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신나는 줌바댄스 2탄

안녕하세요~~ 일주일동안 열심히 줌바댄스를 하고 후기를 들고왔습니다 저는 아침에 한번 저녁에 세번씩 티파니 허리운동 했는데요 처음에 5cm줄었었는데 그 뒤에는 3cm가 줄어서 총 8cm나 줄었어요 처음에 사진을 안찍어나서 아쉽네요 계속하다보면 우리도 길가다가 뒤돌아볼 몸매 될 수 있겠죠??
오늘은 짧고 굵은 영상을 준비해왔어요
솔직히 몸치인 전 어려웠어요ㅜㅜ 그래도 중요한 건 내가 몸을 움직이고 있다는 거겠죠??
몸치여서 위에 동영상이 힘든분들은 이게 좋아요 헿 동작이 귀여운 느낌이 드는것 저뿐인가요... 근데 하고나면 후덜덜해요 이번주에도 우리모두 화이팅!!! 다음주에 다시 올게요
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줌바..넘좋아요 ..신 나는거 많이 올려주셔용 .. 살빠졌다고 그만올리시면 아니되어용
~^^ ♡
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소화불량일 때 도움이 되는 운동.gif
만성소화불량을 앓고 있는 덕분에 소화가 안되면 자주 토까지 하게 됐는데 소화 잘 되는 운동 없을까 유튭 뒤지던 중 어떤 운동도 어떤 요가도 효과 없던 때 사막의 오아시스 같은 영상을 발견했지 뭐야 심지어 쉬워 심지어 짧아 근데 효과가 너무 좋아!! 1. 위장이 불편한 경우 그냥 이게 끝임 근데 이게 뭐라고 하자마자 트림이 쑥 나와 그냥 발 뒤꿈치를 바닥으로 찍어 누른다고 생각하면 돼 오금부위가 쫙쫙 펴지고 자극 받으면서 다리 뒷쪽의 소화 신경이 자극 받는 원리래 발을 앞으로 차는 게 아니라 뒷꿈치로 바닥을 찍는 듯한 느낌으로 총 5×10세트 진행 2. 가슴이 답답할 때 이 운동은 중요한 포인트가 손가락을 이렇게 만든 상태에서 이렇게 크게 돌려주면 가슴쪽이 펴지면서 시원해지더라 뒤로 돌릴 때는 팔이 최대한 벌어지지 않게 주의 뒤에서 앞으로 돌려도 되는데 힘든 경우 벽에 붙어서 진행하래 20×3세트 진행 그리고 어깨/뒷목이 긴장되면 또 소화가 잘 되지 않을 수 있대. 이때는 어떤 운동이냐면 엄지가 안에 들어가게 주먹을 쥔 채로 냅다 돌려주세요 가능한 팔은 뒤로 그리고 위쪽 방향으로 이게 끝임.... 진짜 간단해 근데 저게 뭐라고 하고 나면 가슴이 쑥 풀리는 느낌이야 앞에서 보면 이런 느낌 이렇게 하면 뒷목 뭉친 게 풀리면서 소화도 잘 된대 여기 더 자세히 보고싶으면 참고하면 좋을 듯!! 진짜 무슨 요가도 해보고 제자리뜀도 해보고 걷기도 해보고 싸이클도 해봤지만 이렇게 즉각적인 효과가 나타나는 건 처음이고 너무 신기 건강한 소화력을 위하여 출처