 상태에서 어깨를 위를 향해 천천히 들어올린다. 4) 복근이 완전히 조여진 상태에서 숨을 내쉬며 다시한번 힘을 주어 복근을 쥐어 짜준다. 5) 숨을 들이쉬며 천천히 어깨를 바닥으로 눕힌다. (반대 동작도 반드시 해줘야합니다.) 주의) 시작자세에서 상체까지 돌아누워서는 안되며, 양쪽 어깨가 항상 바닥과 수평이 되도록 유지해주세요. 바닥에 완전히 누워버리면 복근 운동의 효과가 떨어지기 때문에 복근에 힘을 준 상태로 항상 어깨를 살짝 띄운 상태를 유지하도록 합니다. 3. 레그레이즈 - 레그레이즈는 하복부 운동 중 대표적인 운동입니다. - 상복부 운동은 상체를 위에서 아래로 끌어당기는 크런치 종류의 운동으로 단련하고, 하복부는 하체를 아래에서 위로 끌어올리는 레그레이즈종류의 운동으로 단련합니다. (무릎이나 발끝을 위로 들어올리는 것에 집중하는 것이 아니라, 엉덩이를 가슴쪽으로 밀어올린다는 느낌으로 실시하면 효과적입니다.) 1) 바닥에 누워 양 팔을 바닥에 고정시키고 무릎을 약간 굽히고 발 뒤꿈치를 약간 든다. 2) 숨을 멈춘 상태에서 다리를 그대로 들어올리면서 엉덩이를 가슴쪽으로 말아올린다. 3) 복근이 완전히 조여진 상태에서 숨을 내쉬며 다시 한번 힘을 주어 복근을 쥐어 짜준다. 4) 숨을 들이쉬며 천천히 다리를 바닥으로 내려준다. (복근의 긴장을 계속하고 계셔야합니다!) 주의) 반복시에 발뒤꿈치가 바닥에 닿지 않도록 해야 하복부에 지속적인 긴장이 유지되며, 다리를 들어올리는 과정에서 다리를 너무 상체 쪽으로 기울이지 않도록 합니다. 남자의 경우는 나이가 들수록 다른 곳보다 배가 볼록하게 나오는 복부비만의 체형이 많은데요. 복부비만은 내장지방과 각종 성인병을 유발할 수 있기 때문에 적당한 운동과 동시에 체지방을 줄이는 식습관을 병행해야 배 둘레를 줄이고, 복근을 만들 수 있답니다. 집에서 하는 남자복근운동을 꾸준히 하되, 지금부터라도 고칼로리 음식은 끊어내고 단백질 위주의 저칼로리 음식을 먹는 것을 습관화 하는 것이 좋아요. 다들 열심히 홈 스포츠를 하셔서 원하시는 몸을 만드시길 빌겠습니다!! ^^ 궁금하신 점은 언제나 물어봐주세요! 뿅~
<팔로우미> 믿고 보는 동안보스 희진언니의 동안 관리법^.^!
동안이라면! 둘째가라면 서러운! 무려 팔로우미 시즌 9,10,11의 메인 MC! 팔로우미의 맏내, 희진언니에게 물었습니다^.^ 동안을 유지하는 '장희진' 만의 비결은? (^.^ 너무예쁘다... ♡) 제일 먼저! 아침 대용으로 꾸준히 마시고 있다는 채소 주스! 5살 때 부터 엄마가 아침마다 만들어주신 채소주스를  꾸준히 섭취했다는 희진 아마 살이 잘 안찌는 체질로 만들어 준 것이 바로, 이 주스가 아닐까 생각한다고 해요! 케일, 양배추, 복분자, 요구르트를 한 번에 넣고 갈아주면 완성! (살이 안찌는 체질로 만들어준다니! 팔로우미 식구들도 내일부터 도전^.^ ?!!) 두번째! 출연한 <팔로우미> 시즌 내내 꾸준히 보여준 그녀의 수준급 필라테스! 평소, 일주일에 3, 4일은 꼭 운동을하고 작품이 들어오면 매일 운동한다는 희진! 꾸준한 관리가 이렇게 탐나는 몸매를 만들었네요ㅠㅠ♡ 세번째는 바로!  저염식! 다이어트 시즌이 아니라, 평소 식단에도 소금간을 전혀 하지 않는다는 희진 체중 관리에 도움을 주는 것은 물론, 재료 본연의 맛을 더 잘 느낄 수 있다네요^.^ 네번째! 면역력에는 이만한 게 없다고 할 정도로 견과류를 챙겨 먹는 희진 특히, 추천하는 견과류는 '브라질 너트' 라고 해요. 꾸준히 섭취하면 피부가 맑아지는 걸 느낄수 있대요! 다섯번 째! 희진언니가 팔로우미에서 몇 번이고 강조하고! 강조한! 두피 건강! 두피건강은 동안의 절대 조건인 얼굴 피부 탄력과, 풍성하고 건강한 모발에 지대한 영향을 끼친다고 해요! 두피와 모발 건강을 위해서 사용하는 빗 만해도 이만큼!!! 우와~ 전부 사용하는 빗이라고 해요! 돼지털로 만들어진 빗, 옥으로 만들어진 빗 등.. 생소한 아이템(?)이 많았어요ㅎㅎ 역시, 뷰티도 템빨^.^ (쉽게 얻어지는 건 없네요 ㅠ.ㅠ) 동안보스 희진언니의 관리법을 알아봤는데요 유익한 시간 되셨나요? 정말 희진언니에게 나이는 숫자일 뿐인 것 같아요! '따라와! 보여줄게. 너의 예쁜 모습을♡' SNS 소통형 뷰티 라이브 <팔로우미11>! 더욱 더 알찬 내용으로 찾아올게요! 팔로우~미!
