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애플힙 만드는 스쿼트!

스쿼트는 허벅지와 엉덩이에 자극을 줘서 박수진같은 애플힙을 만들어주는 힙업운동입니다.
스쿼트 하는 법
1. 다리를 어깨 넓이만큼 벌린다.
2. 투명의자에 앉는다는 느낌으로 서서히 앉는다.
3. 허리는 아치형을 유지하면서 굽지 않도록 주의한다.
4. 시선은 바닥을 바라보지 않고 정면을 바라본다.
5. 무릎이 발끝선을 넘지 않는다.

6. 호흡법은 들이마시면서 앉았다가 일어나면서 내쉬면 된다.
(이 때 중요한 점은 무릎은 발가락보다 더 앞으로 나가면 안되고 위를 바라보며 복근과 엉덩이에 힘을 주며 올라온다. 내려갈 때는 무릎이 안쪽을 향하게 하면 안된다. )
스쿼트를 꾸준하게 개수를 늘려가면서 하면 탄력있는 애플힙을 만들 수 있습니다!!!
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