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양평 덤장
사장님네 집에 밥 먹으러 오는 냥이예요 진짜 순해요 새끼도 다섯마리 같이 온데요 새끼는 이 날 못 만났어요 덤장과 토방 사장님이 같아요 노동주 한잔 했어요 양 진짜 많아요 육수에 야채와 당면 넣어 익으면 불고기랑 같이 먹는데 양이 진짜 푸짐해서 완전 열심히 먹었어요 ㅎ 덤장에서도 돌솥밥 주문 덤장과 토방 라스트 오더는 8시예요
근육 부위별 스트레칭 자세 팁.jpg
필요한 부위에 따라 스트레칭 자주자주 해주세요 ! 근육 피로도를 훨씬 낮출 수 있습니다 : )
비 내리는 토요일
와입이랑 초3이랑 첨으로 셋이서 영화를 보고 영전을 나오는데 우루루쾅쾅 하면서 비가 내리더라구요. 집으로 돌아가는 길에 저녁을 뭘 먹을까 고민을 하다 집에 있던 고1에게 전화를 해봅니다. 저는 치킨이 살짝 땡기는데 고1은 치킨은 별로고 닭똥집이 먹고싶다네요. 첨으로 가마치통닭에서 시켜봤는데 치킨은 옛날통닭이랑 비슷했는데 닭똥집은 매운 고추가 들어가서인지 조금 맵더라구요. 옛날통닭 보단 조금 부드럽더라구요. 제가 한마리 오롯이 다 먹었습니다 ㅋ 떡국떡이랑 고추를 같이 튀겼더라구요. 이건 고1 혼자 다 먹었습니다. 양배추 1천원… 없었음 느끼할뻔… 와입과 초3은 광어 + 우럭^^ 고1은 폰 보며 혼식, 저희 셋은 영화 이야기 하면서 저녁 시간을 보냈습니다…
체지방의 84%는 땀이 아닌 숨으로 연소됨
https://youtu.be/BXE7ntDNi3s 진심 흥미돋.. 그래서 운동할 때 땀 흘리는 건 체지방 연소랑 큰 연관없다고 하는건가봐 운동할때 호흡이 중요하다고 하는 이유인가봐 체지방분해(운동)하면서 호흡을 해야 지방이 연소되니까! 출처 오 그래서 항상 운동할때 호흡에 신경쓰라고..!!! 지금 왠지 크게 숨 들이마시게 되네 ㅋㅋㅋ
바쁜일상 속 끼니는 이걸로 해결합시다!
요즘 진짜 너어무 바빠요.. 밥먹을 시간도 없어서 편의점에서 간단하게 후다닥 먹을 수 있는거 사먹거든요? 근데 그느낌 아세요?.. 혈관 막히는 것 같은 느낌.. 영양분도 제대로 섭취하지 못하니 면역이 낮아지는 건지 계속피곤하고 아침마다 힘들어요. 이건 진짜 아니다 싶은거 있죠? 먹고살려고 일하는 건데 몸 망가져가면서 일하는건.. 제가 최근에 느꼈지만 영양분이 정말 중요한 것 같아요. 그래서 간단하게 영양분도 섭취하고 포만감도 있는 제품을 서칭하기 시작했어요. 그러다 찾은 게 고르다선식이란 제품인데요. 그냥 미숫가루만 있는게 아니라 종류가 엄청많아서 고르는데 꽤 오래걸렸어요 ㅋㅋ 여기는 옛날 방식 그대로 만들고 방부제나 이런 첨가물이 따로 들어가지 않는다고해요. 제가 구매한 선식은 영양선식이에요ㅎㅎ 영양이 필요한 이 순간 이름마저 완전 저에게 안성맞춤.. 정말 열자마자 엄청 고소한 방앗간 냄새가 진동을 하더라구요. 따로 단맛이 없어서 저는 꿀을 좀 넣어먹었는데 진짜 맛있었어요 얼음 타서 먹으면 갈증해소도 되고 좋을 것 같더라구요. 