ricky77
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[윤주하의 보디보디] 옆구리 운동

[윤주하의 보디보디 NO.15]에서 '옆구리 운동'을 배워보도록 하자.  옆구리를 자극해 아름다운 라인을 만들 수 있는 운동을 배워본다./조재형 기자  먼저 팔꿈치와 어깨를 같은 선상에 대고 상체를 고정한 후 옆으로 누워준다.  그 상태를 유지하며 옆구리가 당길 정도로 다리를 들어 올린다.  응용동작으로 옆으로 누운 상태에서 양팔을 머리 위로 뻗어준다.  누운 준비 자세에서 양팔을 머리 위로 뻗어 상체를 들어올리며 한쪽 손을 다리에 닿도록 뻗어 보자./조재형 기자 상체를 들어 올리며 손과 다리가 닿을 정도로 올려준다.  위 동작을 20회씩 실행하고 10초간 휴식을 취하는 방식으로 2세트 반복한다. 더 많은 건강정보를 원하시면⤵⤵⤵

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출처:유트브동영상

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