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<비스트 리치>

<비스트 리치>
★운동효과
전신의 근력 발달과
다리라인 옆구리의 라인을
발달 시켜 슬림하게 만들어 주는 효과
★운동방법
1. 네발 서기 자세에서 무릎을 지면에서 1cm~3cm 가량 떨어트려
유지해 주세요.
2. 엉덩이를 뒤로 빼면서 팔로 지면을 밀어 주세요. 이때
무릎의 형태는 1번을 유지해 주세요!
3. 비스트 로딩에서 다리를 펴면서 무릎을 옆으로 몸통라인을 따라
들어 올려 주세요!
4. 다시 비스트 로딩자세를 만들고 반대 쪽 실시!
tip
1. 골반이 많이 틀어지지 않게 복부에 힘을 주고 운동해 주세요~
2. 지면과 무릎의 위치는 계속해서 유지해 주세요^^
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이거 하면 근육 발달해서 더 굵어지지 않을까요?
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