아니면 믹서기에 얼음,꿀,선식 이렇게 넣어서 살얼음 지게 먹어도 좋을 것 같아요!ㅎㅎ 저는 엄마랑 동생 친구까지 선물을 해줬는데요. 4만원이상 구매하면 텀블러까지 덤으로 주니까 많이 구매하시는 분들은 참고하면 좋을 것 같아요 ㅎㅎ 선식을 탈 때 꿀팁을 좀 드리자면 물이나 우유 등 액체류를 먼저 넣어 가루를 넣어 섞는 걸 추천드려요! 훨씬 더 잘 섞이더라구요 ^^ 저는 포만감을 원해서 좀 걸쭉하게 타먹었는데 이건 본인 기호에 맞춰 농도조절이 가능하니까 입맛대로 타드시면 될 것 같아요 ㅎㅎ 마시고나니 인스턴트 같은 음식을 먹었을 때와 달리 속도 더부룩하지않고 포만감도 있어서 너무 편안했어요 ㅎㅎ 그리고 각종 곡식들로 이루어져 있어 그런지 다음날에 화장실도 잘가더라구요 ㅋㅋ 선식이나 미숫가루 먹으면 약간 목에 낀것처럼 칼칼하고 텁텁했는데 그런 느낌 없이 잘 넘어가서 너무 좋았어요 ㅎㅎ 우유에도 타먹어봤는데 저는 물보다는 우유 쪽이 더 제 취향이었어요. 우유가 선식의 고소함을 더 극대화시키는 느낌?!! 그리고 우유에 타먹으면 조금 더 포만감이 유지 되는 것 같더라구요 ^^ 선식의 용량은 500g으로 꽤 오래 먹을 수 있을 것 같아요 저는 한 한달? 정도 먹을 것 같네요 ㅋㅋ 꽤 묵직하더라구요. 어떻게 보면 선식도 대충 챙겨먹는단 생각을 할 수도 있지만 인스턴트를 사먹는 거 보다 좋은 영양소가 들어가있는 간편식을 먹는게 좋은 것 같아요. 돈 버는 것도 중요하지만 무엇보다 건강을 챙겨야 그 후에 모든게 따라오는 것 같아요. 끼니를 제때 챙겨먹는 것도 중요하지만 제가 생각하기에 중요한건 몸에 필요한 영양분을 골고루 잘 넣어줘야 하는 것 같아요. 여러분들도 대충 챙겨 드시지 마시고 건강 잘 챙기시면서 간편식으로 영양까지 더불어 챙겨보세요 ㅎㅎ
양평 토방
가운데 감자전은 파우더로 만드는거 같았어요 감자를 갈아서 만든 쫀득함이 없었어요 ㅎ 쌈밥 수육 정식 주문하고 갈치조림 3인분 주문했어요 돌솥밥으로 주문 러시아 전쟁으로 일본과 미국이 러시아 수출 제한을 둬 한국으로 주문량 폭발해 링거투혼하면서 근무한지 두달 되어가네요 오늘 하루 토방 모델이.되고 싶다던 알렉산더 ㅎ 찍을 땐 몰랐는데 다리 참 이쁘네요 ㅎ
나짱에서 맛난 냉면 - 고구려
달랏에서 나짱으로 왔습니다. 1500 고지대에서 0m 저지대로(칸레패스) 예전 대관령을 연상시키는 구불구불 산길 ㅎ 나짱에 도착하자 마자 덥습니다. 그래서 냉면을 검색해서 바로 갑니다. 고구려 - 나짱 비치앞의 나짱센타 바로 뒤에 새로 오픈한 골드코스트 쇼핑몰 6층에 있습니다. 깔끔한 밑반찬이 나오고(고구마 튀김 맛나다는....) 냉면이 나옵니다.(14만동-7천원) 맛납니다 ㅎㅎㅎ 추천할 수 있는 맛입니다.
지중해식 식단표 가이드
지중해식단은 일반적으로 과일과 야채, 통곡물, 심장 건강에 좋은 불포화지방산이 포함된 재료들로 구성되어 있습니다. 지중해 식단에 관심있는 분들을 위해 지중해식 식단이 무엇인지, 어떻게 계획 하면 되는 지, 건강에 어떤 영향을 미치는 지 정리해 보았습니다.
