bookie16
10,000+ Views

반신욕/족욕:내 다리 돌리도

다리ㅡ종아리가 부을경우 오른쪽종아리가 붓고 쥐가나서 항상 고생이다ㅡ 반신욕이나 족욕이 추천되어지지만 이 효과를 볼수있는 시간은 잠자기 바로전ᆞ 하지에 몰려있는 혈액이 몸의 위쪽으로 순환될수있는 상황이 지원이 되어야 그효과를 볼수있기때문 다리가 붓는이유 : 혈관에서 근육으로 충분한영양분과산소공급이 안되서 그렇다면 혈관에는어떤일이? 노폐물이 축척되어 있거나 혈액이 농축되어있다는 1. 오랜시간 앉아있는 자세 2. 비만 3. 콜레스테롤 ᆢ나트륨류 4. 혈액이 농축되어있음 : 결국 혈액순환에 문제 해결 1.안비만ㅡ몸무게관리 2.혈액을 묵게(연하게) -물마이먹기 3.다리를 몸높이로 자주 올려놓기/족욕 /반신욕 4.나트륨음식 제한 Edema 즉,부종을 관리안하고 무리한 운동을할경우 더많은 노폐물이 혈관에 쌓여 오늘 나같이 검은 띠를 드리우는 현상이 나타날수도있음ㅡ절이고 밤에 쥐나서 깨는건 비일비재함 우리가 생각하는 나트륨이 들어간 음식이외에 빵 쿠키에도 나트륨함량이 높음ᆞ 밥먹을시간이 안되서 당땡길때 쿠키를 넘 먹었나보다ᆞ -The END -
{count, plural, =0 {Comment} one {Comment} other {{count} Comments}}
Suggested
Recent
ㅋㅋ저두지금 족욕중인데 이글을 보니 뭔가 반갑네요
물은 1리터 이상드시지 마시구요 약국에가면 미투S라고 영양제있어요 그거한번 사드셔 보세요 평소에도 다리를 펴고 발가락을 손으로잡아서 정강이쪽으로 꺽어서 종아리 근육 풀어주시구요
기네요~
외반무지ᆢ힐은 피하심이ᆢ
Cards you may also be interested in
어쩌다 배만 나왔을까?
복부 부분비만의 공통점은 '기본적으로는 말랐다'는 것입니다. 전신비만인 사람이 팔다리만 가늘어지며 복부비만의 되는 일은 드뭅니다. ET체형은 정상 체형이나 마른 체형이 몇 가지 이유로 배에 내장지방이 끼면서 배만 나온 것이지요. 주저앉을 때 쿠션 역할을 해줄 엉덩이도 아니고, 근육이 많은 허벅지도 아닌 하필 한눈에 훤히 보이는 배에 지방이 쌓이는 이유가 뭘까요? 바로 '간' 때문입니다. 우리 몸은 가능한 한 몸에 부담을 주지 않는 피하에 지방을 저장하려고 합니다. 피하지방은 보기는 안 좋을지 몰라도 몸을 보호해주는 역할도 하고, 혈관 건강에도 큰 문제가 되지 않습니다. 말하자면 교통정체를 피해 멀리 교외에 만든 물류창고 격입니다. 다만 피하지방을 쌓으려면 혈관을 통해 지방을 멀리까지 보내야 합니다. 간은 폭식, 음주 등으로 몸에 갑작스럽게 많은 열량이 들어오면 여분의 열량을 서둘러 지방으로 만듭니다. 그 모든 지방을 혈관을 통해 피하까지 보내야 한다면 혈관 건강 차원에서는 날벼락 맞을 일이죠. 그래서 우리 몸은 피하지방을 일정량 이상 만들지 못합니다. 대신 '까짓 거 바로 써버리지'라며 급한대로 간 가까운 곳에 대충 쌓아둡니다. 간 내부, 주변, 창자 사이처럼 언제든 불러낼 수 있는 곳에 대충 처리하는 겁니다. 그래서 생활이 불규칙하거나 폭식이 심하면 일반적으로 내장지방부터 쌓입니다. 그나마 다행인 건 길목 좋은 곳을 차지한 덕분에 내장지방은 피하지방보다는 비교적 빨리 연소됩니다. 주변에 보면 운동을 굉장히 열심히 하고 있는데 희한하게 배만 나온 사람들이 있습니다. 배가 나온 데는 그만한 이유가 있겠죠? 운동시간을 뺀 나머지 일상을 볼 필요가 있습니다. 보통은 운동할 때만 빡세게 하고 끝난 후엔 '운동했으니 괜찮겠지'라며 소주에 삼겹살로 폭식을 하거나, 일주일에 한두 번 다리가 부러져라 운동하고 나머지 날들은 의자에 찰싹 붙어서 떨어지지 않습니다. 벼락치기 운동으로 내장지방과 피하지방을 태우고, 폭식으로는 그보다 더 많은 양을 내장지방으로만 쌓는 악순환을 반복하는 꼴입니다. 반대로 이런 벼락치기 운동을 하지 않고 일상에서 활동적이고 식사를 고르게 하는 분들은 전반적으로 살이 찔지언정 복부만 볼록하게 찌는 경우는 드뭅니다. 실제로 이런 분들은 체지방이 높아도 활력이 넘치고 대체로 건강합니다. 사실상 배가 불룩한지 납작한지는 잠깐 하는 반짝 운동보다는 일상을 얼마나 단속하느냐가 좌우합니다. ※ 위 콘텐츠는 《헬스의 정석》에서 발췌·편집한 내용입니다.
3
4
5