dietqueen12
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[누워서 할 수 있는 하복부 운동 3탄!!]

[누워서 할 수 있는 하복부 운동 3탄!!]
누워서 할 수 있는 하복부 운동법이에요.
TV보면서 재밌게 따라해보세요^^
오늘의 운동하러 ㄱㄱㄱㄱ!!
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✔운동명
토 탭스 toe taps
✔자극부위 및 운동효과
하복부를 집중공략 할 수있는 운동법입니다.
다리를 교차시키면서 하기때문에 허벅지 군살제거에도
효과가 좋습니다.
✔운동방법
1.손바닥이 바닥을 향하게 하고 편하게 누워주세요.
2.두다리를 보기처럼 무릎을 굽혀 들어주세요.
3.한쪽씩 발끝으로 땅을 터치하고 다시 돌아옵니다.
4.반대쪽발도 똑같이 해주세요.
5.1주차는 15회1세트 추천합니다.
✔3주 추천 세트
1주차 - 15회 X 3세트
2주차 - 20회X 3세트
3주차 - 30회 X 5세트
★모든 운동은 자기자신에게 맞는 횟수와 세트수로★
✔주의사항
허벅지와 복부에 자극을 느끼면서 해주세요.
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천천히해야 효과있겠죠?? ^^;;
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똥손파티 차림표.jpg (식욕감퇴주의)
이틀전에 조촐하게 열었던 🤮망한음식사진대회🤮 결과를 가져왔습니다!! 그야말로 무성해진 식욕을 꽉꽉 눌러주는 사진들이었는데요 ^^ 토실토실하게 살찐 식욕을 겨울나무마냥 바싹 마르게 해주는 망한음식사진 바로 보실까용~~~? 아! 제가 사진마다 대충 제목을 달아봤는데 생각나는 다른 제목이 있다면 지어주세욬ㅋㅋㅋㅋ 열분덜의 센스를 기다립니다 호홓 @dlvpflxm 님 새벽2시에 몰래 빙수 훔쳐먹으면서 찍은 사진ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 사실은 낮2시에 찍은 망고빙수 @nanmollang 님 방금 막 땅에서 퍼낸 진흙갈비 @mooyoul 님 누가 내머리에 💩쌌어? 누텔라크레페 @iwannagotohome 님 🌀환공포증 주의🌀 계란후라이 @chunhwa0730 님 시뻘건 정육점 치킨 아 싱싱하다 싱싱햌ㅋㅋㅋㅋㅋ @vudvud 님 💩 하이? 는 스테이크 @minjeong5055 님 다 불고 눌러붙고 매우짠 카구리 (카레 + 너구리) 이거진짴ㅋㅋㅋㅋㅋ 식욕감퇴짤로 써도됩니깤ㅋ @aa436 님 흐물흐물 마라탕 이와중에 알찬 재료구성 @lalamia 님 씹다뱉은 비주얼 @mooyoul 님 샌드아트 장인 @thdusdk1231 님 바나나걸이 사줄게.... @mingran2129 님 개밥아니고 이유식 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아가를 위한 건강반찬 👍 어떤가요~~? 우리 똥손이들도 행복했던 대회였지요? 흐흐 금손만 손이냐!!! 똥손도 귀하다!!! 사진 보면서 생각난 제목이 있다면!! 달아주세욬ㅋㅋㅋㅋ 노잼이어도 돼 우리는 똥손러잖아ㅎㅎ 마무리는 먹은거 자랑 ㅎ + 아 이거 어디에 올린거냐고 자꾸 물어보시는데 👉음식커뮤니티👈 에 올린겁니다요