예쁘고 날씬하게 사진 찍는법 직접 해봤어요
살을 빼는 동안에 몸매 변화사진을 당연히 적나라하게 찍긴 하겠지만 밖에 나가서는 조금이라도 더 날씬해 보이도록 찍는게 좋잖아요? 그래서 찾아봤더니 마침 제가 원하는 날씬해 보이는 사진 촬영법이 있더라구요! 급히 방법대로 직접 찍어봤습니다 카메라를 정면에 두고 사진을 찍게 되면 얼굴이 더 각져보이기도 하고 커보이기도 합니다 눈에서 살짝 더 위로 올려주고 고개를 살짝 내려주면 이른바 얼짱각도! 아직도 통하나 싶은데 통하더라구요 제 동생도 그렇게 얼짱셀카를 찍습니다.. 사진보면 누군지 모르겠더라구요 팔뚝 두께 차이 보이시나요? 붙이고 찍으면 가슴 옆라인과 팔안쪽이 붙어서 팔뚝이 뚱뚱이가 되지만 손을 허리에 놓게 되면 팔뚝살이 아래로 떨어지면서 가늘어 보이는 효과가 있죠 이건 제가 이전에 날씬하게 보이는 코디법에서도 알려드렸던 것인데요 밝은 색보다 어두운색 옷이 확실히 슬림해 보이는 효과를 가져옵니다 그렇다고 모두 다크다크하게 입으면 우울돋을 수 있으니 어두운 계열의 여러가지 색 옷을 매칭시켜 입어보세요 이왕이면.. 2016 트렌드 컬러로? ㅎ 치마를 입어도 타이트한게 좋고 바지를 입어도 넉넉한 것 보다 제 사이즈를 입어 핏을 드러내는게 좋겠죠 날씬한 사람도 펑퍼짐한 옷을 입으면 살이 쪄 보이는건 어쩔 수 없어요 특히 통통한 사람이 입으면.. 그냥 뚱뚱한 것 처럼 보일 수 있겠죠 다만 통통과 뚱뚱을 오가는 분이라면 적당히 뱃살을 가려주는 살짝 루즈핏이 좋아요 정면에서 찍는 것 보다는 살짝 옆으로 틀어주는게 좋다고 하는데.. 사실 잘 모르겠네요;; 제가 이런 사진을 찍어본적이 없어서 그런지 살짝 틀었는데 그냥 똑같아보이는 ㅋㅋ 하지만 연예인들 보면 옆으로 틀어서 많이 찍으시는데 확실히 조금은 더 슬림해 보이는 효과가 있었어요 어깨를 뒤로 당기면 어깨가 넓어보이는 것도 있지만 얼굴을 작아보이게 하면서 쇄골도 보여지기에 팔도 날씬해 보이는 효과가 있다고 하는데요 음.. 여자인 제가 했을 땐 비추입니다 뭔가 어깨를 앞으로 당기고 있으면 좀비같고 뒤로 당기면 로봇같더라구요 ㅋㅋ 그냥 평소대로 걷되 혹시 거울을 봤을때 자신의 자세가 앞으로 쳐져 있거나 너무 뒤로 당겨져 있다면 약간 조정은 해주세요 중앙에 서서 몸을 약간 틀어주면 슬림해 보이는 효과가 있다고 해서 제가 들어있는 스포츠 동아리 사진을 가져왔어요 처음 모임을 했을 때 인데 중앙에 제가 있지만.. 사람들 사이사이 껴있는게 아니고 몸을 완전히 틀고 팔을 허리에 둔게 아니라서 그런지 저사진 확대했더니 팔뚝이... 허리통이 !!!! 저상태라면 남자들 뒤로 빠져주는게 좋습니다 ㅠ 다리를 빼고 교차시키고 굽힐때 카메라와 가까운 쪽 무릎을 굽히면 다리가 훨씬 날씬해 보이는 효과가 있어요 보시다시피 확연히 차이 나죠? 저걸 알았더라면.. 맨날 저자세로 사진을 찍었을텐데.. 내다리야 .. 미안해 그리고 교차시키게 되면 허벅지 두개 사이즈에서 하나처럼 줄어드니까 더 얇아보이는 효과도 있다는 사실! 앞으로는 꼭!!! 오른쪽 사진처럼 다리를 교차 시켜 찍으세요 ! 오늘은 여기까지 !! 남은 하루도 모두 좋은 하루 되세요 :) ▲ 함께 보면 좋아요 :) 빙글 엔디 팔로우 하고 꿀 정보 받아가세요 ▶ https://www.vingle.net/enjoyD
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