hotchoi0704
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[다이어트]요요 없는 극단 다이어트 ! 방법 감량법
안녕하세요
이번엔 극단적인 다이어트 방법에 대해서 알려드리겠습니다.
​극단 다이어트 방법!1단계 (1주차): 아침.점심.저녁 먹습니다! 단!​저녁 6시 이후는 음식을 먹지 않습니다!! 일주일간 합니다. 운동은 할필요 없습니다.​이기간동안 붓기가 빠집니다. 최초 몸무게로부터 최대 3키로 이상 빠지게 됩니다. 몸무게가 많으면 많을 수록 최대한 빠르고 쉽게 빠집니다. *1주차 시작 3일안에 장속에 숙변 (대장에 붙어있는 변찌꺼기)도 배출 됩니다.2틀째부터 고비가 옵니다. 여기서 만약 실패할 경우 그사람은 다이어트를 하면 안됩니다.앞으로도 성공하지 못할테니까요.
2단계 (2주차): 아침은 선택, 점심은 필수!, 저녁은 단식 점심이 그날 마지막 식사인겁니다. 일주일간 합니다. 운동은 할필요 없습니다. 이기간 동안 가장 많은 몸무게가 빠지며 겉으론 티가 안나도 내장지방 부터 빠지기 시작합니다. (주의) 극심한 배고품의 고통이 옵니다. 3일째가 가장고비이며 그 고비가 넘어가면 참을만합니다. 일정량의 몸무게가 빠지면 더이상 쉽게 빠지지 않기도 하는 시기입니다.
3단계(3주차): 아침은 선택, 점심은 필수, 저녁은 소식 하루종일 물을 많이 먹습니다. 일주일간 합니다. 가벼운 유산소운동(줄넘기, 런닝, 빠르게 걷기 등등) 을 시작합니다. 2단계를 계속 유지하더라도 더이상 빠지지 않거나 소폭으로 빠지게 되면 위가 상합니다. 저녁은 속쓰리지 않게 적게 먹고 땀을 빼야합니다. 물을 많이 먹어야 지방이 소변을 타고 배출됩니다. 가벼운 근력운동을 해야 급작스럽게 살이 빠져 쳐진 피부를 탄력있게 만들어줍니다.
이 다음부터는 선택입니다. 이미 지방은 대부분 빠져있고 위가 줄어든 상태라 음식생각도 잘안듭니다. 남자 같은 경우는 단백질을 무지막지하게 섭취하고 근력운동을 하게 되면 근육이 생깁니다. 여자는 무겁지 않은 아령이나 요가로 몸매를 탄력있게 가꿀수 있습니다. 급속하게 빠진상태라 피부가 쳐지거나 쭈글거릴수 있는데 스트레칭과 가벼운 런닝이 도움이 됩니다. 3주차에 기본적으로 5키로는 빠지실겁니다. 몸무게가 많이 나갈수록 빠지는 양은 더 크구요 이후부터 가끔 하루 폭식하고 술을 마셔도 요요는 오지 않으실겁니다. 강제로 막 먹지 않는한 그정도 되면 흠식 생각 잘 안납니다. 그래도 이제 다이어트 끝났다고 막 먹어재끼면 다시 찝니다 조심하세요.
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