tjdals5145
3 years ago100,000+ Views
책벅지 하는 법
1. 앉은 자세에서 두꺼운 책을 허벅지 사이에 끼운다.
2. 허리를 피고 무릎을 90도로 유지해준다.
3. 책을 조인다는 느낌으로 힘을 주고 발끝을 붙인다.
하루에 30분씩 3번정도 하면 좋습니다. 처음에는 쉬워 보여도 하게 되면 버티는게 힘들게 됩니다. 꾸준히 하게 되면 날씬한 다리와 함께 몸매를 만들 수 있습니다. 허벅지와 더불어 뱃살에도 효과가 좋다고 합니다.
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8 comments
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넘 힘들어요~ 3분도 힘듬....ㄷㄷㄷ
오늘해봤는데 효과 귿!!!!
5분했습니다
@ss0718jj @dlaldp0301 다시한번 도전...ㅠㅠ
허벅지가 빠지면 뱃살도 같이 빠진다는 얘기 들어봤는데
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