신사역 신사호프
KFC에 16년 근무하셨데요 ㅎ 치킨 넘 맛있어요 기본안주 기본안주 많이 나와서 놀랐어요 ㅎ 치킨 먹으러 또 가고 싶어요 ㅎ
레슬링 국대들의 훈련.jpg
아;;;레슬링하는애들한테 깝치지 말란 이유가... 짤만 봐도 숨이 안 쉬어지고.. 온 몸이 바들거리고.... 내가 토할것 같음 ㅎㄷㄷㄷㄷㄷ 이걸 매일 하시는건가 ㄷㄷㄷ 리스펙 이종펌
건강검진 [ 검진라인 ] 폭염 대비 건강수칙 알아보세요!
🔍 SMART CHECK UP! SJCORE 🔍 - #폭염 대비 건강수칙 알아보세요! - 여름 날씨 하면 생각나는 더위, 폭염! 폭염에 걸리기 쉬운 온열질환은 나이와 성별 상관없이 모두가 조심해야 합니다. . 온열질환이 의심된다면 시원한 곳으로 대피하고 이온음료 대신 물을 섭취해 주며 차가운 물수건 등으로 체온을 내려주어야 합니다. . #검진라인 과 #폭염안전수칙 알아보고 이번 여름도 건강하게 보내세요~ - [ 검진라인 바로가기 ] https://sjcore.co.kr - #건강검진 #폭염대비 #온열질환 #열사병 #열탈진 #열경련 #열실신 #열부종 #건강검진예약 #건강검진비용 #여름건강검진 #경기도건강검진 #인천건강검진 #서울건강검진 #건강수칙 #건강 #건강정보 #여름건강정보
누워서 할 수 있는 미친 코어운동
누워서.. 할 수 있다길래.. 저도.. 해보려구.. ㅎㅎ..
다이어트에 성공한 동물들.jpg
전 세계의 사람들 중 약 19억 명 이상의 성인들이 과체중이다. 이중 6억 5천만 명 이상이 ‘비만’으로, 체내에 지방 조직이 과다해 건강에 문제를 안고 있다. 이는 인구의 약 13%에 해당하는 것이다. 지구 상에 존재하는 사람들 10명 중 4명 이상은 체중으로 인해 고통을 받고 있다. 물론 비만은 사람들만의 문제가 아니다. 세계의 많은 동물들 역시 과도한 체중으로 인해 큰 문제가 되고 있다. 특히 사람들과 함께 생활을 하는 반려동물들은 야생 동물들에 비해 높은 비만율을 가지고 있다. 사랑한다는 이유로 고칼로리 음식과 간식을 지속적으로 건네주기 때문이다. 건강을 위해서는 평균 체중을 유지하는 것이 중요하다. 관리되는 식단과 충분한 운동이 우리 모두를 건강한 삶으로 이끌어 줄 것이다. 출처 아이디어 래빗
치매 예방을 '돕거나' '망치는' 성분&음식들
비타민 섭취는 물론 중요하지만 비타민 보충제 섭취가 치매 발생률을 낮춰준다는 근거는 부족합니다. 이에 비타민 결핍 상태가 아니라면, 보충제보다는 균형 있는 식사로 비타민을 골고루 섭취하는 게 권장됩니다. 기획 : 이성인 기자 / 그래픽 : 홍연택 기자 <ⓒ 온라인 경제미디어 뉴스웨이 - 무단전재 및 재배포 금지>
참치·고등어가 그물에 걸리면 죽는 이유
간혹 붉은 살 생선이 살아 있는 상태로 유통되기도 하는데요. 붉은 살 생선은 반드시 원형 수조에 넣어야 합니다. 사각 수조에서는 헤엄치다 벽에 부딪혀 다치거나, 스트레스를 받아 죽을 수 있습니다. 기획 : 이석희 기자 / 그래픽 : 홍연택 기자 <ⓒ 온라인 경제미디어 뉴스웨이 - 무단전재 및 재배포 금지>
찐 으른 입맛의 음식들
이젠 없어서 못 먹어요~~
입짧은햇님이 첫 끼라고 하면 다들 긴장해라
