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부위별 맨몸 최고 운동. gif
출처 와 좋다 뭔가 맨몸운동이 바로 할 수있고 몸만 있으면 되니까 알아두면 평생 잘 쓰일것 같았는데 하나씩 마스터한다!!!
누워서 할 수 있는 미친 코어운동
누워서.. 할 수 있다길래.. 저도.. 해보려구.. ㅎㅎ..
미국 LA에까지 운동 훈수 두러간 김종국 근황...jpg
김종국 기구치는거 보고 이렇게 되려면 식단 어케하냐물어봄 자세 엉망이라서 김종국 못참고 가르치러감ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 모르는 사람도 김종국한테 팁들을라고 존나 어슬렁댐 수업 훔쳐듣는중 반전(가수임) 펨코펌 마지막 표정 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 나중에 가수 생활 조언도 해줌ㅋㅋㅋㅁㅊ 그래...형 가수야... 형도 알고 있어서 다행이다.....
체지방의 84%는 땀이 아닌 숨으로 연소됨
https://youtu.be/BXE7ntDNi3s 진심 흥미돋.. 그래서 운동할 때 땀 흘리는 건 체지방 연소랑 큰 연관없다고 하는건가봐 운동할때 호흡이 중요하다고 하는 이유인가봐 체지방분해(운동)하면서 호흡을 해야 지방이 연소되니까! 출처 오 그래서 항상 운동할때 호흡에 신경쓰라고..!!! 지금 왠지 크게 숨 들이마시게 되네 ㅋㅋㅋ
분유 세스쿱 7분컷하는 근수저 베이비.jpg
보통 애기들 30분 걸리는데 이 베이비는 7분컷 https://youtu.be/feKkrh090jU 출처 ㅋㅋㅋ아 그래도 너무 귀여워 ㅜㅜ 볼따구봐 사랑스러워
움직이지 않고 가만히 있어도 절로 체형교정 되는 자세 5가지
가만히 있어도 된다고 했지 힘들지 않다고 얘기 안 했다^^ 이거 다 해도 10분도 안 되니까 썩어가는 관절이랑 근육 펴지게 자기 전 조져주자~ ㅋㅋ
부위별 최고의 맨몸 운동.gif
기구가 있어야 하는 것들도 있지만 대부분은 몸만 있으면 되겠군요. 연휴동안 집에서 맨몸운동이나 합시다!
레슬링 국대들의 훈련.jpg
아;;;레슬링하는애들한테 깝치지 말란 이유가... 짤만 봐도 숨이 안 쉬어지고.. 온 몸이 바들거리고.... 내가 토할것 같음 ㅎㄷㄷㄷㄷㄷ 이걸 매일 하시는건가 ㄷㄷㄷ 리스펙 이종펌
올바르게 파스 붙이는 방법
이건 볼 때마다 클립하거나 저장해두는데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 무릎이랑 손목은 이제 외워서 저대로 붙이는데^^ 뭔가 효과가 더 있는 느낌도 들고? 다른 부위들도 꼭 기억해뒀다가 시키는대로 해봐야겠어~ ㅊㅊ : 유튜브 코코네tv
코어근육이 무너진 사람 특징.jpg
1. 등을 꼿꼿이 펴고 서는것이 어색하다 2. 아랫배에 힘주는것이 어렵다 3. Y존 옆 고관절에 힘이 잘안들어간다 4. 허리디스크 무릎관절이상 5. 힘못쓰는 엉덩근육대신 다리근육을써 다리가 굵어진다 6. 말린어깨 거북목이다 7. 앞벅지 복부에 지방이 발달한다 = 왼쪽 : 코어가 박살나셨습니다. 등 엉덩이 복근 운동하며 의식적으로 오른쪽 자세를 취하셈 아랫배를 안으로 끌어들이며 Y존 옆 고관절을 앞으로 내밀고 항문에 힘을 빡주고 날개뼈 건갑골이 붙을듯 상체를 펴준다 이제는 애플힙 예쁜뒷태를 위해 운동하는게 아니라 살려고 운동해야함 대표적인 힙운동 <스쿼트> <브릿지> <덩키킥> <사이드힙킥> <Dumbbell Fire Hydrant Circle> *이거는 고난도 무리하지않기* 출처 코어 힘이 진짜 중요하다고 하던데.. 오늘도 운동 안한 나 반성해라 ㅜㅜ