mocalove1031
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운동일지3 다리운동

공복유산소 경사12~14 속도 5 50분 근손실예방을위해 장시간 미실시 레그익스텐션 20kg 20회 30.40.50.60.70kg 각 20회 셋트종료 마다 무브먼트 20회 레그프레스 160kg 짧게 50회 길게 50회 200kg 짧게 50회 길게 50회 240kg 짧게 50회 길게 30회 260kg 짧게 50회 길게 20회 300kg 짧게 50회 길게 20회 스쿼트 60kg 20회×2 30kg 발목통증으로 중량불가, 20회×4회 자극위주실시
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하체가 얇아고민인데요 처음부터 무게있게하면 안좋겠죠? 처움부터 차근차근해야겠죠? 두껍게만들고싶습니다ㅜ 선명도보다ㅜ조언종ㅇ부탁드려욥
질문이 있어서요.. 제가 하체운동을 할때 스쿼트를 2개 하는데... 스미스머신으로 하는거랑 그냥 제가 짊어지고 하는 스쿼트... 2개 5셋트씩하고 있는데요... 2개의 차이가 뭘까요? 그리고 꼭 2개다 해줘야하나요? 제가하는 순서는 스쿼트 짊어지고 5셋트 스미스머신 5셋트 런지 레그프레스 이렇게 하고있습니다. 근데 운동 종류가 많아서 뭔가 집중이 안되는 것 같긴해요... 어떡해 하는게 좋을까요?
@yshiii 안녕하세요~저도다리가 얇아서..심히고민이에요...선명도는고사하고 내측외측이갈리지도않고...ㅠ 발목문제로 스쿼트는 무게도못치고ㅠ 그래서 저는 익스텐션이랑 런지 레그프레스에 목숨거는데요 자극위주로 많이하고있답니다 그래도 허벅지에는 여러모로 스쿼트가최고라그ㅡ 주변에서도 알려주시더라고요 무게올리기전 정확한자세잡기부터 잘배우시고요 일주일에 두번한다는 생각으로 집중하시면 좋은결과 있을꺼같아요 도움이되시길바랍니다~^^
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