diethunter
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다리의 피로와 붓기를 빼 이쁘게 만들어 주는 벽스트레칭

힘든 일상을 마치고 난 저녁 무렵 다리가 붓고 저리는 분들 많으시죠? 피가 다리 쪽으로 쏠리게 되면서 나타나는 현상인데요!
그런 증상을 쉽게 해결할 수 있는 방법이 있습니다~!!
노폐물을 제거해 다리를 날씬하게 만들어 줍니다~!
혈액순환을 도와 편안한 잠자리에 들 수 있다니 일석이조!!
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< 쌓인 피로를 싹 풀어주는 스트레칭 모음 >
☀스트레칭 요령
- 편한하고 쉬운 상태에서 서서히 발전된 자세로
- 호흡을 멈추지 말고 지속적인 호흡유지
- 자신의 유연성에 맞게
♤오랫동안 앉아 있었다면 지금 바로 이 동작을~
♠허리와 허벅지를 편안하게 해주는
♤종아리와 허벅지 어깨 풀어주기
♠뭉친 종아리 근육 풀어주기
♤허리 시원하게
♠등과 허리 풀어주기
♤자기 전 숙면을 위한
♠가슴과 어깨 시원하게
♤허리 통증을 없애주는 요가 프로그램
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만병통치약이라는 요가자세 / 태양경배자세
안녕 나는 헬짱이야. 오늘부터 다양한 운동자세, 스트레칭, 건강 정보를 올리려고 해 빙글의 분위기가 어떤지 모르겠는데 반말이 편하니 반말을 주로 사용할게 불만 있으면 말해줘 구워먹을 고기가 많거든. 뭐. 암튼 나 팔로하고 스크랩해놓으면 당신도 몸짱이 될 수 있을거야 꾸준히 보자~~~~~~~~~~~~~ 태양경배자세 (수리야 나마스카라) 생리통 요통 두통 오십견 하지불안증 수족냉증 혈액순환에 좋고 살도 빠지고 근육도 바르게 자리잡히며 자세가 좋아지고 지병이 낫고 집안 사정이 좋아지며 월급이 오르고 삶의 질도 오르고 암튼 다 좋다고 함 내가 그렇다고 하면 그런거임 ㅇㅇ 수족냉증이 있거나 아침에 일어나서 몸에 순환이 안된다 느껴질 때, 겨울에 넘 추울 때, 운동하기 전에 웜업으로 하기 좋은 자세임 두 번 정도 쌔리면 바로 쟈라르르르~~~ 느껴지는 열기 인도에서는 모든 생명체의 근원인 태양이 떠오를 때 경의를 표하는 마음을 담아 이 동작을 반복해왔다고 함 그래서 이름이 태양경배자세 ㅇㅇ 요가 조빱인 내가 유일하게 외우고 있는 자세임 순서는 이렇게 진행되는데, 그냥 보면 참 쉬워보이지 않음? 아주 간단하게 내 몸을 깨울 수 있다 이 말이지 요즘 코로나때문에 집에만 있어 온 몸이 찌뿌둥한 사람들이 많을 텐데 함 속는셈 치고 따라해보시오. 외워두면 뭔가 있어보이기도 하고 이곳 저곳에 효과도 좋으니 개꿀 아닌지~? 아 그리고 한가지 주의해야 할 점 꼭 자신의 신체에 맞는 자세로 천천히 할 것. 아니면 시간 낭비거나 근육을 다치게 됨ㅇㅇ 잘 모를 땐 살살해도 되는 게 태양경배자세의 좋은 점임 2번 허리를 뒤로 젖히는 대신 위로만 곧게 펴기, 3번 전굴할 때 무릎을 많이 굽히기, 6번은 어깨만 살짝 들기 등 얼마든지 본인 몸에 맞춰 난이도를 조절할 수 있으므로 무리하지 않아도 됨. 다들 오늘 자기전에 한번씩 해보는게 어떨까? https://www.youtube.com/watch?v=gHcpJv9E0x4
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