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박보람 다이어트 식단!

슈퍼스타K로 유명해진 박보람이 갑자기 32kg을 감량하고 나타나서 모든 사람들이 놀랐었는데요!! 정말 성형하지않고 다이어트만으로 너무 이뻐졌더라고요!! 그래서 박보람 다이어트 식단이랑 다이어트 방법이 유명해졌습니다!!
아침 : 고구마, 파프리카, 토마토, 오이
점심 : 닭가슴살 샐러드
오후 3시 : 계란 흰자 3개, 바나나 1개, 호두
오후 5시 : 고구마 1개, 닭가슴살 1조각, 양상추
오후 9시 : 계란 흰자 3개, 바나나 1개, 호두
이렇게 5끼를 먹으면서 총 32kg을 뺏다네요ㅋㅋㅋㅋ 저는 저걸 한끼에 다 먹을 수 도 있는데... 정말 열심히 해야 빠지나봐요................ 정말 이뻐졌네요!
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3 Comments
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저도 한달정도 저 식단으로 했는데 진짜 몸이 건강해지면서 빠지는게 보이더라구요ㅎㅎ
저는 못할꺼같아요ㅜㅠㅠ
저는..포기해야하나보오.ㅠㅠ
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세계에서 가장 건강한 음식 3가지
1위 레몬 -이유 1. 한개의 레몬은 하루 비타민C 섭취량 100퍼센트를 포함하고 있습니다. 2. 레몬에 있는 '시트러스 플라보노이드(Citrus flavonoids)'는 암의 성장을 억제할 수 있으며, 항염증 효과가 있습니다. -Tip 녹차에 레몬 한조각을 넣어서 드세요. 한 연구 결과에서는 이 같은 행동이 차 안의 노화방지성분을 우리 몸이 흡수하도록 도와준다고 합니다. 2위 브로콜리 -이유 1. 한개의 브로콜리는 일일 비타민 K 섭취량을 함유하고 있고, 비타민 C의 경우는 권장량의 2배 가까이 함유하고 있습니다. 두 비타민은 뼈를 생성하는 필수 비타민입니다. 2. 많은 종류의 암을 늦출 수 있습니다. -Tip 전자레인지를 이용하여 조리하세요. 그러면 비타민C의 90퍼센트를 섭취할 수 있습니다. (삶거나 끓이는 경우 66퍼센트까지밖에 보존되지 않습니다.) 3위 다크 초콜렛 -이유 1. 단지 7그램 정도(아주 적은양)의 다크 초콜렛을 매일 섭취하는 것만으로도, 혈압을 낮추어 줍니다. 2. 코코아 파우더는 플라보노이트가 풍부하며, 이는 노화방지에 도움을 줍니다. -Tip 한개의 다크 초콜렛 바는 53.5밀리그램의 플라보노이드를 함유하고 있지만, 일반 밀크초콜렛 바는 14밀리그램에도 미치지 못합니다. 주위에서 쉽게 찾을 수 있는 식품들이다 보니, 조금만 더 신경써서 식단에 포함시키면 건강을 지킬 수 있을 것 같습니다. ^^ 매일은 힘들더라도, 장보러 갈 때 한번 씩 떠올려 주세요~
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