오늘 첫끼라고 하시는 햇님... 시작은 방제와 맞게 소소(?)하게 토스트로 시작 오늘도 열일하는 진실의 미간 ?????????? 호두마루 한 스쿱 가져온다고 했지만 갑자기 밥 반공기를 덜어버림... 오늘부터 한 스쿱의 정의는 아이스크림 반통으로 다시 정의합니다... 토스트 간단하게 클리어하시고 육개장 두 개로 양치하심 양치 오른쪽 왼쪽 해야하니까 두 개 드신다고 함 ㅇㅇ 역시 햇님 가방끈길이로 우리나라 전국민 단체줄넘기 가능 양치 짧게 치고 지나간 다음 갑자기 꼬북칩 먹방 교촌이 너무 안 와서 진진짜라2개+짜파게티1개 먹방 시작 나 이때 너무 놀랐잖아 10초 뒤로 가기 눌렀더니 다른 날 방송으로 넘어간줄;; 여튼 도합 3개의 라면을 싹싹 비우고 교촌 허니스틱, 레콤 먹방 시작 (허니스틱 1마리에 레드콤보 반마리 추가) 이게 오늘 목표한 후식이였음 ㅇㅇ 나: 이제... 다 드신거겠지? ㅎㅎ 햇님: 어림도없지 나의 키위 먹방을 봐라 햇님 진짜 너무 부럽고 대단해... 결국 키위 드시고 설빙 빙수로 마무리... 오늘 방송에서 많이 먹은 걸 햇님도 아시는지 섬네일이랑 제목이 ㅋㅋㅋㅋㅋ 오늘도 오른쪽 위 음식들이 무색해질 정도로 너무나도 많은 음식들이 지나쳐간 햇님 먹방.......... 보다가 너무 대단해서 글 씀 ㅊㅊ 쭉빵 모야 저게 다 어디로 들어가지 ㅎㄷㄷ 햇님 먹방에서 메뉴 제대로 써있는거 본적이 없음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 생략되있는게 넘 많거든ㅇㅇㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 같은메뉴로 오지게 많이 먹는 먹방보다 이게 훨씬 좋다 그리고 찐으로 행복해보임 ㅠ
골반 틀어졌는지 아닌지 알 수 있는 자세.gif
골반 풀어주는 자센데 골반이 틀어져있으면 아예 이 자세가 안된다고 함 함 해보시길 요 자세 하는 법 그래도 하다보면 조금씩 된다고 함 지금부터라도 ㄱㄱ
뉴욕 tortellini in Brono
뉴욕최고의 파스타맛집인듯 오스테리아모리니맛집 전체적으로 분위기가 어두침침 미리예약하고 왔어요 미국은 무조건예약하고 가야됩니다 맛집인듯 빈자리없네요 식전칵테일 주문 맛은기냥.. 메인이 기대되네요 꺄악..소리가날정도로 비쥬얼도 미치고 도대체가 안맛있는게없네요 특히.요. 이태리만두라는 요거 너무맛있어요 오스트리아모리니.. 계속생각날맛 ㅜㅜ 여자셋이 죄다 클리어했어요 다시또 오고말거야..이만총총
코어근육이 무너진 사람 특징.jpg
1. 등을 꼿꼿이 펴고 서는것이 어색하다 2. 아랫배에 힘주는것이 어렵다 3. Y존 옆 고관절에 힘이 잘안들어간다 4. 허리디스크 무릎관절이상 5. 힘못쓰는 엉덩근육대신 다리근육을써 다리가 굵어진다 6. 말린어깨 거북목이다 7. 앞벅지 복부에 지방이 발달한다 = 왼쪽 : 코어가 박살나셨습니다. 등 엉덩이 복근 운동하며 의식적으로 오른쪽 자세를 취하셈 아랫배를 안으로 끌어들이며 Y존 옆 고관절을 앞으로 내밀고 항문에 힘을 빡주고 날개뼈 건갑골이 붙을듯 상체를 펴준다 이제는 애플힙 예쁜뒷태를 위해 운동하는게 아니라 살려고 운동해야함 대표적인 힙운동 <스쿼트> <브릿지> <덩키킥> <사이드힙킥> <Dumbbell Fire Hydrant Circle> *이거는 고난도 무리하지않기* 출처 코어 힘이 진짜 중요하다고 하던데.. 오늘도 운동 안한 나 반성해라 ㅜㅜ